很多女生將“貧血”當(dāng)做是小問題，認為無關(guān)緊要煌茬，其實斥铺，貧血，血氣不足坛善，對女人身體的影響是很大的晾蜘，主要有以下4大危害。
? ? ? ? 很多女生將“貧血”當(dāng)做是小問題眠屎，認為無關(guān)緊要笙纤，其實，貧血组力，血氣不足省容，對女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害燎字，1：脫發(fā)嚴重腥椒，貧血，血液無法滋養(yǎng)到發(fā)根候衍，就會出現(xiàn)頻繁脫發(fā)笼蛛；2：面色暗沉，皮膚差蛉鹿，氣血不足滨砍，女人的面色最先受影響，很容易出現(xiàn)衰老妖异，疲憊的現(xiàn)象惋戏；3：月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)時多時少他膳，時來時不來响逢，有的時候還會痛經(jīng)，特別難受棕孙；4：腸胃功能紊亂舔亭。貧血危害多，那么蟀俊，吃什么食物來補血呢钦铺？
????????吃顯然屬于食療，而補血肢预，毫無疑問矛洞，需要吃“造血原料”的食物。這就是說误甚，要多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缚甩、必需的微量元素（鐵谱净、銅等）窑邦、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物擅威。接下來我為大家分享幾種食物：
1、南瓜冈钦，被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素辫封，維生素息拜，必需氨基酸，鈣较幌，鋅揍瑟，鐵，鈷乍炉，磷等等绢片，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一岛琼，可以幫助血液中的紅血球正常運作底循；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素槐瑞，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素熙涤。
2、豬肝困檩。其含有豐富的鐵祠挫、磷，具有營養(yǎng)保健功能悼沿，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一茸歧，適宜氣血虛弱，面色萎黃显沈，缺鐵性貧血者食用软瞎。
3、紅棗拉讯。紅棗是補血的人首選的食物涤浇，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝魔慷，使新細胞迅速生成只锭，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能院尔，增強血液中紅細胞的含量蜻展。
4喉誊、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)纵顾。動物性肉類中伍茄，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg施逾，而且鐵的吸收率高達22.8%敷矫。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)汉额，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物曹仗。
5、黑豆蠕搜。黑豆可以生血怎茫，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵妓灌，鐵能夠促進血紅細胞的生成轨蛤，從而起到生血的功效。
6旬渠、牛奶俱萍。牛奶最宜人，平補血脈告丢、益心枪蘑、長肌肉、令人身體健康岖免、面目光悅岳颇、志不急，故為子者常須供之颅湘，以為常食话侧。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血闯参、滋養(yǎng)的功效瞻鹏。
7、枸杞鹿寨。枸杞可為藥食同源新博，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外脚草，還有多種必須氨基酸赫悄、銅、鋅等微量元素，補血快埂淮，更可提高免疫功能姑隅、增強抗病能力。
8倔撞、龍眼肉讲仰。也就是桂圓肉，在生活中很常見误窖，它除了含豐富的鐵質(zhì)外叮盘，還含有維生素A秩贰、B和葡萄糖霹俺、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘毒费、心悸丙唧、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯觅玻、龍眼膠想际、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
????????我們最常見的貧血是缺鐵性貧血溪厘，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外胡本，造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多畸悬，消化性潰瘍侧甫，吸收不良，懷孕蹋宦，長期捐血者……等等披粟，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的冷冗！
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完
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