認(rèn)知行為治療認(rèn)為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念楚殿、評價、解釋或哲學(xué)觀點等這些相關(guān)的認(rèn)知竿痰，而非來自事情本身脆粥。
這個認(rèn)知，通常是說對這個遭遇事情的認(rèn)知影涉，一般是對這事情發(fā)生時出現(xiàn)的自動思維变隔。
本篇認(rèn)為：個人對事情發(fā)生時所處的環(huán)境的預(yù)先認(rèn)知，是對遭遇事情認(rèn)知評價的一個基礎(chǔ)因素常潮，會對遭遇事情的認(rèn)知產(chǎn)生很大影響弟胀，進(jìn)而增強(qiáng)或弱化對事情的評價和感受。
這個背景環(huán)境因素的認(rèn)知影響喊式，在意識層面孵户，我們一般容易忽略掉，而只是感受到了事情本身岔留。但事實上夏哭，這個潛在的、預(yù)先的對背景環(huán)境認(rèn)知的評估献联，卻實實在在的產(chǎn)生影響竖配。
按照認(rèn)知行為理論，我們知道是對事情的認(rèn)知影響了我們的情緒里逆，從而我們通過情緒上的差異进胯，反推這個對事情的認(rèn)知上的差異，因為同一個類似的事件只是在不同背景下發(fā)生的原押，因而可以推斷：這個對事件的認(rèn)知差異主要來自于背景認(rèn)知的差異胁镐。
現(xiàn)在我們通過具體的例子，感受下無意識中對背景環(huán)境的認(rèn)知，是怎么對事情的認(rèn)知產(chǎn)生影響的盯漂。
我們設(shè)定三個不同背景下發(fā)生同一件事情的例子颇玷，來體驗情緒被影響的程度。
這個具體的事件很簡單就缆，你走在路邊時帖渠，被騎行而過的自行車差點給撞倒，而這個路是同一條路竭宰，只是處在不同的時間之中空郊。
01
中午，走在通往公司的馬路上
你正在走向公司的最后一公里切揭，心里還想著要處理的工作渣淳，后面突然冒出來的一輛自行車，“蹭”伴箩，將你碰了一個趔趄。幸運的是你沒有被碰到鄙漏，也沒有被蹭傷嗤谚。
這時候，你心底“蹭”的一下子怔蚌，冒出一點火氣巩步。
但是在你自己站穩(wěn)了，摸了一下自己被蹦的地方桦踊，感覺有點疼痛椅野，不過沒有受什么傷。抬頭盯著遠(yuǎn)去的自行車籍胯，眉頭略皺竟闪，伴隨著嘴里嘟囔的一句：什么素質(zhì)！很快也就平靜了心情杖狼，繼續(xù)趕路炼蛤。
點評：
環(huán)境整體是安全的，對事情本身的評價不是很苛刻蝶涩，情緒受影響波動并不大理朋，反應(yīng)只是有點點火氣，消逝的也快绿聘，同時沒有其他多余的想法與感受嗽上。
02
清晨，走在同一條馬路上
此時尚早熄攘，太陽還未出來兽愤，馬路上的燈剛剛熄滅。一路走來，只遇見零星的幾個晨練的老人家烹看。
很久很久沒這么早国拇，空氣顯的涼爽清晰，只是起的早了點惯殊，睡意仍存酱吝，帶著略帶朦朧的感覺往前邁著腳步。
“嗖”土思，聽著后面過來一個聲音务热，懶得回頭看〖喝澹“蹭”崎岂，自己被撞了一個趔趄，幸好未倒闪湾。
腦袋的意識倒是隨著那“蹭”的一刻冲甘，一下子就清醒了過來。
“我靠途样！什么人敖肌！”腦子里自動的蹦出來幾個詞何暇。感覺整個人被驚醒了陶夜，看著過去過去的自行車背影，一種莫名的火氣裆站，只想追過去打人条辟。想著還要去公司，也就罷了宏胯。
點評：
那一刻羽嫡，在本清凈的環(huán)境中，感覺出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的東西肩袍，同時厂僧，自己的狀態(tài)一下子被刺激到比較大的改變。從不舍的朦朧模糊的意識狀態(tài)了牛，被拉回到真正的清醒颜屠，久違的清凈涼爽的感覺也被瞬間打破，莫名的略有一點的憤怒油然升起鹰祸。
整體上情緒的波動比較大甫窟，氣憤也不小，自己感受的前后對比差異大蛙婴，情緒在身上停留的時間長一點粗井。但是，沖撞自己這件事情本身給自己帶來的情緒影響，反而感覺不是最大成分浇衬。
