雨潤金陵默勾，奔跑南馬碉渡，10月15日早上7點(diǎn)30分，隨著發(fā)令槍聲響起母剥，2萬8千人奔跑大軍迎著細(xì)雨紛紛沖出起點(diǎn)滞诺，正式拉開了2017南京馬拉松序幕。三年級的南京馬拉松被中國田協(xié)評為銀牌賽事环疼，也是”奔跑中國”系列賽改革開放第三站和全國馬拉松錦標(biāo)賽南京站比賽习霹。
領(lǐng)物篇
眾所周知南京是六朝古都，是一座歷史底蘊(yùn)深厚的城市炫隶。坐著13日晚上的火車淋叶，夕發(fā)朝至，14日早上7點(diǎn)抵達(dá)南京站伪阶。
同車抵達(dá)南京的江西跑友煞檩。
領(lǐng)取參賽物質(zhì)的地方設(shè)在南京會展中心，離南京站不遠(yuǎn)栅贴，地鐵僅一站路程斟湃。來的早馬博會現(xiàn)場人還不是很多，現(xiàn)場領(lǐng)取參賽物質(zhì)也很順利筹误，只是程序略顯繁瑣桐早，先得憑證件和參賽函、體檢報告領(lǐng)取物資卡片厨剪，并且系上手環(huán)哄酝，再憑卡片領(lǐng)取參賽包，最后領(lǐng)取對應(yīng)尺碼的衣服祷膳，領(lǐng)完裝備還可以現(xiàn)場檢驗(yàn)計(jì)時芯片是否有效陶衅。
馬博會入口兩邊的標(biāo)語很贊，時刻提醒跑友注意身體直晨，珍愛生命搀军。參賽檢錄需查驗(yàn)手環(huán)方可入場，賽后憑手環(huán)領(lǐng)取完賽物資勇皇，手環(huán)為一次性使用罩句，拆開無法復(fù)原，有效防止蹭跑杜絕替跑行為敛摘，點(diǎn)贊门烂。
南京馬拉松專門提供了各個尺碼的參賽服讓跑友試穿體驗(yàn)，選擇合身的參賽服參加比賽。
馬博會現(xiàn)場有很多贊助商的活動屯远，走完一圈也會有不小的收獲哦蔓姚！
和眾多大型賽事一樣，現(xiàn)場設(shè)置了參賽選手姓名墻慨丐，大家可以在上面找到自己的名字坡脐。
沒錯，這就是我房揭！此次南京馬拉松接了個重要活兒备闲，擔(dān)任全程430官方領(lǐng)跑員。官方領(lǐng)跑員是戰(zhàn)隊(duì)的掌舵師崩溪，賽道上的領(lǐng)跑者浅役，他們放棄更優(yōu)成績，穩(wěn)速前進(jìn)伶唯。在屬于自己的賽段觉既，發(fā)揮科學(xué)配速的力量，帶領(lǐng)所有選手提高成績乳幸，安全完賽瞪讼。
全程+半程共計(jì)28名官方領(lǐng)跑員，他們都具有多場馬拉松經(jīng)驗(yàn)粹断，都具有優(yōu)于對應(yīng)配速30分鐘以上的成績符欠，有的還擔(dān)任過其他馬拉松領(lǐng)跑員經(jīng)歷，馬拉松賽道上跟著他們準(zhǔn)沒錯瓶埋！
游玩篇
南京是作為六朝古都希柿，十朝都會，保留著眾多歷史遺跡养筒，夫子廟曾撤、秦淮河、江南貢院晕粪、中華門挤悉、大報恩寺、明孝陵巫湘、雨花臺装悲，還有飽滿近代歷史滄桑的南京博物館、中山陵尚氛、總統(tǒng)府成艘、侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀(jì)念館等戏阅。
