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選擇《第七章 工作之樂》
通過工作提升生活品質(zhì)，需要兩項(xiàng)輔助策略开瞭。一方面要重新設(shè)計(jì)工作懒震，使它盡可能接近心流活動(dòng)罩息，諸如打獵、家庭式紡織个扰、外科手術(shù)等瓷炮。另一方面，還得培養(yǎng)像莎拉菲娜递宅、柯拉瑪娘香、庖丁那樣自得其樂的性格，加強(qiáng)技巧办龄，選擇可行的目標(biāo)烘绽。這兩項(xiàng)策略若單獨(dú)使用，都不可能使工作樂趣增加太多俐填，但兩者雙管齊下安接，卻能產(chǎn)生意想不到的最優(yōu)體驗(yàn)。
「A1英融，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)估算一下盏檐，每天你的工作產(chǎn)生心流的百分比，如果這樣估算對(duì)你困難驶悟，那么請(qǐng)回想一下昨天在工作中你的心流的百分比胡野。然后寫出那些你必須要做，但又沒有心流的事情痕鳍，說說這件事為什么你沒有心流硫豆。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
請(qǐng)?zhí)暨xA1中的一件事情额获，用重新設(shè)計(jì)工作和培養(yǎng)自得其樂的性格兩種策略够庙，打造這件沒有心流的事情，讓你下一次再做時(shí)抄邀，能有心流產(chǎn)生耘眨，哪怕是小心流。
寫便簽 20181121 5:59-6:35am 共計(jì)耗時(shí)36分鐘
「A1境肾，激活經(jīng)驗(yàn)」
1.心流百分比：每天平均產(chǎn)生心流的百分比在30%左右剔难，最近一兩周會(huì)偏低。
2.無(wú)心流的必做事情：
①工作交接：一是當(dāng)前自己要做三件大事奥喻，都是重要緊急的事情偶宫，時(shí)間精力有限，二是對(duì)于新工作和交接的同事工作風(fēng)格需要磨合并快速高效實(shí)現(xiàn)交接有些困難环鲤。
②被動(dòng)溝通：一是時(shí)不時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)喊去問這個(gè)溝通那個(gè)纯趋，二是時(shí)不時(shí)被交接工作同事咨詢瑣碎沒必要問題。
③項(xiàng)目協(xié)同：一是公司工作思維固化傳統(tǒng)很難接受新東西，二是關(guān)鍵協(xié)調(diào)同事脾性比較老資格吵冒，難以接受新工作方式同時(shí)并不主動(dòng)支持協(xié)同我纯命，沒有一條心，屬于被迫被動(dòng)協(xié)同痹栖。
④黨建工作：一是工作內(nèi)容很空亿汞，大多以手寫記錄筆記為主；二是填寫表格太多揪阿，空而且繁雜疗我；三是該項(xiàng)工作屬于政治工作，很重要又不能馬虎南捂。
「A2吴裤，規(guī)劃運(yùn)用」
1.事情：項(xiàng)目協(xié)同（該項(xiàng)工作直接影響老大支持的我設(shè)計(jì)的項(xiàng)目的啟動(dòng)落地，需多人配合協(xié)同黑毅，關(guān)鍵人如無(wú)法說服支持將會(huì)有很多麻煩）
2.設(shè)計(jì)思路：
①設(shè)計(jì)工作嚼摩，以助傾向心流。
a.首先矿瘦，反求諸己枕面。告訴自己，要相信2點(diǎn)：一是對(duì)方是支持自己的缚去，只是自己有些地方?jīng)]有說服對(duì)方潮秘。二是對(duì)方是老資格管理人員，一定能給我?guī)?lái)更多接地氣的經(jīng)驗(yàn)易结，只需要我琢磨怎么去迭代運(yùn)用即可枕荞。
