鬧鐘響起厨姚，想要再掙扎一會(huì)，鬧鐘花了不到一秒的時(shí)間就把今天要做的事過了一遍键菱，因?yàn)榻裉旌妥蛱爝€是一樣的谬墙，那為什么要逼著自己這么難受地爬起來呢，想想還是再瞇一會(huì)...猛然驚醒，只剩十分鐘不到了拭抬，胡亂抓起衣服穿下部默，漱個(gè)口就當(dāng)刷牙了，然后奪門而出....開始煩躁的一天造虎。
這是曾經(jīng)的我傅蹂，雖然不會(huì)每天都發(fā)生，但每次發(fā)生都對(duì)自己是一次打擊：這不是我想要的狀態(tài)算凿，這不是我想要的生活份蝴。你是不是也很熟悉這樣的場(chǎng)景？
現(xiàn)在我每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床氓轰，白天的精神比以前好太多婚夫，做事也更加有計(jì)劃性，身體的能量也十分充足署鸡，以前我也看過很多勵(lì)志的雞湯案糙，多次嘗試去早起，但每次都失敗储玫，或者都堅(jiān)持不下來侍筛，直到有一天我看了許多前人的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身體會(huì)進(jìn)而想明白了一些問題撒穷，從第二天開始，我就開始每天6點(diǎn)起來裆熙，而且并不痛苦端礼！
改變我的是對(duì)幾個(gè)觀念的重新認(rèn)識(shí)，在這里我把這些記錄下來入录，希望更多的人能看到蛤奥、用到：
一、先在技術(shù)上解決起床的困難點(diǎn)僚稿，讓這個(gè)行動(dòng)變得更加舒適
讓自己舒服地起床非常重要凡桥，可謂重中之重！很多時(shí)候我們對(duì)自己的意志力太過于自信蚀同，覺得只要意志堅(jiān)定缅刽，早起就不是什么問題，但往往現(xiàn)實(shí)的結(jié)果常常讓自己敗退下來蠢络，原因就在于“早起真的很難受衰猛！”但是早起真的難受嗎？難受的根源其實(shí)在于我們沒有去想過怎么讓早起可以很舒服刹孔，沒有真正尋找到解決身體不適感的方法啡省！如果起床跟吃飯一樣舒服自然，只要稍稍有些意志力你就能做到不是嗎？卦睹！
結(jié)合各方經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際運(yùn)用后畦戒，我談?wù)勎医鉀Q起床不適感的一些方法：
1、【關(guān)燈睡覺的時(shí)間】在臨近睡覺的時(shí)候结序，做一些比較舒緩的事兢交，比如看書、聽歌笼痹、寫日記等配喳，一旦有困意來襲就立即去睡覺，因?yàn)檫@是身體需要休息的自然信號(hào)凳干！避免做需要自己長(zhǎng)時(shí)間保持不睡覺的事晴裹，比如都要到23點(diǎn)多了才開始看一部電影，然后又欲罷不能救赐〗牛或者開始一場(chǎng)游戲大戰(zhàn)也是一樣。困意來了就去睡经磅，這并不會(huì)很痛苦難做到泌绣，那就可以先做到這點(diǎn)。
如果做舒緩的事還是很精神预厌，那就不要逼著自己一定要馬上關(guān)燈睡覺阿迈，11點(diǎn)睡還是12點(diǎn)睡并不是很關(guān)鍵，也不一定要固定哪個(gè)時(shí)間睡轧叽，關(guān)鍵是要聽從自己身體的聲音苗沧，有倦意了就可以關(guān)燈睡覺了。
2炭晒、【起床的時(shí)間】緊接著上面那一點(diǎn)待逞，不同的地方在于前一天晚上睡覺的時(shí)間雖然不固定，但是第二天起床的時(shí)間一定要固定网严，無論是5點(diǎn)识樱、6點(diǎn)還是7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間一定要固定不變震束，當(dāng)你訂好時(shí)間后怜庸，就必須在這個(gè)點(diǎn)起來，下一點(diǎn)我會(huì)講如何舒服地起床驴一。這里要強(qiáng)調(diào)說明的是休雌，只有起床的時(shí)間固定之后，晚上身體自然而然會(huì)根據(jù)當(dāng)天勞累的情況釋放出困意的信號(hào)肝断，接收到信號(hào)之后就去睡杈曲，身體的休息時(shí)間就是合適的驰凛，既不過量也不缺乏，這樣的好處就在于身體容易形成一個(gè)良性的循環(huán)担扑！
3恰响、【如何舒服地起床】做到了以上兩點(diǎn)，但是起床的那個(gè)動(dòng)作就是很困難怎么辦涌献？胚宦！ 至于許多網(wǎng)上說的把鬧鐘放在很遠(yuǎn)的地方，然后起來關(guān)鬧鐘就醒了我試過但失敗了燕垃，因?yàn)槲移饋淼耐纯嘀堤笫嗳埃筮^忍受鬧鐘聲音，即使跑過去關(guān)了鬧鐘也會(huì)一下子再爬回床上不是嗎卜壕？然后就再也不把鬧鐘放那邊了您旁。?
