其實(shí)自己一直以來(lái)都是一個(gè)比較拖延的人促王，買(mǎi)了很多課骂束，學(xué)不完；買(mǎi)了很多書(shū)還沒(méi)有打開(kāi)，作業(yè)總是到最后一刻才開(kāi)始寫(xiě)属愤。但是我確實(shí)沒(méi)有想到，最近我竟然僅僅用了一周的時(shí)間馋评，就戒掉了拖延癥硼瓣。
那么在這其中，我都采用了什么辦法呢倘感？
01去了解拖延癥的原理
既然要戰(zhàn)勝拖延癥放坏，總得先了解它的工作原理。為什么我會(huì)陷入拖延老玛？于是我去翻看與之相關(guān)的書(shū)籍淤年，發(fā)現(xiàn)了玄機(jī)。
進(jìn)入拖延蜡豹，其實(shí)很簡(jiǎn)單麸粮，每次想到不怎么喜歡的事情，就會(huì)激活大腦中的痛覺(jué)中樞镜廉，然后我們就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到開(kāi)心的事情上弄诲。它所提供的片刻興奮與解脫，是乏味現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港桨吊，我們會(huì)輕而易舉的欺騙自己威根，它不僅可以成為技不如人的借口，甚至?xí)蔀樘摌s心的溫床视乐，尤其是習(xí)慣性拖延洛搀，會(huì)讓人身不由己的尋求短暫而微小的解脫。
進(jìn)入容易佑淀，脫離來(lái)留美，進(jìn)入的時(shí)候不費(fèi)事，可是想戰(zhàn)勝拖延癥就需要頑強(qiáng)的意志力伸刃。但是獲得頑強(qiáng)的意志力比較難谎砾，因?yàn)轭B強(qiáng)的意志力，需要?jiǎng)佑么罅康纳窠?jīng)資源捧颅，用意志力來(lái)對(duì)抗景图，就好像在空氣中噴灑廉價(jià)劣質(zhì)的空氣清新劑一樣完全無(wú)效。
02抽離自己去反思
知道了原理碉哑，那么反思下自己挚币，什么情況下我會(huì)拖延呢亮蒋？
看電視、看手機(jī)我會(huì)拖延嗎妆毕？恐怕不會(huì)慎玖。
我拖延的只會(huì)是那些讓我感到不安的事情，就像我之前寫(xiě)讀書(shū)感悟笛粘，4月份的時(shí)候堅(jiān)持寫(xiě)了一段時(shí)間趁怔，后來(lái)停下來(lái)了，再后來(lái)我就寫(xiě)不下去了薪前，原因是之前得過(guò)幾次最佳润努，我反而不敢寫(xiě)了，我怕寫(xiě)不出來(lái)像之前那樣好的文章序六，于是就放棄了任连。工作上也是，還沒(méi)做我就開(kāi)始想后果例诀，好像很痛苦，于是就做不了了裁着。
03避免拖延的方法
既然已經(jīng)找到癥結(jié)繁涂，我就開(kāi)始找解決的方法。
001排除干擾二驰，在一段時(shí)間之內(nèi)關(guān)掉手機(jī)或者是遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)扔罪，做一些小小的不太難事情，把注意力轉(zhuǎn)移到不太痛苦的事情上桶雀。我沒(méi)有用“番茄工作法“矿酵，只是試著將不太難的事先做，拜托同事幫我看會(huì)兒手機(jī)矗积。做不完不好意思去要全肮。幾次下來(lái)，注意力果然集中了棘捣。
002當(dāng)完成以后辜腺，給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)新的習(xí)慣乍恐，享受學(xué)習(xí)的過(guò)程评疗。每次完成我都給自己加油打氣，送自己一個(gè)小禮物茵烈，也就不太覺(jué)得艱難了百匆。
003關(guān)注過(guò)程并非結(jié)果，把關(guān)注點(diǎn)放在一些過(guò)程的形成上呜投，現(xiàn)在我將注意力放在加匈，我每天都要寫(xiě)寄症，只關(guān)注寫(xiě)的過(guò)程，寫(xiě)完就是最大的進(jìn)步矩动，專(zhuān)注而簡(jiǎn)短的完成有巧。《學(xué)習(xí)之道》中告訴我們一個(gè)理念悲没。我們腦中的習(xí)慣性部分是喜歡過(guò)程的篮迎，因?yàn)樗梢圆粍?dòng)腦子跟著走，我們也可以利用這個(gè)點(diǎn)示姿，達(dá)成我們想要的結(jié)果甜橱。
004做事情的時(shí)候，不能夠一心多用栈戳，做什么就做什么岂傲，不聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)子檀。不邊吃飯邊看書(shū)镊掖。因?yàn)橐恍亩嘤镁蜁?huì)不斷的拔苗助長(zhǎng)，不斷的轉(zhuǎn)移注意力褂痰，就意味著腦中的新觀點(diǎn)亩进，新概念沒(méi)有機(jī)會(huì)生根發(fā)芽。
一開(kāi)始不要與拖延的自己過(guò)于敵對(duì)缩歪，改掉一些小細(xì)節(jié)归薛，建立一些微習(xí)慣，一周的時(shí)間匪蝙，你也可以做到主籍！