b.其次，給對(duì)方理解搞动。照顧對(duì)方的情緒躏精，多傾聽，多尊重與表?yè)P(yáng)鹦肿，適當(dāng)提問矗烛。同時(shí)磨練自己包容他們的開放心態(tài)和提問能力。
c.然后箩溃，自我實(shí)踐瞭吃。針對(duì)對(duì)方說的自己不認(rèn)可的或不確定的地方，自行私下實(shí)踐證明涣旨，結(jié)合實(shí)踐情況反思解決歪架。
d.最后，給對(duì)方反饋霹陡。私下或公開點(diǎn)名表?yè)P(yáng)其建議試用后的良好效果與收獲和蚪，并表達(dá)感恩止状。
②培養(yǎng)自得其樂性格。
a.聚焦美好事物惠呼。煩躁的時(shí)候給自己5分鐘休息時(shí)間导俘，細(xì)細(xì)聯(lián)想式觀察綠植。
b.置身空曠視野剔蹋。壓抑的時(shí)候給自己5分鐘放空時(shí)間，隨性深呼吸想象眺望遠(yuǎn)方辅髓。
c.與善良美麗的同事互動(dòng)泣崩。累的時(shí)候給自己5分鐘交了時(shí)間，去到同事工位洛口，分享點(diǎn)美食矫付、生活小插曲。
補(bǔ)充閱讀
熱愛生命的莎拉菲娜
這個(gè)地區(qū)最引人注目的特色是第焰，居民的工作與休閑幾乎無(wú)從區(qū)分买优，你可以說他們每天工作16小時(shí)，也可以說他們從不工作挺举。意大利境內(nèi)阿爾卑斯山區(qū)瓦歐斯塔的一個(gè)極小的川達(dá)茲橋村杀赢，有位76歲高齡的老太太莎拉菲娜，仍每天清早5點(diǎn)起床湘纵，為母牛擠奶脂崔。她煮好多份早餐，整理好屋子以后梧喷，視天氣和季節(jié)而定砌左，或者把牛羊趕到冰河下的草原上放牧，或照顧果園铺敌，或梳理羊毛汇歹。夏季時(shí)，她花好幾星期的時(shí)間在高地草原上割牧草偿凭，然后把一大捆一大捆的干草頂在頭上产弹，徒步好幾英里路，搬回自己的谷倉(cāng)笔喉。盡管走捷徑可以只花一半的時(shí)間取视，但她為了保護(hù)山坡，減少人為的侵蝕常挚，寧可走人跡稀少的曲折山路作谭。晚間她可能看點(diǎn)兒書，講故事給曾孫聽奄毡，或?yàn)榈剿议_舞會(huì)的親朋好友演奏手風(fēng)琴折欠。
若問莎拉菲娜生活中最大的樂趣是什么，她會(huì)毫不猶豫地回答：幫母牛擠奶、牧牛锐秦、在果園剪枝咪奖、梳羊毛……事實(shí)上，她的樂趣完全在于她一輩子賴以謀生的工作酱床。套用她自己的話：“這給我極大的滿足羊赵，到戶外去，跟人聊天扇谣，跟養(yǎng)的牲口在一起……我跟每個(gè)人說話——甚至是植物昧捷、鳥、花罐寨、動(dòng)物靡挥。我覺得渾身舒暢、快樂鸯绿；累了得回家真是一件不幸的事……即使工作很忙跋破，一切仍是美好的∑亢”
若問她毒返，假如把全世界的時(shí)間和金錢都給她，她要做什么?莎拉菲娜笑了起來(lái)囊蓝，把上面的話重述一遍：替母牛擠奶饿悬、趕牲口去草原、整理果園聚霜、梳羊毛狡恬。莎拉菲娜對(duì)都市生活并非一無(wú)所知，她偶爾也看電視蝎宇、閱讀新聞雜志弟劲。她有很多年輕的親戚住在大城市里，生活很富裕姥芥，擁有汽車兔乞、各種家電，每年出國(guó)度假凉唐。但他們時(shí)髦而現(xiàn)代的生活方式對(duì)莎拉菲娜毫無(wú)吸引力庸追，她對(duì)自己扮演的角色覺得既滿足又平靜。
手術(shù)臺(tái)好似劇場(chǎng)
喜愛自己工作的外科醫(yī)生台囱，通常都在準(zhǔn)許各種新的技術(shù)實(shí)驗(yàn)研究與教學(xué)并重的醫(yī)院里工作淡溯。樂在工作的外科醫(yī)生也表示重視金錢、名望與救人濟(jì)世簿训，但他們強(qiáng)調(diào)最吸引他們的是工作本來(lái)具有的一些特質(zhì)咱娶。對(duì)他們而言米间，外科最與眾不同之處，就是工作本身產(chǎn)生的獨(dú)特感覺膘侮。他們對(duì)這種感覺的描述屈糊，跟運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家琼了，或替文惠君殺牛的庖丁對(duì)心流的描述十分類似逻锐，幾乎到分毫不差的程度。
