我是宇宙公民蚊子，正在參加宇宙公民第9屆高效閱讀析藕，為期21天的每天5:30通過他律完成自律的學(xué)習(xí)打卡第六天.
今天還是由聲音溫柔充滿能量的Rifer導(dǎo)師帶著我們練習(xí)高效閱讀方法論.
首先來復(fù)習(xí)一下之前學(xué)習(xí)的高效閱讀的九步法:
第一步：Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境扼劈，工具）筆宵喂，筆記本等蜂莉，書) 1 分鐘
第二步：Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘
第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標(biāo) 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3 分鐘
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀欣硼，多方向閱讀柳沙，摘讀巷嚣，跳讀，略讀）30 分鐘.
第七步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘
第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10 分鐘
第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘.
今天我挑戰(zhàn)的是一小時讀完<<被討厭的勇氣>>, 承擔(dān)人生自由和責(zé)任需要無謂的勇氣居夹，這種勇氣是阿德勒心理學(xué)的關(guān)鍵詞榨婆，也是我們?nèi)松鷨栴}的最終解藥顺少。
這本書枢赔，以得道高僧和困頓青年兩人對話的方式將阿德勒心理學(xué)層層深入, 對話體使得我們閱讀的時候感到非常親切，有"如師在側(cè), 如友在臨"的體驗括授，我們可以跟隨書中兩位主角的對話坞笙，跟隨他們的辯論進(jìn)入阿德勒斯的心靈成長世界.
1.我們的不幸是誰的錯?
通常人們會分為兩種岩饼，一種是原因論，一種是目的論. 原因論是認(rèn)為現(xiàn)在的結(jié)果是由過去的事情所決定的; 目的論是無論之前的人生發(fā)生過什么都對今后的人生如何度過沒有影響薛夜，決定自己人生的是"活在此時此刻"的你自己. 如果我們一直依賴原因論就會永遠(yuǎn)是止步不前.
所以, 心理創(chuàng)傷并不存在, 決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷籍茧，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義;憤怒都是捏造出來的，所謂憤怒其實只是可放可說的一種手段而已; 你的不幸皆是自己選擇的梯澜，因為人人們常常下定決心"不改變"寞冯，是你自己主動選擇自己的生活方式, 缺乏"獲得幸福"的勇氣.
2.一切煩惱都來自人際關(guān)系.
人的煩惱皆源于人際關(guān)系，這是阿德勒心理學(xué)的一個基本概念晚伙，如果這個世界沒有人際關(guān)系吮龄，如果這個宇宙中沒有他人，只有自己那么一切煩惱也都將消失. 但是我們不可能讓人際關(guān)系消失, 任何煩惱中都會有他人的因素. 作為社會性的存在咆疗，一個人要想消除煩惱漓帚，處理好人際關(guān)系才是終極藥方.
自卑感來自主觀的臆造，困擾我們的自卑感不是客觀性的事實午磁，而是主觀性的解釋. 自卑情節(jié)只是一種借口尝抖，越自負(fù)的人越自卑，承認(rèn)錯誤也并不代表你失敗了.
阿德勒把我們?nèi)松^程中產(chǎn)生的人際關(guān)系分為"工作課題"迅皇，"交友課題"和"愛的課題"這三類昧辽，又統(tǒng)稱為"人生課題". 即一個個體在想要作為社會性的存在生存下去的時候，就會遇到不得不面對的人際關(guān)系喧半，這就是人生課題. 當(dāng)你缺少勇氣的時候, 就會逃避人生課題, 依賴人生謊言.
3. 自由.
阿德勒心理學(xué)否定尋求他人的認(rèn)可奴迅，不要活在別人的期待中青责，沒必要去滿足別人的期待. 要把自己和別人的人生課題分開出來. 即使父母也得放下孩子的課題.
