為什么要揉腹？只為百病不纏身叽讳！

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腹為人體“五臟六腑之官城追他，陰陽源”。金代李東 垣的《脾胃論》說：由于勞役過度致脾胃失之健運岛蚤，臟腑經(jīng)絡(luò)邑狸，四肢百骸，短其滋養(yǎng)涤妒，形成內(nèi)傷单雾。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾(胃)為后天之本∷希”認為 脾胃居中硅堆，噴灌四方，為心犁苏、肺硬萍、肝、腎四臟的給養(yǎng)源围详，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身朴乖，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹助赞，既可以調(diào)理脾胃买羞。 通和氣血，培補神元雹食，又可以“通和上下畜普，分琿陰陽；去舊生新群叶，清脾化痰吃挑；敷養(yǎng)腎精，充實五臟街立；驅(qū)外感之諸邪舶衬，清內(nèi)傷之百癥∈昀耄”現(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健 脾胃逛犹、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能虽画，還有治療中老年性便秘舞蔽、胃腸潰瘍、周期性失眠码撰、前列腺炎渗柿、腎炎、疝氣灸拍、遺 精做祝、高血壓、冠心病鸡岗、糖尿病、肺心病的療效编兄。尤其難得的是轩性，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”狠鸳。揉腹之法揣苏，以《延年九轉(zhuǎn) 法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130 次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次卸察，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍临梗∶伺樱或者沿腹部四周票彪，從右下開始向上荤傲，繼之向左俊嗽，再從左上向下，順向 揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異芬位，不必拘泥揽惹。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多论颅，除飽食或空腹不宜施行外挠说，凡腹部患有炎癥、闌尾炎雁仲、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好 不揉腹。

為什么要揉腹

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俗話說：“肚子軟綿綿撑碴，百病懶得纏”。

這里說的“肚子”主要是指肚臍周圍倒戏。在肚臍周圍，有任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)扣泊、肝經(jīng)近范、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過阱飘。肚臍周圍蔗喂，相當于人體交通樞紐非常重要!上至咽喉，下至外生殖器默终，都離不開這個中心。

肚子發(fā)硬經(jīng)絡(luò)不通齐蔽，勢必影響氣血運行两疚，導致身體疾病的產(chǎn)生。如四肢冰涼谈况，嗓子不適勺美，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病碑韵，嚴重者導致宮寒赡茸，不孕，男性則是不育祝闻。以及夫妻性生活不和諧等占卧。

揉腹的好處

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古人說，“腹軟如綿治筒，百病不纏”屉栓。中醫(yī)認為，六腑以通為用耸袜，六腑暢通則五臟平安友多，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通堤框，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡域滥，陰陽平衡則百病不生纵柿。

腹部，古人認為它是五臟六腑的宮殿启绰，氣血津液的發(fā)源地昂儒，里邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃委可、膽渊跋、小腸、大腸着倾、膀胱拾酝、三焦等六腑蒿囤，以及女子胞都位于腹中材诽。日常長期的保健揉腹恒傻，可使內(nèi)臟血運豐富湿痢，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)拒逮，元氣充盛栅隐，身體強壯，益容養(yǎng)顏，益壽延年潭辈。

具體方法！

第一步

按揉心腹

兩手緩緩上提婶恼，兩手中三指（食指、中指检痰、無名指）在胸前對接换可，并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）瓤的。

由右→上→左→下順時針方向做圓周運動篙骡，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。

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按揉心窩部

第二步

回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

1、用兩手中間三指從心窩向下順揉些阅，一邊揉一邊走缤谎，揉至臍下恥骨處為止含蓉，循環(huán)，共21次拗军。

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回環(huán)按摩腹中線

2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉蓄喇，一邊揉一邊走妆偏，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)，共21次催植。

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回環(huán)按摩腹兩側(cè)

第三步

推按腹中線部位

以兩手中三指相接昆码，由心窩腹中線部位推下气忠，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次脓匿。

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推按腹中線部位

第四步

左右手繞臍腹按摩

1淘钟、左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。

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左手繞臍腹按摩

2陪毡、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次米母。

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右手繞臍腹按摩

第五步

推按左右側(cè)胸腹

1、左手做叉腰狀缤骨，置左邊脅下腰腎處爱咬，大指向前，四指托后绊起，輕輕捏拙狻；右手中三指按在左乳下方部位虱歪，然后以此為起點蜂绎，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)按 21 次笋鄙。

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推按左側(cè)胸腹

2师枣、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處萧落，大指向前践美，四指托后，輕輕捏渍裔陨倡；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點许布，直推至右側(cè)大腿根處兴革，連續(xù)按 21 次。

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推按右側(cè)胸腹

第六步

盤坐搖轉(zhuǎn)

盤坐勢，先自左向前杂曲、向右庶艾、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次擎勘；然后自右向前咱揍、向左、向后货抄、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次述召。

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盤坐搖轉(zhuǎn)

老中醫(yī)常說：每天揉腹三次 ，勝吃人參一支蟹地！如果有消化不良的問題积暖，建議大家經(jīng)常揉腹，堅持7天就能看到效果怪与，比吃藥好得多夺刑。

揉腹，實際上就是對腹部的一種按摩分别。它的中心點是肚臍遍愿，從肚臍周圍劃出的一個圈，道家稱之為丹田耘斩，被喻為人體生命的發(fā)動機沼填。日本的漢醫(yī)家說：“腹者，生之本括授，故為百病之根坞笙。”揉腹不但可防病荚虚，而且對許多慢性病如糖尿病薛夜、腎炎、高血壓版述、冠心病梯澜、肺心病等等，都有輔助治療作用渴析，所以它是自我保健的最好方法之一晚伙。