2023年已經(jīng)過(guò)去了棒妨，按照慣例，還是對(duì)這一年的所思所行做個(gè)簡(jiǎn)單的匯報(bào)含长。也希望我的一些經(jīng)歷，能給到正在做年終總結(jié)或新年規(guī)劃的朋友烟瞧，一些參考。

01 讀書(shū)请唱，是門(mén)檻最低的高貴

最近一段時(shí)間扳躬，最火的人莫過(guò)于董宇輝贷币。

宇輝曾在一次直播中說(shuō)：

“這個(gè)時(shí)代應(yīng)該是屬于讀書(shū)人的時(shí)代，因?yàn)檫@是一個(gè)知識(shí)變得前所未有的容易獲取的時(shí)代亏狰。越是普通家庭越應(yīng)該培養(yǎng)自己孩子讀書(shū)的習(xí)慣役纹，因?yàn)闀?shū)是貧民的奢侈品∠就伲”

一句話說(shuō)到了無(wú)數(shù)人的心坎兒里促脉。讀書(shū)是門(mén)檻最低的高貴，是最易觸摸的奢華策州。

很慶幸瘸味，在過(guò)去的一年，在工作995够挂，周末和太太需要輪流帶娃的情況下旁仿，我讀完了近40本書(shū)，微信讀書(shū)32本下硕，實(shí)體書(shū)8本（包括一本持續(xù)在讀的書(shū)）丁逝，總讀書(shū)時(shí)長(zhǎng)，超過(guò)270小時(shí)梭姓。

涉及醫(yī)學(xué)科普霜幼、社會(huì)學(xué)、人際交往誉尖、親密關(guān)系罪既、育兒、計(jì)算機(jī)、財(cái)會(huì)琢感、歷史丢间、地理等9大類。

每一個(gè)想讀書(shū)的人驹针，最先遇到的問(wèn)題就是烘挫，工作太忙，回家后就想葛優(yōu)躺柬甥，刷刷劇饮六、打打游戲，

如果有娃的家庭苛蒲，孩子大一點(diǎn)卤橄，還需要輔導(dǎo)家庭作業(yè)，小一點(diǎn)的朋友臂外，需要陪著一起玩窟扑。

抽出大塊時(shí)間讀書(shū)，基本不太現(xiàn)實(shí)漏健。

我也面臨這些問(wèn)題嚎货。

我讀書(shū)主要集中在早上和中午，還有一些大的節(jié)假日蔫浆，往返北京的高鐵上厂抖。

以后我會(huì)再單獨(dú)寫(xiě)一篇，介紹我是如何愛(ài)上讀書(shū)克懊，如何抽時(shí)間讀書(shū)的忱辅。

毛姆說(shuō)過(guò)：“閱讀，是一座隨身攜帶的避難所谭溉∏蕉”

當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都承受著巨大壓力扮念，也許還有失意损搬，寂寞，痛苦柜与，無(wú)聊巧勤，屈辱，憤怒……

在紛亂的日子里弄匕，如果能拿起一本書(shū)颅悉，就算是給自己搭建一座臨時(shí)的避難所，把所有煩悶的時(shí)光迁匠，換成和一個(gè)有趣的靈魂對(duì)話剩瓶。

也愿每一個(gè)朋友驹溃，都可以抽出零碎時(shí)間，讀讀書(shū)延曙，在書(shū)中享受那一刻的歡愉豌鹤。

02 寫(xiě)作，通往遠(yuǎn)方世界的一座橋梁

一直都想把自己的一些想法寫(xiě)下來(lái)枝缔，和更多的朋友分享布疙。

一方面，自己曾經(jīng)踩過(guò)坑愿卸，走過(guò)一些彎路拐辽，也從迷茫中慢慢看清未來(lái)的方向，如果寫(xiě)下的文字擦酌，能被一些年輕的朋友看到，有所收獲菠劝，那也算是美事一樁赊舶；