03
半夜凌晨懒构，突發(fā)任務(wù)前往公司，走在同一條路上
一天的繁華喧鬧如塵埃落定耘擂，讓人感覺略顯的清凈胆剧。路邊的燈光透過密密的樹葉，零星的灑落在地上醉冤。隨著夜晚吹動的風(fēng)秩霍，地上的光點不斷的晃動。
“蹭”蚁阳，“嘣”铃绒，一聲撞擊。自己被撞擊了一個趔趄螺捐，自行車又過去了颠悬。
本來就清醒的意識，一下子就被刺激到定血！感覺心里還在“砰砰砰”椿疗，有點激烈的跳動，幸好不是搶包的糠悼！憤怒未起心有余悸仍在。
摸了下被撞的地方浅乔，看包還在身上倔喂，看著遠(yuǎn)去的自行車，嘴里蹦出一句“媽的靖苇，這是什么素質(zhì)席噩！”，憤怒的火苗終于在此刻燃起來贤壁，那種余悸的感覺已經(jīng)褪去悼枢，感覺到的是一種怒火中燒。
點評：
半夜脾拆，一個特殊的環(huán)境之下馒索，心里對夜多了一份敬畏，也許是生物本能也許是聽多了半夜的故事名船。當(dāng)意外發(fā)生的時候绰上，一種恐懼自然升起，伴隨著確認(rèn)安全之后渠驼，憤怒接踵而至蜈块。
04
綜合分析
以上發(fā)生的事情，都假定在同一條路上，選取了不同時間的氛圍下百揭，讓同一件事情發(fā)生爽哎，結(jié)果給人帶來的感覺會有很大不同。
本篇強(qiáng)調(diào)的觀點器一，與認(rèn)知行為療法的觀點并不沖突课锌。認(rèn)知行為中強(qiáng)調(diào)的是認(rèn)知對人產(chǎn)生情緒的影響，而非事情本身盹舞，本篇的例子中也都是認(rèn)知帶來的影響产镐。
區(qū)別在于，從本篇的例子中踢步，我們可以更進(jìn)一步的看到癣亚，這個認(rèn)知，一定是包含背景認(rèn)知的基礎(chǔ)上获印，再對事情本身的認(rèn)知交織在一起述雾，構(gòu)成了最終的認(rèn)知結(jié)果，從而不同程度的影響了人們的情緒兼丰。
對背景的認(rèn)知玻孟，并非是有意識的去評價、評估鳍征，而是當(dāng)把人放置在相應(yīng)環(huán)境中時黍翎，自然就會被大腦處理，而讓自己保持在與這個環(huán)境相適應(yīng)的身心狀態(tài)之中艳丛。這個狀態(tài)對發(fā)生其中的事情的評價認(rèn)知匣掸，就產(chǎn)生了無意識的影響，而我們通常只是歸結(jié)為事情本身造成的氮双！
本文認(rèn)為碰酝，你深處背景環(huán)境的自動思維運作后的默認(rèn)認(rèn)知，嚴(yán)重的影響了你對事情的判斷戴差。
最后一個身邊的例子送爸，讓你感受你自己對環(huán)境的認(rèn)知看法，怎么影響你對事情的看法的暖释。
城市的地鐵袭厂，就像是一個魚干集裝箱。
A球匕，假如你認(rèn)為在此環(huán)境中嵌器，碰碰撞撞正常不過，那么當(dāng)擁擠踩腳時谐丢，你也許就是把腳挪位一下爽航；
B蚓让，如果你認(rèn)為坐地鐵的都是窮鬼，被碰撞時讥珍，你也許就會生氣罵人历极；
C，如果你認(rèn)為城市人都應(yīng)該有素質(zhì)啊衷佃，被踩了時沒有被道歉趟卸，你也許心生郁悶。
一個環(huán)境中發(fā)生了事情氏义，不只是受你本人性格影響锄列，也不只是你對事情本身的認(rèn)知評價，還有一個很重要的潛在認(rèn)知評價的影響惯悠，那就是你怎么看待你所處的環(huán)境邻邮！
05
本篇的實用價值與意義
如果，你對你所處的公司氛圍有一種好感克婶，那么在其中發(fā)生的事情筒严，都會因你對環(huán)境的好感評價而降低被刺激感。
如果你對你身處的團(tuán)隊充滿敵意情萤，那么一件小事也會讓你倍感氣憤鸭蛙。
如果你認(rèn)為社會整體上是公平、公正的筋岛，那么對一些社會發(fā)生的事件娶视，你將心懷慈悲的心伸出援助之手。
如果你對社區(qū)充滿了喜愛之情睁宰，那么肪获，社區(qū)的一切活動，你都可能會盡可能積極的參與勋陪。
