書名：《焦慮者自救手冊(cè)》
閱讀進(jìn)度：85-122頁
閱讀時(shí)間：30分鐘
閱讀思考問題：
1峰尝、憂慮是由哪三種情境引發(fā)的？
2、對(duì)不確定性糕档，GAD患者通常會(huì)有哪三種消極信念？
3拌喉、列一個(gè)你的深度憂慮檢測(cè)日志速那，只舉一個(gè)憂慮的例子即可。
4尿背、安全行為分為哪兩類端仰？
5、安全行為存在的兩大問題是什么田藐？
6荔烧、廣泛性焦慮障礙患者，他們習(xí)慣使用的趨緊策略有哪些汽久？
7鹤竭、廣泛性焦慮障礙患者，他們習(xí)慣使用的回避策略有哪些景醇？
8臀稚、如何客觀的評(píng)價(jià)我們的安全行為？
金句摘抄：
1三痰、幼兒對(duì)世界的認(rèn)知從觀察開始吧寺，然后才是模仿窜管。
2、對(duì)GAD患者而言稚机，遭遇不可預(yù)測(cè)幕帆、陌生或曖昧不明的情境并不是問題所在，而是這些情境的不確定性被他們視為威脅赖条，正是認(rèn)知導(dǎo)致憂慮和焦慮失乾。
3、安全行為與憂慮不同谋币，憂慮通常會(huì)讓人體驗(yàn)到不可控仗扬，而安全行為是你經(jīng)過權(quán)衡之后主動(dòng)選擇去做的，針對(duì)的是你遇到的具體威脅蕾额。