另一方面，輸出倒逼輸入赶诊。通過(guò)寫(xiě)作笼平，也逼自己更用心感受生活，留心觀察身邊人和事舔痪。

幾年前寓调，當(dāng)欣賞美景時(shí)，還會(huì)隨便寫(xiě)出一篇打油詩(shī)锄码。

最近5年夺英，忙于生計(jì)，能讓自己感動(dòng)的人和事越來(lái)越少了滋捶，感知能力也在不斷下降痛悯。

重啟寫(xiě)作的想法，源于國(guó)慶假期和太太一起看的一部電影重窟，我從電影中感受到了很多發(fā)生在當(dāng)下生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴载萌，也寫(xiě)了一篇文章《看《前任4》，也聊聊婚姻》巡扇。

11月和12月扭仁，也陸陸續(xù)續(xù)寫(xiě)了幾篇，不小心寫(xiě)出了一篇小爆款《美團(tuán)三年厅翔，總結(jié)的10條血淚教訓(xùn)》乖坠，截至目前，有12個(gè)公眾號(hào)轉(zhuǎn)載刀闷。

通過(guò)寫(xiě)作瓤帚，也認(rèn)識(shí)了很多的朋友描姚，很多人主動(dòng)加我微信，表達(dá)感謝戈次。

寫(xiě)作轩勘，也讓我和更遠(yuǎn)的世界，更多不曾相識(shí)的人們怯邪，建立起了一座橋梁绊寻，聆聽(tīng)更多人的故事，認(rèn)識(shí)更多有趣的靈魂悬秉。

無(wú)論以后工作澄步、生活有多忙，我都會(huì)堅(jiān)持寫(xiě)下去和泌。

03 運(yùn)動(dòng)村缸，是一個(gè)人最好的富養(yǎng)

很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檎娴暮苌瞄L(zhǎng)武氓，他們?nèi)A麗的動(dòng)作梯皿，敏捷的身手，讓人不禁感嘆县恕。在賽場(chǎng)上能收獲很多人的歡呼和掌聲东羹，運(yùn)動(dòng)是他們展現(xiàn)自我的舞臺(tái)。

我不屬于這一類忠烛，我是一個(gè)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦的人属提。

打籃球，經(jīng)常被人大帽美尸；羽毛球冤议，常被人大力扣殺；跑步师坎，配速一直在5~6分鐘之間搖擺吧求类；乒乓球，算一般般……

沒(méi)有一項(xiàng)絕對(duì)拿得出手的項(xiàng)目屹耐，但也不妨礙我長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尸疆。

今年跑步240公里（低于目標(biāo)300公里，部分跑步時(shí)間讓給了羽毛球）惶岭，徒步800公里寿弱。

參加了18次羽毛球活動(dòng)（每次2小時(shí)），10次私教1V1學(xué)習(xí)按灶。

最近幾年症革，運(yùn)動(dòng)總里程突破7000公里，可以看我另外一篇文章《我鸯旁，一個(gè)沒(méi)啥運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人噪矛，運(yùn)動(dòng)里程突破7000公里了》量蕊。

今年運(yùn)動(dòng)上最大的一個(gè)收獲是，報(bào)名了羽毛球1V1私教課艇挨，步法和手法有了不小的提升残炮，意識(shí)層面也有了很大的突破，慢慢告別野路子缩滨。盡管在賽場(chǎng)上势就，還是常被人虐，但比以前更有信心脉漏。我堅(jiān)信苞冯，按照正確的方式來(lái)打，一定會(huì)越打越好侧巨。

學(xué)打羽毛球這件事舅锄，也教會(huì)我一個(gè)道理，無(wú)論在什么領(lǐng)域司忱，有專業(yè)的教練帶領(lǐng)皇忿，非常重要。跟著教練學(xué)習(xí)烘贴，也是我們成長(zhǎng)最快的路徑。

04 家人撮胧，永不枯萎的庇護(hù)所

如果說(shuō)讀書(shū)是一座隨身攜帶的避難所桨踪，那么，家人則是心中永不枯萎的庇護(hù)所芹啥，也是一生中最可靠的避風(fēng)港灣锻离。

無(wú)論世界怎樣變幻，家人的愛(ài)永遠(yuǎn)如一墓怀，伴我們細(xì)水長(zhǎng)流汽纠。珍惜他們，傾聽(tīng)他們傀履，讓我們永遠(yuǎn)感受到家的溫暖和幸福虱朵。

