Hi，周末愉快
2月的時候省有，一直在做正念主題的閱讀，但一直沒時間整理讀書的內(nèi)容
今天整理了一下《正念的奇跡》這本書谴麦，與你分享锥咸。
說到正念和冥想，很多人會和宗教扯上關系细移，而且也是不可避免的，因為源頭在這里熊锭，今天分享的這本書弧轧，不是說要倡導什么宗教，而是覺得可以從宗教的角度來了解一下冥想碗殷，了解一下正念的源頭精绎。（1月讀了一本書《正念，此刻是一枝花》這本書是“去宗教化”的讓大家了解正念锌妻，畢竟正念在西方已經(jīng)有大量的科學研究代乃。感興趣可以去看看）
No.1 正念
正念是指對當下的實相保有覺知
No.2 三個問題
1.做每件事最佳時機是什么時候？
2.與你共事最重要的人是誰仿粹？
3.無論何時搁吓，要做的最重要的事是什么？
記住吭历，最重要的時刻永遠只有一個堕仔，那就是現(xiàn)在。現(xiàn)在是我們唯一能主導的時間晌区。最重要的人永遠就是那個當下和你一起摩骨，在你面前的人通贞，因為誰也不知道將來你是否還會與他人共處。最重要的事恼五，就是你當下昌罩，此時此刻正在做的事。
No.3?
喜悅與祥和灾馒，正是在靜坐的當下生出的喜悅與祥和茎用，如果你在此時此地無法體悟到它，你在別的地方也體會不到你虹。
No.4鵝卵石冥想練習
分享一個書中绘搞，我最喜歡的冥想練習，這個是完全可以自己引導自己的練習傅物。非常適用每一個人~
“靜靜地坐著并緩緩地呼吸時夯辖，放下一切，將自己想象成一顆將沉落在清澈河流的鵝卵石董饰。鵝卵石毫不費力地沉入水里蒿褂。它以最短的距離下沉，最后沉到河底卒暂，沉到那最佳的休憩處啄栓，自始至終不沾染任何東西。
下沉時也祠，沒有任何目的引導你的動作昙楚，朝著河床柔軟的沙地那完全的休憩處沉落。你不需要知道要花多長時間才能到達水底那細沙鋪成的床诈嘿，那完美的休憩處堪旧。當你覺得自己像那顆到達河床的鵝卵石那樣歇息，就是你自身開始得到休息的時候奖亚，你不再被任何事物牽纏淳梦。將這樣的平靜，喜悅持續(xù)半個小時昔字，同時注意自己的呼吸爆袍。
沒有任何關于過去或未來的念頭，能將你從當下的平靜作郭，喜悅中帶離陨囊。沒有任何欲望能將你自此刻的喜悅中拉走∷鳎”
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這本書谆扎，讀完你就會立刻帶上正念的Vibe~但是真正的正念，是把它融入生活的每一天芹助，每一秒堂湖，每一個當下闲先。
書中還有很多好的內(nèi)容，比如33個正念練習无蜂，還有一個有趣的“正念日”
愿你也能開啟正念生活伺糠，從每天可以靜坐5min開始，從更加關注當下開始斥季，從培育一份覺察力開始~
