全程干貨爽锥！五個(gè)技巧激勵(lì)你做成任何事！
你是不是經(jīng)常說“明天一定開始減肥”畔柔？你是不是常常下定決心好好學(xué)習(xí)氯夷，結(jié)果打開一本書沒幾分鐘就忍不住拿起手機(jī)然后一晚上就過去了？接下來(lái)的幾個(gè)小技巧能讓你更有效地達(dá)成目標(biāo)靶擦，而且不再飽受忍耐的痛苦腮考。
話不多說，直接上干貨玄捕！
1. 把一個(gè)大任務(wù)分解成很多小任務(wù)
比如我要你減重二十斤秸仙，直接這么想任誰(shuí)都會(huì)被二十斤嚇到，但是如果我讓你減重一斤桩盲，你是不是覺得似乎不難寂纪？
就是這個(gè)意思，把一件很難的事情分成很多小事赌结。
比如最近我計(jì)劃讀完一本很厚的書捞蛋，對(duì)我來(lái)說，閱讀不是很難的事情柬姚，但是太厚的話讀著讀著我還是會(huì)失去耐心拟杉，然后就扔到一邊再也不會(huì)打開它。
但是我用這個(gè)方法量承，把讀完這本書的任務(wù)劃分成很多很多小任務(wù)搬设，每個(gè)小任務(wù)也就是讀完十頁(yè)穴店，十頁(yè)對(duì)我來(lái)說很簡(jiǎn)單，于是每次開始我都能超額完成任務(wù)拿穴。
整個(gè)過程還沒有到需要用上意志力和耐心努力堅(jiān)持的地步就已經(jīng)結(jié)束了泣洞，同時(shí)還讓我體驗(yàn)到了小小的成就感，為下一次開啟任務(wù)提升了信心默色，甚至還有點(diǎn)期待球凰。
2. 相信自己能夠完成
這一條技巧和第一條是相輔相成的，一方面完成小任務(wù)能讓你信心倍增腿宰，另一方面你越有信心呕诉，完成任務(wù)時(shí)需要用到的意志力越少，也就是說你會(huì)越不需要可以去堅(jiān)持吃度。
還有一種建立信心的方法甩挫，記錄你的成就。每次遇到你覺得自己做得還不錯(cuò)的事情椿每，你就趕緊記錄下來(lái)伊者。遇到別人夸獎(jiǎng)你，也趕緊寫下來(lái)拖刃。
不要去懷疑那件事是不是太小了删壮，那句夸獎(jiǎng)是不是場(chǎng)面話，根本算不上成功或者成就兑牡。每當(dāng)你這么想的時(shí)候央碟，不要猶豫，直接把那件事寫下來(lái)均函。
之后每次遇到什么機(jī)遇或者挑戰(zhàn)亿虽，你要是覺得自己肯定做不到，或者覺得機(jī)會(huì)肯定不會(huì)落在自己的頭上苞也，然后就想干脆放棄不去爭(zhēng)取洛勉。
你就拿出你的成就記錄，一條一條看如迟，回顧自己的階段性的小成功收毫。想想換成是一年前或者三年前的自己，是不是都不敢去想象自己居然做到了這么多厲害的事情殷勘。
就拿我來(lái)舉例此再，三年前的我這個(gè)時(shí)候大學(xué)畢業(yè)，在一個(gè)制造業(yè)的工廠里累死累活地工作玲销，還經(jīng)常要加班输拇，每次下班之后只想癱在床上，這么下來(lái)一個(gè)月工資還只有四千多贤斜。而現(xiàn)在的我在一所雙一流的學(xué)校里讀研策吠，而且剛申請(qǐng)了碩博連讀逛裤，明年這個(gè)時(shí)候我就是博士在讀了。
這種事情放在三年前我是想都不敢想的猴抹，但是我居然做到了带族。在挑戰(zhàn)和機(jī)遇面前，很多人都會(huì)因?yàn)樽孕判牟粔蚨丝s洽糟，這個(gè)時(shí)候我們就需要比其他人大膽一點(diǎn)炉菲，而這本成功記錄冊(cè)就是很好的信心補(bǔ)充劑堕战。
3. 改變你對(duì)意志力的想法
我們的意志力水平其實(shí)比我們?nèi)粘Ｉ钪兴枰囊庵玖?qiáng)的多坤溃，但是大腦是趨向于減少消耗、節(jié)省能量的嘱丢。
在你做一件事情的時(shí)候薪介，大腦會(huì)告訴我們，太累了越驻，堅(jiān)持不下去了汁政，我已經(jīng)做得夠好的了，堅(jiān)持下去也沒有必要啦缀旁。這才讓堅(jiān)持做一件事變得那么難记劈。
如果你能充分意識(shí)到，其實(shí)做這件事沒那么需要意志力并巍，我所擁有的意志力完全可以輕輕松松地做完這件事目木，這樣成功的幾率就會(huì)大很多。
4. 想象你已經(jīng)是你想成為的自己
把你想象成你想要達(dá)成的目標(biāo)中的自己懊渡，會(huì)讓你做這件事簡(jiǎn)單很多刽射。
比如說，我想要減肥剃执，我就想象自己是個(gè)九十斤生活精致的瘦子誓禁，我對(duì)于自己的飲食就會(huì)變得更挑剔。奶茶喝起來(lái)太甜了肾档，炸雞太油了摹恰，吃完整個(gè)食道都不通暢，可樂喝完會(huì)一直脹氣打嗝不舒服又不優(yōu)雅……
用你想要成為的人的樣子來(lái)看待自己怒见，這種方法有點(diǎn)類似于找一個(gè)榜樣或者偶像俗慈，只不過榜樣換成了理想中的自己，這樣還更有代入感速种。
你去做一件事或者你不想做一件事的時(shí)候姜盈，去想想你的榜樣/偶像，或者是理想中的自己會(huì)怎么去做配阵，會(huì)不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的怠惰而不去做馏颂。
5. 把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)些
去想一些比較長(zhǎng)遠(yuǎn)深刻的問題示血，而不是僅僅局限于當(dāng)下要做的事情。
比如說我要減肥救拉，我應(yīng)該多想想我的目標(biāo)难审，我為什么要減肥，減肥會(huì)給我?guī)?lái)什么好處亿絮。而不是每天只想今天中午應(yīng)該吃什么告喊，很想吃炸雞但是因?yàn)闇p肥所以我要忍住。
不是說具體的問題就不要思考派昧，這些具體的近在眼前的事情主要用于具體實(shí)施時(shí)候的步驟黔姜。而深刻長(zhǎng)遠(yuǎn)的問題是為了讓我們?cè)趫?jiān)持的過程中更有儀式感和目標(biāo)感，同時(shí)還能和上一條技巧相輔相成蒂萎。
用陀思妥耶夫斯基《罪與罰》里的一句話來(lái)說秆吵，就是：“我下決心要干的是怎樣一樁大事啊，現(xiàn)在卻害怕這樣一些微不足道的瑣事五慈！”多這么想的話纳寂，面前的事情就變得更渺小，更容易達(dá)成泻拦，甚至都不需要用上意志力去堅(jiān)持毙芜。
