第1天
?煎土豆片＋紅棗椰果芝麻糊
土豆剝皮切片昙楚，在鹽水里泡10min左右吵冒，鍋里放油下鍋煎，煎熟后即可出鍋争涌，可根據(jù)洗好撒上孜然粉或沾醬吃。
第2天
?紅豆蓮子湯＋吐司雞蛋餅
少許面粉＋一個雞蛋＋鹽少許攪拌均勻辣恋，吐司切成小塊狀亮垫；
先吐司下煎鍋煎脆，然后蛋液直接澆在吐司上伟骨，成型后即可出鍋饮潦。
第3天
?拔絲紅薯＋香蕉牛奶
紅薯蒸熟切塊備用，起鍋放少許油携狭，加入白糖適量继蜡，待白糖融化變色后，將紅薯放入鍋里迅速翻炒均勻，糖漿完全包裹住紅薯的時(shí)候撒上白芝麻稀并，大火再稍微收一下汁鲫剿，即可出鍋。
第4天
?海苔土豆絲雞蛋餅＋牛奶雪燕
海苔片兒剪成小絲兒備用稻轨，土豆切絲，面粉＋土豆絲海苔絲＋水適量＋鹽攪拌均勻雕凹；
起鍋愛心模具刷一點(diǎn)油殴俱，面糊倒入模具中，定型后取出模具枚抵，給餅翻面煎线欲，兩面都煎熟即可出鍋。
第5天
?土豆香菇盞＋蔬菜湯
香菇洗凈備用汽摹，土豆切碎李丰，胡蘿卜青椒等切碎，雞蛋一個逼泣；
土豆碎等放入大碗中趴泌，打入一個雞蛋，加少許鹽攪拌均勻拉庶，香菇放在盤子里嗜憔，分別取出適量的土豆碎等放在香菇上，下鍋蒸氏仗，蒸熟后吉捶，起鍋燒熱油澆在香菇盞上即可。
第6天
?皮蛋蔬菜粥＋吐司
皮蛋皆尔，蔬菜呐舔，油，鹽和白粥一起煮慷蠕，吐司剪成五角星狀放在上面珊拼，海苔剪成絲放在粥上。
第7天
?韭菜白玉菇炒面
開水煮面砌们，八成熟左右撈出來過涼水備用杆麸；
起鍋熱油下韭菜白玉菇翻炒，倒入面條浪感，加鹽和喜歡的調(diào)味料一起炒昔头。
第8天
?糯米肉末燒賣＋冰糖蘋果
糯米洗干凈和肉沫，雞蛋影兽，耗油揭斧，花椒粉，鹽等攪拌均勻作為餡料；
包進(jìn)餃皮里讹开，上面用手捏一下盅视，然后下鍋蒸熟即可。
第9天
?香蕉盒子＋雜糧粥
香蕉切小段旦万，包進(jìn)餃皮里闹击，四邊都卷起來成長方形狀，用叉子壓一下花邊成糖果狀成艘，下鍋兩面煎即可赏半。
第10天
?粽子＋紅豆蓮子燉雪燕
第11天
?韭苔火腿炒南瓜＋牛奶紅棗湯
小南瓜洗凈切開，再用水果刀切出花邊淆两，切出來的肉不要扔断箫，留著和餡兒一起炒，小南瓜里刷一圈油秋冰，刷上少許鹽仲义，蓋上蓋直接下鍋蒸直到蒸熟；
起鍋熱油翻炒韭苔火腿丁和南瓜丁剑勾，炒好后倒進(jìn)南瓜容器里即可埃撵。
第12天
?魚湯面
第13天
?煎餃＋蔬菜粥
雜蔬少許一起炒作為餡兒，包進(jìn)餃子皮里甥材，下鍋煎至成型金黃即可盯另。
第14天
包子＋燕麥牛奶
第15天
?油香玉米粒茄丁拌面
第16天
?紫甘藍(lán)火腿玉米粉絲
第17天
?土豆絲蔥香雞蛋餅＋牛奶
土豆絲，面粉洲赵，鹽鸳惯，蔥，水一起攪拌均勻成糊狀叠萍，下煎鍋煎至兩面金黃即可出鍋芝发，裝盤后撒上白芝麻。
第18天
?玉米松餅＋黑芝麻糊
玉米粉苛谷，面粉辅鲸，奶粉，糖腹殿，發(fā)酵粉独悴，水少許，雞蛋锣尉，一起攪拌成糊狀刻炒；
一個個煎，一個煎完就用冷水沖洗鍋自沧，煎鍋刷一層油坟奥，勺子舀一勺放進(jìn)鍋里，然后開最小火，直到餅上出現(xiàn)很多破掉的氣孔爱谁，翻面繼續(xù)煎一會即可晒喷。
第19天
?五色蔬煎餅＋稀飯
各種蔬菜切碎，加入面粉访敌，鹽凉敲，水?dāng)嚢杈鶆蚝笙洛伡濉?/p>
第20天
?肉松蔬菜壽司＋綠豆湯
蔬菜提前炒好，一層層撲進(jìn)海苔片里卷起來即可寺旺。
第21天
?稀飯＋香煎茄子
茄子切小片荡陷，胡蘿卜剪成五角星狀，面粉＋鹽＋茄片攪拌至面粉完全裹住茄子迅涮；
起鍋，下茄子徽龟，然后將五星胡蘿卜放在茄子上面叮姑，定型之后翻面繼續(xù)煎。
第22天
?蜂糖紅棗藕夾＋紅薯奶昔
藕洗凈据悔，一頭切開塞入糯米传透，用牙簽封口后下鍋煮，煮開后极颓，鍋里下冰糖朱盐，紅棗，中火燉菠隆，湯汁快要收完時(shí)出鍋兵琳，切片，吃的時(shí)候再澆上一點(diǎn)蜂蜜更香哦骇径。
第23天
?香酥壽司卷＋雞蛋＋玉米汁
煮熟的米飯躯肌，調(diào)入少許鹽攪拌均勻，卷進(jìn)海苔片里成壽司狀破衔；
面粉＋水＋鹽攪拌成糊狀清女，壽司卷放進(jìn)去讓面粉糊將其完全裹起來，鍋里放油晰筛，下鍋炸至表面金黃出鍋嫡丙。
第24天
?蛋皮肉松面包＋蘋果燉雪燕
第25天
?菠蘿飯＋菠蘿汁
菠蘿切開，挖去里面的肉切成小丁和米飯读第，火腿等一起炒曙博，吵完裝進(jìn)菠蘿碗里。
第26天
??果果飯+蜜桃汁
蔬菜炒飯裝進(jìn)面筋泡里卦方，下鍋蒸熟即可羊瘩。
第27天
?玉米＋紅薯＋燕麥紅豆湯
第28天
?包菜火腿雞蛋卷＋玉米汁
雞蛋蛋黃蛋清分開，蛋清里加入蔬菜，鹽等攪拌均勻尘吗，蛋黃里加少許鹽攪拌均勻逝她；
蛋清糊下鍋煎至成型后卷起來備用，將蛋黃糊倒入鍋中小火煎成型睬捶，成型后整個裝盤黔宛，將之前的蛋清卷切成小段放在蛋黃餅上面。
第29天
?臘肉粽＋雞蛋＋水果
第30天
?稀飯＋肉末茄肚苊场＋煎蛋
end
我是萌果臀晃，96年girl。國際認(rèn)證瑜伽教練介劫，線上英語口語老師徽惋，手繪手賬精進(jìn)者。
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