我在成家以前，對(duì)家庭的概念比較單薄钓账，和家人間碴犬，也是聚少離多。

初一開(kāi)始住寄宿學(xué)校梆暮，一周回家一次服协；高一進(jìn)城，一個(gè)月回家一次啦粹；讀大學(xué)偿荷，背井離鄉(xiāng)窘游，在2000公里外的大都市，一年回家一次跳纳。

爸媽都不善言談忍饰，通過(guò)做事，或者無(wú)條件地付出棒旗，來(lái)表達(dá)彼此間的關(guān)愛(ài)喘批。

我繼承了他們身上真誠(chéng)、善良铣揉、勤勞的特質(zhì)饶深，但在感知愛(ài)、表達(dá)愛(ài)上逛拱，一直都不擅長(zhǎng)敌厘。

結(jié)婚后，有了自己的小家朽合，在如何愛(ài)家人這件事上俱两，踩過(guò)一些坑，把太太氣哭過(guò)曹步，好在悟性還可以宪彩，也愿意向前輩學(xué)習(xí)和請(qǐng)教，算是慢慢悟出一些門(mén)道讲婚。

剛剛過(guò)去的雙十二尿孔，兒子滿兩歲了。小朋友在一歲到兩歲筹麸，家里的需要也挺大活合，我和太太也會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)小的事，產(chǎn)生沖突物赶；今年五一后白指，我們一致認(rèn)為，照顧孩子酵紫、做家務(wù)告嘲，都很重要，但兩個(gè)人深入溝通的時(shí)間奖地，也一點(diǎn)都不能少状蜗。

我們堅(jiān)持定期DeepTalk，已經(jīng)超過(guò)14期了鹉动。

家人溝通順暢轧坎，愛(ài)也會(huì)流淌得更順暢。

除了保持定期深入溝通泽示，我們還參加了一對(duì)夫妻朋友開(kāi)辦的《美滿婚姻》課程缸血。

我自己也看了一些和親密關(guān)系/人際交往相關(guān)的書(shū)籍蜜氨，包括羅蘭?米勒的《親密關(guān)系》，這本書(shū)已經(jīng)出版到第六版了捎泻，豆瓣高達(dá)9.3分飒炎；另外一本是馬歇爾?盧森堡博士《非暴力溝通》，這也是我今年最想推薦的一本書(shū)笆豁。

在書(shū)上學(xué)郎汪，在事上練，也算是我比較習(xí)慣的一種成長(zhǎng)方式吧闯狱。

今年我們還有兩次全家人一起出游的時(shí)間煞赢。

一次是在3月份，帶岳父岳母去北京周邊的固安小住哄孤，順便打卡大興野生動(dòng)物園照筑。

7月份，我們還和另外三對(duì)很好的朋友瘦陈，去了一趟北戴河凝危。短短三天時(shí)間，大小朋友都玩得非常開(kāi)心晨逝，我們也決定蛾默，以后每年都會(huì)組織一次集體的出游活動(dòng)。

10月國(guó)慶捉貌，和太太帶小朋友回了一次老家支鸡，這次回鄉(xiāng)，小米也是非常興奮昏翰，和村里的小朋友苍匆，很快打成一片刘急，小米對(duì)爺爺奶奶也更熟悉了棚菊，獨(dú)自跟爺爺去外面玩。

在愛(ài)家人的路上叔汁，我還是個(gè)小學(xué)生统求，還有很多需要學(xué)習(xí)。

也愿每一位朋友据块，無(wú)論我們現(xiàn)在是單身码邻，還是組建了新家庭，都可以享受和家人在一起的那份溫馨和美好另假。

也學(xué)習(xí)更好地理解父母像屋、體諒父母，學(xué)習(xí)用他們能感知到边篮、真正被鼓勵(lì)到的方式己莺，去愛(ài)父母奏甫、愛(ài)另外一半。

愿和朋友們一起凌受，共同學(xué)習(xí)阵子，共同成長(zhǎng)。

05 學(xué)一門(mén)手藝胜蛉，助人助己

在過(guò)去短短的幾十年里挠进，我們國(guó)家快速走完了發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)装倌曜哌^(guò)的工業(yè)化進(jìn)程。

靠投資和貿(mào)易拉動(dòng)經(jīng)濟(jì)的方式誊册，占比也會(huì)越來(lái)越低领突，對(duì)比美國(guó)等老牌資本主義國(guó)家，經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)更多向消費(fèi)方向調(diào)整解虱。