南京夫子廟碍讯，始建于東晉成帝司馬衍咸康三年（337年）闸婴，根據(jù)王導(dǎo)提議“治國以培育人材為重”，立太學(xué)于秦淮河南岸，是中國第一所國家最高學(xué)府奠涌。
中國古代規(guī)模最大的科舉考場，中國南方地區(qū)開科取士之地磷杏，對當(dāng)時科舉制度發(fā)揮著重要作用溜畅。
南京民國建筑的主要代表之一，中國近代歷史的重要遺址极祸。
中華門是南京明城墻的十三座明代城門之一慈格。
站在城墻之上與大報恩寺相望，大報恩寺是明成祖朱棣為紀(jì)念其生母所建遥金。
“商女不知亡國恨浴捆，隔江猶唱后庭花「逍担”這是唐代詩人杜牧描繪的秦淮河的歌舞升平选泻，諷刺晚唐權(quán)貴的荒淫享樂。
又有著“六朝煙月之區(qū)美莫，金粉薈萃之所”之稱页眯，坐著船夜游在秦淮河上，仿佛感受著晚唐眾多文人騷客乘著秦淮花船穿梭金陵把酒言歡厢呵。
南京除了厚重的歷史文化窝撵，美食也是南京一張靚麗的名片，尤其以老門東和夫子廟最具代表性襟铭，各種美食小吃應(yīng)接不暇碌奉，南京鴨血粉絲、鹽水鴨寒砖、牛肉鍋貼赐劣、山楂糕、蟹黃包等等獨(dú)具南京特色入撒。
跑南馬隆豹，嘗美食，兩不誤茅逮。
一波接一波璃赡，偷偷告訴你，吃飽了才有力氣跑南馬献雅，哈哈哈......
跑馬篇
這是一場賽前備受爭議是否會延期的馬拉松賽碉考，由于十九大將于10月18日召開，為配合十九大的順利召開挺身，十九大前后暫秃钏或延期舉辦各類大型群眾聚集活動，自9月6日重慶女子半馬發(fā)表延期公告以來，長沙馬拉松墙贱，太倉馬拉松热芹，蓬萊馬拉松等眾多賽事延期舉行。大家也紛紛猜測南京馬拉松是否也會受到十九大召開的影響延期舉行惨撇，最終大家的猜測是多余的伊脓，南京馬拉松如期舉行，這樣更加堅(jiān)定了參賽選手的信心魁衙，雖然比賽當(dāng)天南京奧體中心被陰雨籠罩报腔，但絲毫沒有影響大家的參賽激情。
組委會給所有選手都悉心準(zhǔn)備了一次性雨衣用于擋雨和保溫剖淀。大家秩序井然存包纯蛾、熱身，最后到出發(fā)點(diǎn)集結(jié)纵隔。
官方領(lǐng)跑員賽前集結(jié)翻诉，各個都肩背著對應(yīng)配速的刀旗，格外醒目巨朦，大家可以很輕松的找到對應(yīng)時間的兔子跟跑米丘。
不得不提的是南京馬拉松的賽道，可以說是我跑過最美的賽道糊啡，全程幾乎無折返拄查。南馬全程線路經(jīng)過新街口、總統(tǒng)府棚蓄、玄武湖堕扶、中山陵、中華門等繁華街區(qū)和著名景點(diǎn)梭依。將南京城的精華完全展示給大家稍算，跑過南京馬拉松猶如游遍一座南京城，可見南京市政府對南馬的重視程度之高役拴。
雨熙熙攘攘的下著糊探，南京氣溫在15度左右，身體感覺比較舒適河闰。沒跑幾公里就感覺鞋子襪子被馬路上的積水浸濕科平，所幸經(jīng)過兩個拐彎，就沿著高架在跑姜性，一路有高架擋雨瞪慧，跑的也算輕松。老天也格外眷顧部念，跑出高架后雨停開始放晴弃酌，微風(fēng)徐徐吹在身上格外舒服氨菇，很多人今天狀態(tài)都非常好，跑出了PB妓湘。
路過中華路查蓉，看見夫子廟的牌坊，出了中華門榜贴，看到了大報恩寺奶是，腳踏中山陵，感受雨后山林的清涼竣灌。中山陵這段路大概是跑友跑的比較辛苦的，連續(xù)幾個上下坡秆麸，打亂了很多跑馬新手的節(jié)奏初嘹。跑出玄武門，輾轉(zhuǎn)玄武湖沮趣，再從總統(tǒng)府門前跑過屯烦，見證了整個南京歷史長廊。
