1.慢跑是一種極其低效的減肥方式脂新。
2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多挪捕。
3.運動的第 0.01秒，脂肪就開始燃燒了不是半
小時后争便。
4.減肥都是減全身级零，局部減肥只是在塑形。
5.戒掉一切飲料滞乙，多喝水才是王道奏纪。
6.想要運動減肥就要每天動，讓自己愛上運
動斩启。
7.想要永遠瘦要一直養(yǎng)成一個全新的飲食和生活
習慣序调。
8.適度運動有益，切勿拼命運動兔簇，身體也需要
休息发绢。
9.不運動，光出汗男韧，不減肥朴摊，蒸桑拿可以減肥
是謬論。
10.波比跳是公認的鍛煉效果最全面此虑、最高效的
減肥運動。
11.平晨诙В可以選擇多踮踮腳跟朦前，多踮踮腳是真的
可以瘦小腿的。
12.站立比行走更耗費體力鹃操。飯后靠墻站 20分
鐘韭寸，瘦身又氣質(zhì)挺拔。
13.和伴侶一起鍛煉荆隘，夫妻同時鍛煉會讓雙方堅
持鍛煉的可能性增加 34%恩伺。
14.不要再問跳繩、跑步椰拒、呼啦圈晶渠、踢毽子、打
籃球哪個更減肥燃观，都減褒脯。
15.瘦腿襪不能瘦腿，只是把腿上的脂肪擠壓缆毁，
看起來腿細了番川。
16.減肥有助于提高記憶力。
17.細嚼慢咽，減慢吃飯速度颁督，有助于減肥践啄。
18.晚飯早點吃適當延長空腹時間有助于減肥。
19.紅薯沉御，紫薯屿讽，板栗，玉米等等不抗餓不減
肥嚷节。
20.喝足夠的水聂儒，睡足夠的覺，可以輕松瘦下
去硫痰。
21.少吃冰的衩婚，影響循環(huán)，循環(huán)慢了自然易胖還
會水腫效斑。
22.最快的方法是節(jié)食非春，但也最傷身，大多有暴
食和反彈缓屠。
23.水果當正餐奇昙，不僅不減肥還催肥。
24.低碳飲食比低脂飲食更有利于肚子敌完。
25.可樂可以喝储耐，試試零度可樂。
26.牛奶沒必要喝低脂的滨溉，除非你拿牛奶當水
喝什湘。
27.白酒最增肥，紅酒次之晦攒，啤酒是最不增肥
的闽撤。
28. 學會調(diào)節(jié)情緒，擺脫精神壓力脯颜。壓力會增加
氫化可的松分泌量哟旗，促進食欲。
29.所有號稱無副作用的減肥藥基本都可以扔掉栋操。
30.瘦臉霜闸餐，瘦腿霜不能減肥，最多是可以暫時
消水腫而已讼庇。
31.脂肪不是壞東西绎巨，脂肪太多和脂肪太少才是
壞事情。
32.少吃精加工食品蠕啄，它含有反式脂肪更難被人
體分解场勤。
33.建議多喝綠茶戈锻，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧
化劑。
34.經(jīng)期放開吃的東西不會胖是謠言和媳。
35. 在鏡子前多擺Pose格遭，多角度地觀察自己，多分析自己的體形留瞳，可促使你下決心控制飲
食拒迅。
36.肉湯里脂肪含量很高，喝多了會發(fā)胖她倘，喝湯
不如直接吃肉有營養(yǎng)璧微。
37.想靠單一食物減肥，是不可能的硬梁，還有可能
造成營養(yǎng)不良前硫。
38.負卡路里食物是不存在的，如果一定說有荧止，
只有白開水屹电。
39. 全脂牛奶是天然食物，脫脂牛奶是加工食
物跃巡。減肥可以選擇有機全脂奶危号，營養(yǎng)價值高，
口感較好素邪，飽腹感強外莲。
40.市面上能買到的酸奶，基本含糖量都很高兔朦，
并不能減肥苍狰。
41.果汁約等于胖胖汁，膳食纖維沒有了烘绽，唯獨
留下了糖分。
42.喝茶俐填、喝黑咖啡的確能幫助減肥安接，但是加了
糖的只會增肥。
43.雞肉鴨肉等等禽肉英融，只吃肉不吃皮盏檐，有助于
減少脂肪攝入。
44.果蔬脆片看似健康驶悟，但是大多是脫水油炸
的胡野，油炸食品熱量不低。
45.多吃菜痕鳍，少吃肉不一定瘦硫豆，重要的是烹飪方
式龙巨，少糖少油少鹽。
46.瘦身一定會瘦胸熊响。想要擁有一個豐滿的身
材旨别，就要接受自己微胖。
47.酵素是一種蛋白質(zhì)汗茄，不減肥秸弛，蛋白質(zhì)攝入量
也要適當，多了反而對身體有害洪碳。
48.鹽吃多易長胖递览。鹽分攝入比較多的話，不僅
會引起高血壓瞳腌，而且有引發(fā)肥胖癥的風險绞铃。
49.山藥，芋頭纯趋，土豆憎兽，板栗，南瓜吵冒，毛豆纯命，蠶
豆，豌豆痹栖，蓮藕等根莖類蔬菜可以當主食亿汞。
50.多吃堿性食物，比如白蘿卜揪阿，豆腐疗我，海帶，
番茄南捂，大豆吴裤，菠菜，香蕉等溺健，會有意想不到的
效果麦牺。
51.學會接受自己，愛自己每一個樣子鞭缭。
加油剖膳，動起來！