自由就是被別人討厭挺据，這是你行使自由以及活的自由的證據(jù)，也是你按照自我方針生活的表現(xiàn). 不在意別人的評價脖隶，不害怕被別人討厭扁耐，不追求被他人認(rèn)可, 如果我不付出以上這些代價，那就無法貫徹自己的生活方式产阱，也就是不能獲得自由. 人際關(guān)系的王牌掌握在你自己手里.
4.要有被討厭的勇氣.
自由婉称、正直、誠實构蹬、勤奮王暗、努力、成就,可能會被人羨慕嫉妒恨,也會被別人討厭庄敛。
人際關(guān)系的終點是共同體感覺, 把他人看作伙伴俗壹，并能夠從中感到自己有位置的狀態(tài)，就叫共同體感覺. 共同里感覺是幸福的人際關(guān)系的最重要的指標(biāo). 拼命尋求認(rèn)可藻烤，反而是以自我為中心绷雏，一味在意他人怎么看的头滔，生活方式正是只關(guān)心"我"的自我中心式的生活方式; 你不是世界的中心，只是世界地圖的中; 歸屬感不是生來就有的涎显，東西要靠自己的手去獲得坤检，要在更廣闊的天地尋找自己的位置，傾聽更大共同體的聲音. 活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中期吓，那是為他人而活的一種不自由的生活方式早歇，沒必要固執(zhí)于眼前的小共同體，還有更多大的共同體一定存在.
不可以批評也不可以表揚讨勤，這是阿德的心理學(xué)的立場. 表揚這種行為缺前，還有有能力者對沒能力者所做的評價這方面的特. 有鼓勵才有勇氣，有價值就有勇氣, 人只有在能夠感覺自己有價值的時候悬襟，才可以獲得勇氣衅码，只要存在著就有價值，無論在哪里都可以有平等的關(guān)系.
5. 認(rèn)真的人生"活在當(dāng)下"
過度的自我意識反而會束縛自己脊岳，不是肯定自我逝段，而是接納自我. "自我肯定"是明明做不到，但還是暗示自己說"我能行"或者"我很強(qiáng)"割捅，也可以說是一種容易導(dǎo)致優(yōu)越情結(jié)的想法奶躯，是對自己撒謊的生活方式. 自我接納是指如做不到就誠實的接受這個做不到的自己，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力亿驾，不對自己撒謊嘹黔。要分清"能夠改變"的和"不能改變"的，我們并不缺乏能力莫瞬，只是缺乏"勇氣".
工作的本質(zhì)是對他人的貢獻(xiàn)儡蔓，他者貢獻(xiàn)并不是舍棄"我"而為他人效勞，它反而是為了能夠體會到我的價值而采取的一種手段疼邀。年輕人也有勝過長者之處, 相信從這一刻起就能變得幸福喂江，要有甘于平凡的勇氣，人生是一連串的剎那旁振，最重要的是此時此刻获询，人生的意義由你自己決定，是自己賦予自己的.
讀完整本書后, 我們會發(fā)現(xiàn), 其實很多時候我們是自己不愿意改變, 自己下定了決心不去改變. 因為我們不想改變, 所以才會想去找出種種理由--我不行啊, 我的性格內(nèi)向呀, 我的人脈不廣呀, 我的瑣事太多了, 等等. 我們?nèi)狈Ω淖兊?勇氣"! 總是活在過去的人生中, 用過去的人生來影響現(xiàn)在的人生.
我們應(yīng)該做的是去接納那個不完美的自己, 然后努力去改善. 人生是一連串的剎那, 每一個生活的"當(dāng)下"都應(yīng)該被我們認(rèn)真對待, 不要逃避人生課題, 不要依賴人生謊言.
感恩大家讓我更加意識到比我優(yōu)秀的人比我更加努力拐袜，比我聰明的人比我更加注意方法, 比我成功的人比我更加注重分享與賦能吉嚣。
感恩自己，每天堅持早起蹬铺，堅持精進(jìn)!
