人們總結(jié)出來了許多誘導(dǎo)人體入眠的具體方法涮母，我從中選擇了三種比較有效易行的做法挟冠，長期失眠的人可在睡前照著來做。
仰臥揉腹：每晚睡前巩梢，仰臥床上创泄，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)括蝠，計(jì)120次鞠抑；再換左手按逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次，對(duì)前半夜進(jìn)入深睡有良好作用忌警；如后半夜再不能入睡搁拙，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。
搓涌泉穴：涌泉穴在足底部箕速，卷足時(shí)足前部凹陷處酪碘，當(dāng)足底第二、三趾縫盐茎。每晚睡前兴垦，端坐床上，先用右手掌搓左腳涌泉穴120次字柠，再用左手掌搓右腳涌泉穴120次探越，每次力度均以感到微微脹痛為宜。便可驅(qū)除失眠窑业，安然入睡钦幔。
臥位呼吸法：取右側(cè)臥位，全身放松常柄，雙目閉合节槐，舌尖頂上腭，用鼻孔慢慢吸氣拐纱，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出哥倔，至全腹收縮秸架。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠就可轉(zhuǎn)好咆蒿。