這是個(gè)必須要解決的問題不是嗎，而且這也是個(gè)可以解決的問題轴捎！這些方法一試一個(gè)準(zhǔn)：
a.起床先開燈鹤盒！如果燈的開光在床頭好辦，如果不在床頭侦副，就買床頭燈也行侦锯，哪怕是臺(tái)燈放床頭也是可以。燈光對(duì)人眼的自然刺激是喚醒身體的第一步秦驯，把手伸出去按個(gè)開光這個(gè)難度或者痛苦值夠小了吧尺碰！如果連這都做不到，那不好意思可以移步了汇竭。
b.減少棉被內(nèi)外的溫差葱蝗！這點(diǎn)對(duì)起床的舒適程度影響很大，很多時(shí)候就是覺得棉被里溫暖所以不想起來细燎，起來受到冷的刺激身體太痛苦了，在冬天就更不要說了皂甘，一般人無法抵抗這種寒冷的痛苦玻驻，我就做不到，所以減少棉被內(nèi)外的溫差能讓痛苦值迅速降低偿枕！
那怎么降低溫差呢璧瞬？有條件的童鞋可以開空調(diào)制暖，把遙控器放床頭渐夸，按下遙控器這個(gè)動(dòng)作不痛苦吧嗤锉，或者打開暖風(fēng)機(jī)（前提是注意電器安全，別把被子蚊帳燒了）墓塌，慢慢讓室溫升高到和被子里的溫度差不多瘟忱，這時(shí)候把手腳伸出被子就不會(huì)感覺很難受了奥额，感覺就跟在被子里沒差！如果條件有限的童鞋访诱，就利用提前把厚衣物放在床上垫挨，先把衣服穿厚實(shí)了再爬起來，身體的溫度依然可以保持在很舒適的狀態(tài)下触菜。
c.在等待室溫升高的同時(shí)九榔，或者在準(zhǔn)備穿厚衣物之前，可以先用兩手的手掌心搓臉涡相，在臉上就來回轉(zhuǎn)圈圈一會(huì)哲泊，就會(huì)很快減少困意，自然喚醒沉睡狀態(tài)下的腦袋催蝗，而這個(gè)搓臉動(dòng)作的困難度和痛苦值也足夠小了吧切威。
d.到這時(shí)候，只要你前一天有按照第一點(diǎn)做到聽從身體的聲音自然去睡生逸，現(xiàn)在因?yàn)橐呀?jīng)精神開始喚醒牢屋，而且起床環(huán)境也十分舒服了，如果喜歡來點(diǎn)音樂的話槽袄，這時(shí)候也可以打開手機(jī)放一點(diǎn)喜歡的音樂烙无，舒緩或者動(dòng)感都OK，接下來要做的就是伸展下筋骨遍尺，然后舒舒服服起床截酷。
二、在心態(tài)上完成早起的升級(jí)乾戏，從而讓生活充滿能量
舒服起床之后不能就此滿足迂苛，因?yàn)橐坏┦ピ缙鸬囊饬x，即使起床不痛苦也不會(huì)堅(jiān)持長(zhǎng)久鼓择。所以在心態(tài)上我們要完成對(duì)早起這件事的升級(jí)三幻。以下幾點(diǎn)可以幫助你做到這點(diǎn)：
1.想好早起是為了做什么？早起可以給我們更多的時(shí)間和更充沛的精力呐能，我們要利用這段時(shí)間做什么就值得思考念搬，有的人用來學(xué)習(xí)，有的人用來做健康早餐摆出，有的人用來健身朗徊，也有的人可以綜合地做幾件事，不論是做什么偎漫，一定不要浪費(fèi)這段寶貴的時(shí)間爷恳，只有利用起來了，才會(huì)給早起帶來更多的期待象踊。自從我有了這段時(shí)間温亲，我就經(jīng)常自己做早餐棚壁，健身，寫作和記憶重要的材料铸豁，如果時(shí)間不夠灌曙，就少做一些，并不過于強(qiáng)求节芥，久而久之確實(shí)給自己帶來了一些改變在刺，就愈加喜歡早起的感覺。
3.好的習(xí)慣就應(yīng)該要堅(jiān)持一輩子头镊，而不是一陣子蚣驼。如果你想要做一個(gè)7天的挑戰(zhàn)，或者21天改變自己的項(xiàng)目相艇，那這件事又會(huì)變成當(dāng)下一個(gè)“任務(wù)”颖杏，只要是任務(wù)或者挑戰(zhàn)，就容易一種戰(zhàn)勝困難的沖勁而和完成任務(wù)之后的松懈坛芽，前功盡棄的事也常常發(fā)生不是嗎留储？正確的心態(tài)應(yīng)該是，只要認(rèn)定這是一件完全正確且自己未來充滿意義的事咙轩，就應(yīng)該變成每天習(xí)慣获讳，健身也是一樣。執(zhí)行一陣子是有一定意義活喊，但也僅限短期的滿足或帶來盲目自信丐膝，而忘了事情本身的意義，把早起當(dāng)做一份送給自己的禮物钾菊，當(dāng)做生活不可或缺的一部分帅矗，也必將改變你的生活，而不是后一階段的挑戰(zhàn)嘗試煞烫，那么一旦這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成浑此，你的人生就開啟了牛逼的新模式。
因?yàn)闀r(shí)間有限滞详，本文僅談了方法與一些觀點(diǎn)尤勋，實(shí)際上從科學(xué)論證角度也有許多材料可以證明上述觀點(diǎn)的科學(xué)性，這里暫不做補(bǔ)充茵宪，以后會(huì)再找時(shí)間整理。如有言失支出瘦棋，讀友盡可不吝指正稀火。謹(jǐn)以此文紀(jì)念自己人生新模式的開始。
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