章圈圈同學?請對自己大聲說：

早上好！新的一天又開始了帚湘！?

沒有反思的人生不值得過玫荣！

先自律，后自由大诸！?

要過平衡的人生捅厂！?

快工作，慢生活资柔！?

斷焙贷，舍，離贿堰！

易效能##201期@北京#踐行90天（第三周/90）

【易效能90天目標】

晚十早五辙芍，規(guī)律作息。

每周運動1+2+1（1跑+2氧+1游）官边。

每周晨讀2天沸手。

【周檢視】

本月第2周外遇，本年第24周注簿，年度共52周。

【本周概述】（記錄點滴跳仿、進步與成果）

1. 健康：本周感覺基本恢復诡渴，開始重啟運動，頸椎有點不舒服，不能長時間低頭妄辩，運動后能輕松一些惑灵。重啟游泳，幾年沒游眼耀，以為會壓力蠻大英支，沒想到第一次還能游20多圈，聊感欣慰哮伟。第二次去比賽標準泳道游的干花，幾圈過后在教練慫恿下直接去拿下了深水證，謝謝教練表揚楞黄，我也覺得我泳姿還可以（嘿嘿）順便學會了踩水池凄，不過覺得踩水好丑，動作像個蛤蟆鬼廓，以后不到必要才不要踩了肿仑。

2. 家庭：寶寶小姨下周回國時間提前了一周，幫她退改機票和房間碎税，這個豬竟然沒帶身份證尤慰，真不知道當初怎么去的，明天跟爸爸溝通一下情況雷蹂，看怎么解決割择。蛐蛐端午節(jié)終于休息了2天，我們?nèi)坑脕砼惆閷殞毼樱黄鹑ゲ雀蝌劾笥荆措娪俺载浻钪妫纯萍颊古氨罱序醒獕焊呗旮瑁恢裁丛颍抑芏蛩牡臅r間找王爺爺看一下擎椰，要注意支子。這周日是父親節(jié)，想來想去达舒，給老爸訂了個鍋因為嘛我知道老爸想換個鍋很久了值朋，哈哈，虧了養(yǎng)成了記錄的習慣巩搏，最近幾次買禮物完全是得心應(yīng)手啊昨登，再沒像以前一樣，不知道該買什么了贯底，明天去送老爸丰辣，一樣老爸喜歡。看到朋友圈里老妹煽情的父親節(jié)感恩笙什，只想說飘哨，這個傻妮，什么時候才能長大琐凭，知道爸爸希望的到底是什么芽隆。下周要確定青島度假的行程安排。寶寶給爸爸制作了父親節(jié)禮物统屈，還特意跟我說摆马，媽媽！老師說鸿吆，讓我跟你說囤采，祝你父親節(jié)快樂！奧惩淳！寶貝蕉毯，老師真的是這么說的嗎不過我去年以來確實又當?shù)之攱尩模赣H節(jié)就父親節(jié)吧思犁，反正母親節(jié)我也過

3. 事業(yè)：學習委托代虾，把能夠委托的盡量委托，雖然他們做的距離要求還有差距激蹲，還要幫他們修改甚至推倒重做棉磨，但是不放手，他們怎能成長学辱，我又怎能把很多的精力用在不可委托的重要事項乘瓤。相信信任和委托會給他們機會鍛煉，感受責任和戒除依賴策泣，于人于己都是好事衙傀。績效辦法因上級思路調(diào)整萨咕，需再做新方案统抬，上周未完成，爭取周三前完成新初稿危队。目前關(guān)于事業(yè)聪建，主題是分解，泄壓茫陆，高效完成金麸，壓縮時間，騰出時間給自己的家庭和靈魂盅弛。

4. 效能：本周認真思考了夢想九宮格钱骂，基本完成了現(xiàn)階段對于宗旨叔锐，愿景挪鹏，1-2年目標见秽，1-6個月目標的分解，原定本周完成夢想版因為技術(shù)和時間原因未完成讨盒，但理清了思路解取，工欲善其事，必先利其器返顺，相信磨刀不會誤了砍柴工禀苦。下周會找時間思考和制作。還需清空of中的過去遂鹊，以輕裝上陣振乏。

5. 財富：額~花錢大王就是我，我們喜歡她秉扑！?(??????)其實我自己覺得還好啦慧邮，不算亂花錢，比以前改正了很多舟陆。

6. 社交：周六跟王新一家（其實是一般误澳，嫂子和大寶生病了，只有王新和他小女兒一起秦躯，據(jù)說第二天他倆也都感冒發(fā)燒了）一起去羊口踩蛤蜊忆谓。養(yǎng)殖公司的老總作陪，第一次體驗了坐拖拉機是什么感覺踱承，第一次學會原來蛤蜊真的可以踩出來倡缠，第一次知道原來拖拉機可以爬山涉水，動力如此強勁茎活，一起參觀了船塢毡琉，看了蛐蛐跟馬叔叔一起用雙腳丈量出的風車定點，幻想了一下給我一根風車的幸福（一根2000萬妙色，我不貪心桅滋，真的一根就夠），看了聳立鹽灘上80多米高的風車感受了一下自己的渺猩肀妗（讓寶寶感受了自己的更渺胸つ薄），還有如麥田一樣切塊的鹽田以及山一樣的鹽堆煌珊。同行的巨能熱電某主任之媳婦号俐，吃飯時說，今早起的太早了定庵，5:40就起床了吏饿，我和蛐蛐相對笑了踪危，哈哈！

7. 休閑：陪伴寶寶啦猪落，家人在一起的都是休閑贞远。

8. 學習：學了好多，記在上周檢視里了笨忌，因為上周記錄晚了蓝仲，周二還是周三才完成的，所以沒忍住官疲，把那幾天的都一塊給記了袱结。

9. 成長：人果然是要經(jīng)常停下來看一看的，不能只悶著頭一直走一直走途凫，不看看走過的路垢夹，不看看未來要走的路，我怎知要奔跑去哪里呢维费？我又怎知為了什么而奔跑呢果元？我奔跑時候路過的風景又都去了哪里呢？沒有色彩的畫卷是蒼白的掩完，沒有停留的人生是蒼白的噪漾，我不想做個只知道忙于奔跑的機器人，我要回復對生活且蓬，對愛的知覺欣硼，我要讓生活回復他應(yīng)該有的樣子，有滋有味恶阴，活色生香诈胜。

10. 覺察：

【本周思考】（感悟、不足與提升）

【下周三只大青蛙】（目標）：

夢想版和八大關(guān)注分解冯事，轉(zhuǎn)化具體行動焦匈，完成日歷排程一個月

完成新績效考核辦法

清空of過去

調(diào)研，薪檢昵仅，排查結(jié)合進行2個局

【本周小確幸】

好像都記在前面了缓熟，再就是楊叔叔特意從寒亭弄的固堤西瓜，一直等我游泳完在大門口等好久給我送摔笤，西瓜很好吃够滑，謝謝楊叔叔。爸爸媽媽是我永遠最堅強的后盾吕世，我愛他們彰触，所以我要把今年給爸爸媽媽的出行計劃提上議程。

【習慣養(yǎng)成】

[x]早起：7天命辖；

[x]閱讀：書目《如何閱讀一本書 》/總時長50分鐘况毅；

[x]運動：跑步0天/總*公里分蓖、有氧1次、游泳2次尔许；

[x]冥想：1次/總時長5分鐘么鹤；

[]保養(yǎng)：*、*母债；

[x]早睡：2天午磁；