最好的解釋就是雕薪，外科手術(shù)具有心流活動(dòng)全部的特色谦去。例如外科醫(yī)生談到他們的目標(biāo)時(shí)十分清楚，內(nèi)科醫(yī)生要處理的問題卻不那么明白蹦哼，部位也不那么明確，而心理醫(yī)生面對(duì)的疾病和診治方法更是曖昧不明要糊、瞬息多變纲熏。相形之下，外科醫(yī)生的工作可說是透明得像水晶一樣：切掉一個(gè)腫瘤锄俄、接好一根骨頭局劲，或移植一個(gè)器官，工作完成奶赠、縫好傷口鱼填，就算大功告成，可以去照顧下一個(gè)病人了毅戈。
手術(shù)也能提供立即而持續(xù)不斷的回饋苹丸。只要沒有內(nèi)出血，手術(shù)就算成功苇经；病變的部位切除赘理，骨頭接妥，傷口縫合扇单，整個(gè)過程做得好不好商模，若是不好，問題出在什么地方蜘澜，都相當(dāng)明確施流。僅這個(gè)原因，大多數(shù)外科醫(yī)生就覺得自己這一行比任何其他醫(yī)學(xué)分科或其他工作都更有樂趣鄙信。
從另一個(gè)角度來(lái)看瞪醋，外科同樣不乏挑戰(zhàn)。借用一位外科醫(yī)生的話：“我得到知性的樂趣──像西洋棋手或研究美索不達(dá)米亞文的學(xué)者……這行的樂趣像做木工……有種解決極度困難后的滿足感扮碧√苏拢”另一位則說：“它帶來(lái)很大的滿足杏糙，困難中充滿刺激。把壞的東西修好蚓土，擺回正確的位置宏侍，恢復(fù)原狀，一切都恰到好處蜀漆，使人非常愉快谅河。尤其當(dāng)整組人合作無(wú)間時(shí)，感覺就更好确丢，整個(gè)過程洋溢著美感绷耍。”
后一段話指出鲜侥，手術(shù)的挑戰(zhàn)不限于外科醫(yī)生一個(gè)人的動(dòng)作褂始，還包括其他參與者之間的協(xié)調(diào)。很多外科醫(yī)生都談到描函，跟受過良好訓(xùn)練的一組人合作崎苗，凡事得心應(yīng)手，令人回味無(wú)窮舀寓。當(dāng)然不可忘了還有進(jìn)步和改善技巧的機(jī)會(huì)胆数。一位眼科大夫說：“使用小而精密的儀器，就像是一種藝術(shù)的鍛煉……一切都看你手術(shù)做得多精密互墓、多藝術(shù)必尼。”另一位外科大夫則說：“注意細(xì)節(jié)很重要篡撵，要干凈利落判莉，而且講究技術(shù)效率，所以我盡可能計(jì)劃好手術(shù)的每個(gè)步驟酸休，包括針的拿法骂租、每一針的位置、縫線的種類等——每件事都應(yīng)該顯得又好又容易斑司∩”
外科手術(shù)的進(jìn)行方式使人把所有的注意力都放在上面，不可能分心宿刮。手術(shù)臺(tái)就像一個(gè)劇場(chǎng)互站，有聚光燈照著演員及其動(dòng)作。手術(shù)前醫(yī)生要做充分的準(zhǔn)備僵缺，消毒胡桃、穿上特制的服裝。有的外科醫(yī)生說磕潮，重要手術(shù)當(dāng)天早晨翠胰，他們會(huì)吃一套特定的早餐容贝，穿一套特定的衣服，沿一條特定的路線開車到醫(yī)院之景。他們這么做與迷信無(wú)關(guān)斤富，而是覺得習(xí)慣性的行為能幫助他們?nèi)褙炞ⅲ蛹磳?lái)臨的挑戰(zhàn)锻狗。
外科醫(yī)生運(yùn)氣很好满力，他們不僅收入高，廣受敬重與羨慕轻纪，還有份完全根據(jù)心流活動(dòng)藍(lán)圖而設(shè)計(jì)的工作油额。