馬拉松氛圍很重要房铭，南京馬拉松將整個南京的精華都串聯(lián)起來驻龟，將人文金陵展現(xiàn)給世人。全程觀眾和志愿者都沒有斷聯(lián)缸匪，給跑友們鼓勁加油翁狐，賽道兩邊也有很多南京本地跑團(tuán)組成的私補(bǔ)站，彌補(bǔ)了官方補(bǔ)給的不足凌蔬，第一個官方補(bǔ)給站出現(xiàn)在五公里路牌處露懒，私補(bǔ)官補(bǔ)交替設(shè)置，水砂心、尖叫懈词、香蕉、小番茄辩诞、蘿卜皮坎弯、南京大牌檔的糕點(diǎn)、鹽丸译暂、糖水等等種類豐富抠忘，充分保證跑友們的能量補(bǔ)給。
我想每個來自南昌的跑友都會在此駐足合影秧秉，哈哈哈……
Cosplay一直都是馬拉松賽道不可缺少的元素褐桌，給賽道帶來了一份歡樂，他們從來都是攝像師的寵兒象迎。美少女荧嵌、孫悟空呛踊、二師兄等人物形象奔跑在賽道，為賽道添增了一道靚麗的風(fēng)景啦撮。
這是一位很勵志的跑友谭网，從去年廣州馬拉松第一次相識，一起跑過廈門赃春，南京是我們第三次相遇愉择。由于某種不幸，他們只能用另一種方式參與到馬拉松當(dāng)中织中，跑馬拉松的人都有一顆不服輸?shù)男暮蛨?jiān)強(qiáng)的毅力锥涕，為他點(diǎn)贊。
馬拉松是一項(xiàng)沒有年齡限制的比賽狭吼，這么高齡都來跑馬层坠，你還有什么理由不跑步？作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動刁笙，跑步對人們的筋骨破花、肌肉以及身體其他器官都有一定的好處，同時也能刺激跑者神經(jīng)變得興奮疲吸，產(chǎn)生心情愉悅的感受座每。想要遠(yuǎn)離不開心的情緒，想要擁有好身體摘悴，最好的辦法之一就是跑步峭梳。
42.195公里對每個人來說都是一場修行，作為南馬官方領(lǐng)跑員蹂喻，必須全程保持勻速奔跑延赌。勻速跑步最省體力，對于很多馬拉松新手來說叉橱，配速不穩(wěn)定挫以，跟緊靠譜的領(lǐng)跑員，能夠幫助自己順利安全完賽窃祝。
途中偶遇同行跑友天亮掐松，抓拍一路領(lǐng)跑的樣子。
感謝賽道攝影師的辛苦抓拍粪小。
完賽成績04:29:52大磺，順利完成人生第二場馬拉松430官方領(lǐng)跑任務(wù)，5公里分段成績最大誤差26秒探膊，有點(diǎn)小遺憾杠愧，目標(biāo)誤差15秒。
丁老師逞壁、韓老師流济、金雷锐锣，430領(lǐng)跑方陣大家辛苦！
跑馬建議
1绳瘟、提前熟悉路況雕憔，是否有坡有隧道，合理分配體力糖声；
2斤彼、賽前排空、賽道上等廁所也很耽誤時間
3蘸泻、賽前1個半小時進(jìn)食早餐琉苇，防止中途岔氣
4、自備能量膠和鹽丸等補(bǔ)給
5悦施、賽前注意保溫翁潘，跑前熱身，防止肌肉抽筋
6歼争、選一套適應(yīng)的鞋和服裝參賽參賽
7、中途補(bǔ)給點(diǎn)少吃多餐渗勘，防止腹脹
馬拉松就是一群志同道合的人沐绒，用雙腳丈量一座城，相見是緣旺坠，下一屆南馬再見乔遮！
