所謂自控力冷守，就是控制自己情緒、注意力和欲望的能力惊科。自控力這本書(shū)拍摇，就是關(guān)于如何提升我的意志力的內(nèi)容，做了一系列的闡述馆截。很明顯充活，作者想要解決意志力失效，即力不從心和失控這一常態(tài)問(wèn)題蜡娶。這是一本實(shí)用類(lèi)書(shū)籍混卵，閱讀并不能達(dá)到作者的目的，只有讀者的行動(dòng)窖张，才能真正解決意志力失效問(wèn)題幕随。
第一章的內(nèi)容并不復(fù)雜，講的就是“為了做到成功自控荤堪，你必須知道自己為何失敗”『狭辏現(xiàn)代人大多抵抗不了的誘惑中，我想一定有一個(gè)很熟悉的名詞澄阳，手機(jī)依賴(lài)癥∮抵現(xiàn)階段，叫我說(shuō)出一件最需要意志力的事情莫過(guò)于戒手機(jī)了碎赢。這種抵制誘惑低剔，是指“當(dāng)我的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都想要的時(shí)候襟齿，我沒(méi)法說(shuō)“不”姻锁，這是“我不要”的力量。因?yàn)橥媸謾C(jī)猜欺，把重要的事情拖到幾個(gè)小時(shí)以后位隶、明天以后或者下輩子再做這樣的拖延。其實(shí)我們得學(xué)者說(shuō)要开皿，這是“我要做”的力量涧黄。這兩種力量是自控力非常重要的部分，但這兩種力量協(xié)同工作赋荆，配合有力還需要我們牢記自己真正想要的是什么笋妥，即“我想要”的力量。
這三種力量的生理基礎(chǔ)是大腦的前額皮質(zhì)窄潭。但它不是試試可靠春宣。當(dāng)我們酗酒、缺覺(jué)嫉你、分心月帝，都會(huì)使它失效，即使我們大腦精力充沛也不一定能抑制沖動(dòng)均抽，因?yàn)闆_動(dòng)本身也是一種想法嫁赏。那么其實(shí)我們的身體里就有兩個(gè)自我，沖動(dòng)的自己和理性的自己油挥。并不說(shuō)沖動(dòng)就一定是錯(cuò)的，只是選擇重要的東西不一樣罷了款熬。
說(shuō)到這里深寥，這些力量我們有了，就能成功自控了嗎贤牛？不惋鹅，我們還需要一個(gè)強(qiáng)大的自我監(jiān)控系統(tǒng)，也就是你得知道你什么時(shí)候需要自控殉簸。當(dāng)我們做一件事的時(shí)候闰集，我們得意識(shí)到自己在做什么，如果還能知道為什么這樣做就更好了般卑。這里可以選一天把自己的決定都寫(xiě)下來(lái)分析武鲁，有助于增強(qiáng)意志力。堅(jiān)持這樣做蝠检，是實(shí)現(xiàn)意志力提升的前提哦沐鼠！
最后也是最重要的一個(gè)提升意志力的方法，冥想。靜下來(lái)饲梭，關(guān)注你的呼吸乘盖，每日5分鐘，習(xí)慣了每日15分鐘憔涉，剩下的就是每日?qǐng)?jiān)持订框。愿共同進(jìn)步，加油兜叨。
實(shí)踐小結(jié)穿扳，做到冥想很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持自我監(jiān)控很不容易浪腐。
微博關(guān)注@林墨香Michealia ,典型摩羯座女孩纵揍，理性美人，偶爾寫(xiě)作议街，重在實(shí)踐泽谨。
