我認(rèn)為我可以討論一下自律枯跑,因?yàn)槲矣H身經(jīng)歷過一次完整的轉(zhuǎn)變亭枷,從一個(gè)別人嘴下不自律的人轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)自律的人。作為浪子回頭的代表掏熬,我想告訴你一點(diǎn)自己關(guān)于自律的思考佑稠,免得你繼續(xù)自我折磨。
事情是這樣的:我從小學(xué)三年級(jí)開始就是個(gè)胖子旗芬,事情很突然舌胶,之前我一直“瘦得像條豺狗”,我母親的原話疮丛,但是自從我搬回城里幔嫂,過上穩(wěn)定的生活,我感覺就是兩頓飯之間誊薄,自己就從竹竿狀變成了球狀履恩。而且,一球就是30多年呢蔫。
唯一的幸運(yùn)是我雖然胖切心,但是在視覺上比較可愛,所以這30多年來和我稍微熟悉一點(diǎn)的朋友咐刨,沒有一個(gè)不曾揉過我的肚子昙衅,無論性別年齡扬霜。但是我也知道定鸟,人們對(duì)于其它胖子就沒有那么客氣了。
有一個(gè)很經(jīng)典的說法:如果一個(gè)人連自己的身材都沒有辦法管理好著瓶,那么他還能做什么联予?這句話是在說所有的胖子都缺乏自律,是因?yàn)樽晕曳趴v才“淪落”到今天如此失敗的樣子材原。同時(shí)沸久,也暗中帶著一種自我夸耀:我身材之所以那么好,我之所以那么成功余蟹,是因?yàn)槲易月伞?br>
2020年10月13日那天卷胯,我的體重達(dá)到106.2公斤。也就是從那天開始威酒,我決定要控制一下體重窑睁。在質(zhì)疑和嘲諷之中挺峡,我研究了市面上各種減肥方法,分析總結(jié)之后發(fā)表了十篇《減重研究》担钮。通過這一系列的研究橱赠,我找到了適合自己的減肥方式。三個(gè)月零兩周之后箫津,我的體重是88.4公斤狭姨。就這樣,我僅用16周就贏得了自律的美名苏遥,一洗前30多年的恥辱饼拍。
請(qǐng)你先不忙著鼓掌,我的話還沒說完——而在這16周里暖眼,我沒有一天產(chǎn)生過什么自律惕耕。相反的,我認(rèn)為如果我真的有什么自律诫肠,那么我可能很早就已經(jīng)放棄了司澎。
為什么這么說?因?yàn)樽月商烊痪吞N(yùn)含著和自我對(duì)抗的意味栋豫。但如果一個(gè)人在減肥挤安,他的自我會(huì)想多吃一口,會(huì)想多睡一會(huì)兒丧鸯。甚至是他那數(shù)十萬年進(jìn)化而來的身體蛤铜,也在本能地抵抗體重降低,認(rèn)為那是威脅生存的一種狀態(tài)丛肢。能夠和這些強(qiáng)大的存在對(duì)抗围肥,這得是什么強(qiáng)度的自律?而要維持那么大強(qiáng)度的自律又得靠什么蜂怎?強(qiáng)大的意志力穆刻?那么強(qiáng)大的意志力需不需要肉體的支持?我覺得每頓起碼要加三碗飯十塊紅燒肉才行杠步。
簡單說氢伟,我沒有選擇和自己的身體和自我做對(duì)抗。既然我愛吃幽歼,那么我就修改自己的食譜朵锣,去找那些我愛吃,但是又不會(huì)增加脂肪的食品甸私。既然我吃得多诚些,那么我就壓縮每日的餐數(shù),這樣不用每頓數(shù)著卡路里吃皇型,但是總體上也不會(huì)超過以前的熱量诬烹。所以助析,整個(gè)16周內(nèi)我都是開開心心地吃,自然而然地減椅您。等到初見成效外冀,我為了減得快一點(diǎn),就自覺主動(dòng)地加上了運(yùn)動(dòng)掀泳。其實(shí)不加也沒什么關(guān)系雪隧,無非是時(shí)間快慢而已。
那么员舵,請(qǐng)你告訴我脑沿,哪里有自律?我勉強(qiáng)自己頓頓吃草了嗎马僻?我勉強(qiáng)自己每天鍛煉了嗎庄拇?我勉強(qiáng)自己餓著肚子喝溫開水了嗎?實(shí)話告訴你韭邓,過去這些事情我全都做過措近,最長的做到過一年時(shí)間以上,但沒有一樣能堅(jiān)持下來的女淑。
整個(gè)過程下來瞭郑,我覺得最荒謬的一點(diǎn),是我在毫無自律的時(shí)候鸭你,大家一致贊揚(yáng)我自律屈张;而在我非常自律但是減不下體重的時(shí)候,人們卻認(rèn)為我在自我放縱袱巨。所以阁谆,這讓我對(duì)自律產(chǎn)生了極大的懷疑,覺得人們其實(shí)是在以成敗論英雄愉老。
沒成效的時(shí)候场绿,無論你再怎么自律,人們并不會(huì)承認(rèn)俺夕。有成效的時(shí)候裳凸,無論你是不是真自律贱鄙,人們都硬要說你自律劝贸。那這樣看起來,其實(shí)人們根本無法判斷自律與否逗宁,當(dāng)他們談?wù)撟月傻臅r(shí)候映九,他們?cè)谡勔患约焊静欢氖虑椤?br>
但這一點(diǎn)都不妨礙他們用自律兩個(gè)字來判斷你,讓你產(chǎn)生愧疚感和負(fù)罪感瞎颗,真心相信應(yīng)該把問題歸結(jié)于自己的不自律件甥。那句話怎么說來著捌议?如果一個(gè)人連自己的身材都沒有辦法管理好,那么他還能做什么引有?那我是不是應(yīng)該在過去30多年間一直自我懺悔瓣颅?覺得當(dāng)初每天從昆明機(jī)場(chǎng)走7.5公里回市中心的家,一天一頓只喝皮蛋瘦肉粥譬正、吃一碟豆豉鯪魚油麥菜還不夠努力宫补?
