你有沒有想過完全擺脫所有負面想法是什么感覺亮曹？不要再自我批評，不要限制你為實現(xiàn)生活中的愿望和目標所能采取的行動秘症，不要有不夠好照卦、沒有價值和失敗的感覺。注意你的自信和能量水平會發(fā)生什么變化乡摹。你突然感覺到充滿了可能性役耕，你的能量上升去迎接它。但是聪廉，真的有可能擺脫所有消極的自我對話和削弱力量的信念嗎瞬痘？不就是你身份的一部分嗎故慈？
我們的負面想法從何而來？
作為一名治療導(dǎo)師框全，這是我一直幫助有創(chuàng)造力的靈魂處理的事情察绷。畢竟，你的想法和信念只是你頭腦中的能量津辩。但是它們是如何進入你體內(nèi)的克婶，又是如何繼續(xù)在你體內(nèi)生存的呢？
好吧丹泉，研究表明情萤，你一生中只有5%的時間來自你的意識，也就是你意識到的所有想法和欲望摹恨。另外95%你沒有意識到的想法存在于潛意識中筋岛，所以它在很大程度上控制著整個過程。
潛意識在消極自我對話中的作用
我要用一個我第一次從布魯斯·利普頓那里聽到的類比晒哄，他是細胞生物學(xué)家睁宰，也是你的信仰如何影響你的基因編碼的先驅(qū)。利普頓說寝凌，潛意識就像一盤不斷在背景中播放的磁帶柒傻。它的工作是記錄你遇到的每一次經(jīng)歷，作為一種生存機制较木，可以讓你活下去红符。
它記錄了你的記憶、想法伐债、情感预侯、思想和你經(jīng)歷過的所有感官信息，包括你早年與周圍所有人的所有互動:例如峰锁，父母萎馅、兄弟姐妹、家人虹蒋、老師糜芳、宗教、社會和電視魄衅。
從出生到六歲之間的互動形成了你的核心信念峭竣。“我不可愛”的信念可能來自于一個很少在家的努力工作的父母徐绑，或者“我不夠好”可能來自于被老師責備邪驮。“我很笨”可能來自一個痛苦的兄弟姐妹傲茄。
我們過去的經(jīng)歷如何影響我們現(xiàn)在的想法
所有這些信息在你早年都被記錄在你的錄音機里毅访。從那以后沮榜，你通過播放你的錄音和建立你的壓力模式和基于那些早期信息的信念來生活。
你做決定和采取行動是基于這樣的局限:覺得自己在人際關(guān)系中永遠不夠好喻粹，覺得自己太蠢而不能申請你夢想的工作蟆融，或者在你的朋友群中不太可愛。
當你對有壓力的情況做出惱怒守呜、憤怒型酥、悲傷、怨恨或冒犯的反應(yīng)時查乒，你是在對記錄在磁帶上的過去事件產(chǎn)生的信念做出反應(yīng)弥喉。甚至反作用這個詞也給了你線索。你實際上是在“重演”一件過去的事情帶給你的感受玛迄，這是由它背后的信念所觸發(fā)的由境。
我們的身體對負面想法的反應(yīng)
潛意識不僅在心理層面，也在生理層面記錄這些信念蓖议。精神治療師多利·蓋特博士說:“如果一個孩子在尋求愛時總是被拒絕虏杰，那么他們的身體就會收緊肩膀、脖子勒虾、心臟或腹部的肌肉纺阔，這就成了一種慢性緊張模式，潛意識里修然，這種模式會存在于身體中笛钝。”低零。
還有一種信念是“如果我尋求愛婆翔，我會被拒絕”拯杠。所以掏婶，這種緊張的模式將信念保存在身體里。當你被某件事觸發(fā)時潭陪，那是你對過去發(fā)生的某件事做出反應(yīng)的身體記憶雄妥。
當我們談?wù)撋眢w疼痛時，這來自慢性緊張模式依溯。她補充道:“實際上老厌，人們最終會對疼痛感到惱火，并對疼痛感到不安黎炉，這實際上只是對自己感到惱火枝秤。”
你對疼痛或身體呈現(xiàn)給你的任何其他癥狀的反應(yīng)方式慷嗜，可能是了解你身體持有何種信念的關(guān)鍵淀弹。另一種發(fā)現(xiàn)信念的方法是觀察你如何解釋壓力情境丹壕。這是因為你的壓力反應(yīng)總是可以追溯到創(chuàng)傷事件和那些早期的核心信念。
認識到你的消極信念
我是憑經(jīng)驗說話的薇溃。慢性疲勞綜合征的衰弱癥狀使我走上了回歸內(nèi)心世界的道路菌赖。
在廣告業(yè)高壓工作的壓力下，我最終發(fā)現(xiàn)自己在床上躺了幾個月沐序。劇烈的身體疼痛和疲勞琉用、耳鳴、腦霧策幼、焦慮邑时、抑郁、失眠和甲狀腺功能減退是讓我尖叫的癥狀特姐。
我發(fā)現(xiàn)一些療法有助于控制癥狀刁愿。然而，多年來我感覺自己拖著身體到處跑到逊，試圖過上“正诚晨冢”的生活。我相信我很虛弱觉壶，我的身體已經(jīng)支離破碎脑题，出于某種原因，生活在懲罰我铜靶。