隨著ChatGPT的出圈攘须，未來(lái)10到20年，AI一定會(huì)取代越來(lái)越多的崗位殴泰，企業(yè)大規(guī)模用工時(shí)代于宙，也會(huì)慢慢離我們遠(yuǎn)去，普通職場(chǎng)人悍汛，上升通道越來(lái)越被壓縮和傾向于關(guān)閉捞魁。

靠生產(chǎn)標(biāo)品的公司，一定會(huì)越來(lái)越向頭部集中离咐，市場(chǎng)上出現(xiàn)更多的是生產(chǎn)非標(biāo)品的服務(wù)業(yè)谱俭，還有個(gè)體戶。

我們會(huì)花更多錢(qián)宵蛀，在體驗(yàn)一些服務(wù)上昆著，單純的物質(zhì)消費(fèi)欲望，也會(huì)越來(lái)越低术陶。

對(duì)比我自己凑懂，也是這樣。

過(guò)去的一年梧宫，我只買過(guò)一次衣服接谨，一次鞋子。電子產(chǎn)品已經(jīng)好幾年沒(méi)換了塘匣。

但我還是花了很多錢(qián)脓豪，學(xué)習(xí)一些我感興趣的課程（有線上也有線下），學(xué)習(xí)如何更好地打羽毛球忌卤。

今年最值得的是扫夜，學(xué)習(xí)教練咨詢技術(shù)。

這是一門(mén)技術(shù)，有標(biāo)準(zhǔn)的流程笤闯，有需要掌握的技能现拒，更需要有很強(qiáng)的使命感還有愿景。

ICF（國(guó)際教練聯(lián)合協(xié)會(huì)）對(duì)教練的定義：

教練是客戶的伙伴望侈，通過(guò)發(fā)人深省和富有想象力（創(chuàng)造性）的對(duì)話過(guò)程印蔬，最大限度地激發(fā)客戶自身尋求解決辦法和對(duì)策的能力，在工作和生活中脱衙，擁有最佳表現(xiàn)侥猬。幫助人們按照自己的想法生活，幫助人們實(shí)現(xiàn)自身最高的愿景捐韩。

對(duì)照定義可以看得出來(lái)退唠，這是一件助人的事，要求我們有很強(qiáng)的利他品質(zhì)荤胁。

此外瞧预，因?yàn)樾枰涂蛻?V1深度對(duì)話，我們還需要保持自身核心的穩(wěn)定仅政，不輕易受客戶情緒波動(dòng)的影響垢油，或者被客戶帶偏。

我在今年10~11月份圆丹，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了這門(mén)技術(shù)滩愁，也快速開(kāi)展實(shí)踐，已經(jīng)幫到近10位朋友辫封，幫他們分析職業(yè)和個(gè)人未來(lái)發(fā)展上的一些難題硝枉，得到了大部分朋友的好評(píng)。

教練技術(shù)對(duì)于我來(lái)說(shuō)倦微，是新習(xí)得的一門(mén)手藝妻味，我也會(huì)花更多時(shí)間，好好打磨這門(mén)手藝欣福，希望未來(lái)可以幫到更多人责球。

后記：每一次努力，都是為了成為更好的自己

不知不覺(jué)中劣欢，這一年快要結(jié)束了棕诵。

還記得6年前的最后一天裁良，我和一些朋友凿将，在北京的街頭，采訪了一群人《街頭采訪价脾，記你我的2017》牧抵，同樣的問(wèn)題，不知道文字前的朋友們，是否愿意嘗試答一遍呢犀变？

告別2023妹孙，我們一定有很多溫暖和感動(dòng)的時(shí)刻；展望2024获枝，愿每一位小伙伴心懷熱愛(ài)蠢正、勇敢前行，成為更好的自己省店。

2023年嚣崭，我有很多的更新和感動(dòng)。也想在2024年懦傍，幫助更多渴望成長(zhǎng)渴望挑戰(zhàn)自我的朋友雹舀。

我建了一個(gè)微信群，主要是激勵(lì)大家堅(jiān)持看書(shū)粗俱，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)说榆。一個(gè)人也許走得更快，一群人才能走得更遠(yuǎn)寸认，我們相互激勵(lì)签财，共同進(jìn)步。

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