什么是自律?自律不是自我約束和自我壓抑曾我,自律并不真實(shí)存在粉怕,自律只是一個(gè)人因?yàn)閮?nèi)心得到自由,對(duì)外顯現(xiàn)出來的樣子抒巢。是的贫贝,我的意思是說所謂自律,只是大家看起來像是自律蛉谜,符合大家對(duì)自律的想象罷了稚晚。
為什么一個(gè)人可以做到別人眼中的自律?原因是他內(nèi)心自由型诚。
我決定要去減重蜈彼,不是迫于社會(huì)壓力,不是迫于外界評(píng)論俺驶,不是迫于親人朋友的懇求幸逆,而是我自己想要那么去做,并不是非那么去做不可暮现,這是意志上的自由还绘。
為此我去做了研究,分析各種減肥方法栖袋,學(xué)習(xí)人體的能量代謝過程拍顷,最終找到了適合自己身體特點(diǎn)的方法。我不是憑沖動(dòng)和蠻勇去行動(dòng)塘幅,在行動(dòng)之前我有知識(shí)儲(chǔ)備昔案,對(duì)于可能發(fā)生的各種變化都心中有數(shù),只是去執(zhí)行驗(yàn)證理論而已电媳,不會(huì)迷惑懷疑踏揣,這是在識(shí)智上的自由。
在減肥過程中匾乓,我可以隨時(shí)選擇放棄或者繼續(xù)捞稿,并不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)選擇而產(chǎn)生任何壓力,我選擇繼續(xù)只是因?yàn)轵?yàn)證理論有效,肉眼可見體重在下降娱局,腰圍在縮小彰亥,這是在行動(dòng)上的自由。
因此衰齐,我在意志任斋、識(shí)智和行動(dòng)上都是自由的,在每一步都有選擇的自由耻涛,那么事情就變得很簡單:我之所以會(huì)那么做仁卷,只是因?yàn)槲铱梢阅敲醋觥N也恍枰粋€(gè)外在的壓力犬第,一種社會(huì)評(píng)價(jià)锦积,一種自我譴責(zé),去產(chǎn)生所謂的自律歉嗓。用這種所謂的自律丰介,去回應(yīng)它們。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心自由的時(shí)候鉴分,只需要他有一個(gè)目標(biāo)哮幢,那么他的內(nèi)在力量就足夠驅(qū)使他去達(dá)成。
就像是我減肥的過程一樣志珍,我知道我要什么橙垢,我也知道我如何才能做得到,那么它就全然是我自己的事情伦糯,我在其中能感覺到純粹的快樂柜某,我自然就會(huì)沉浸其中。于是在外人看來敛纲,這就是自律的表現(xiàn)喂击,這就是自律下的堅(jiān)持。
所有需要堅(jiān)持的事情最后都會(huì)失敗淤翔,這是我從小就有的經(jīng)驗(yàn)翰绊。所有需要自律的事情最后都會(huì)放棄,這是我減肥得來的教訓(xùn)旁壮。
中學(xué)時(shí)代监嗜,我曾經(jīng)自己編寫物理學(xué)教案,這不是靠堅(jiān)持或者自律能夠做到的事情抡谐。只是因?yàn)槲乙呀?jīng)復(fù)習(xí)完了裁奇,在繼續(xù)做一套習(xí)題和編寫一份教案之間,我覺得后者更有趣童叠。
因此從一頁紙變成了一個(gè)小冊(cè)子框喳,小冊(cè)子從力學(xué)冊(cè)開始,慢慢多了光學(xué)冊(cè)厦坛,電學(xué)冊(cè)五垮,運(yùn)動(dòng)學(xué)冊(cè)……同樣的,這看起來是我學(xué)習(xí)很自律杜秸,但我自己知道這和自律無關(guān)放仗,只不過是因?yàn)槟菚r(shí)候我天真地想著:如果想要拿高分,那么對(duì)于教材的掌握應(yīng)該超過老師才對(duì)撬碟。到了最后诞挨,雖然還是沒有超過老師,但是已經(jīng)足夠超過之前的好幾個(gè)我自己呢蛤。
如果你還在為自律這個(gè)概念而自我折磨惶傻,那么是時(shí)候放下它了。比自律更重要的其障,是去找到你內(nèi)心的自由银室。你的任何決定,由此而產(chǎn)生的任何行為励翼,都應(yīng)該源自你的個(gè)人意志蜈敢,而不是外界或者他人。這樣在心中全無汽抚,在別人眼里全是的自律抓狭,才是真正的自律。于是才能以不堅(jiān)持而堅(jiān)持造烁,以不追求成果而擁有成果否过。在達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候,也才有發(fā)自內(nèi)心真正的快樂惭蟋,而不是覺得終于償還完欠人的債叠纹。
最后,我希望你能找到自己內(nèi)心的自由敞葛,盡早知道自己真正想要什么誉察,才會(huì)有真正的人生改變和真正堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)。如果你想不明白惹谐,那么遲早別人就會(huì)強(qiáng)塞給你一個(gè)持偏,以自律或者別的什么名義。