最終叔遂，我意識到我的身體只是以一種物理形式在播放我的磁帶錄音，我需要接受我自己争剿。
我通過了EFT和Matrix Reimprinting的認證已艰，并發(fā)現(xiàn)我所要做的就是開始傾聽，并把它作為一種工具來發(fā)現(xiàn)哪些信念在限制我蚕苇，并記錄一些新的哩掺、有力量的信念。
如何停止消極的想法
才華橫溢的戴維·漢密爾頓博士支持這一觀點涩笤，即利用善意嚼吞，清理我們的自我對話，從而對你的身體和健康產(chǎn)生積極影響蹬碧。
“當我們對自己不友善時舱禽，”漢密爾頓博士說，“我們會給自己造成一定程度的心理壓力——如果沒有生理因素恩沽，你就不會有心理壓力誊稚，”他說。
當我們批評和苛責自己時，就好像我們在心理上激怒了自己里伯。他解釋說绽昏，生活給了我們這些機會，但這些限制性的信念阻止了我們俏脊。
我們正在將我們的神經(jīng)系統(tǒng)置于幾乎持續(xù)的背景壓力下全谤，這可能會以多種不同的方式產(chǎn)生影響——如果身體天生處于壓力警戒狀態(tài)，那將對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用爷贫。漢密爾頓博士補充道:“它還會抑制身體的自然再生系統(tǒng)认然，因此我們無法快速從疾病或鍛煉中恢復(fù)過來÷眩”卷员。
信念的力量:安慰劑效應(yīng)
信仰的力量，以及它是如何影響身體的腾务，已經(jīng)被科學(xué)通過對安慰劑和諾西波效應(yīng)的研究所認可毕骡。
在幾年前完成的一項科學(xué)研究中，患有哮喘的人被給予一種含有鹽水的吸入器岩瘦，但被告知其中含有過敏物質(zhì)未巫，40名參與者中有19人出現(xiàn)了氣道狹窄。12個真的哮喘發(fā)作了启昧。漢密爾頓博士說叙凡，這就是消極信念力量的影響。
他們逆轉(zhuǎn)效果的唯一方法是給他們另一個吸入器密末，并告訴他們吸入器中含有可以緩解癥狀的物質(zhì)握爷。在這之后，他們都恢復(fù)了正常严里。
所以一個消極的信念實際上使鹽水收縮了他們的呼吸道新啼，而一個積極的信念扭轉(zhuǎn)了這種情況。漢密爾頓博士總結(jié)道:“安慰劑效應(yīng)和諾西波效應(yīng)是積極和消極信念對身體影響的最清晰的證明刹碾≡镒玻”。
重寫你的消極信念
在我自己的例子中教硫，我發(fā)現(xiàn)的一些信念是:“我不重要”叨吮、“放松警惕不安全”、“我是個失敗者”瞬矩、“睡覺不安全”、“我要對每個人的感受負責”锋玲、“我盡了最大的努力還不夠好”景用、“我太慢了”，等等。難怪我的身體讓我臥床幾個月伞插。帶著這樣的信念讓人筋疲力盡割粮！
重新記錄這些信念不僅減輕了我的癥狀，也改善了我與他人和自己的關(guān)系媚污。我內(nèi)心的惡霸已經(jīng)平靜下來舀瓢，知道自己在掌控一切，我感到解放了耗美，生活似乎給我?guī)砹肆钊伺d奮的機會京髓。
所以，下一次你的身體拉著你的袖子商架，向你展示癥狀堰怨，或者你聽到自己使用限制性語言，比如“我不能……”或者“我應(yīng)該蛇摸，但是……”或者責怪年齡讓你的身體感到疼痛备图，知道你有一個選擇。
你可以繼續(xù)聽同一盒磁帶赶袄，或者連接到你美妙的身體正在傳達的信仰中揽涮，錄下一些新的充滿力量的音樂，帶著它們舞蹈進入你最好的生活饿肺。
調(diào)整你的思想和身體
重要的是對自己要有額外的愛绞吁，對這個作品要表現(xiàn)出自憐。這并不總是容易的唬格，有時需要一些更深入的工作家破，而不僅僅是重復(fù)肯定。如果你感到太害怕或發(fā)現(xiàn)自己在破壞你最大的努力购岗，那么記住這一切都來自你潛意識中的記錄汰聋；這不是你的錯。
給自己找一個能在你的旅程中幫助指導(dǎo)你的從業(yè)者喊积。蓋特博士補充道:“你的身體保存著所有的信息烹困。你可以直接問張力模式:你來干嘛？你的目的是什么乾吻？你有什么消息給我髓梅？你在這里我需要學(xué)習什么？
開始了解它绎签，和它交朋友枯饿，而不是把它當成一個問題——因為那樣的話，你就把自己當成了一個問題诡必。
