又是休息日打卡急侥，邊聽課邊思考，說實話姚垃，自己能夠早起不是讓夢想叫醒的念链，追根溯源自己能夠早起應(yīng)該和農(nóng)村“清晨即起灑掃庭院”的習(xí)慣有關(guān)，應(yīng)該說自己是有早起的情結(jié)的积糯，只是自己沒有想過這個問題掂墓，也沒有仔細思考過自己早起的動力到底來自于哪里？今天聽葉老師的課程說到養(yǎng)成習(xí)慣靠動機和細節(jié)看成。自我檢視時發(fā)現(xiàn)自己前一階段真的不知道自己為什么要早起君编，自己早起的動機是什么？當(dāng)然現(xiàn)在是因為自己要有一段和自己獨處的時光川慌，自己和自己的心靈約會吃嘿，進行自我檢視和思考，享受“吾日三省吾身”的快樂梦重。
早起打卡組從“早起的蟲子有鳥吃”變?yōu)椤皦粝朐缙饒F”我是沒有意見兑燥，也沒有覺得名字的作用有多大，我認為后一個名字更加有正能量琴拧，前一個名字起得有個性降瞳。但仔細想想，自己人到中年蚓胸，確實沒有什么大的夢想支撐自己早起力崇，只不過是重新拾起了一個早年的習(xí)慣而已，自己也沒有意識到早起觀念赢织、早起習(xí)慣對自己的影響亮靴。自己對自己的認識還很膚淺，自己通過反思和與自己對話于置，正在更多的了解自己茧吊。早起早睡和晚起晚睡是兩種不同的生活方式贞岭，但習(xí)慣背后的思想和價值觀才是產(chǎn)生沖突的根源。我們很多時候要想說服別人和自己做一樣的事很難搓侄，做一樣的事瞄桨，理由也會千差萬別，所以能夠和志同道合的大家一起早起打卡是一件很愉快的事讶踪，雖然你我的動機不一定相同芯侥。
隨著對時間管理課程的學(xué)習(xí)，對于習(xí)慣的認知也在不斷提升乳讥，在別人看來需要意志力和堅持來做的是柱查，對于自己可能只是習(xí)慣而已，正如劉潤老師所說云石，自己的頓悟說不定只是別人的基礎(chǔ)知識而已唉工。認知的差異造成的差距可能會非常大，習(xí)慣養(yǎng)成了就會減少思考時間汹忠，自律就會自由淋硝、自律就是自由的另外一種說法，而習(xí)慣的養(yǎng)成過程實際就是自律的過程宽菜，是給自已要養(yǎng)成的習(xí)慣不斷賦予偉大的意義的過程谣膳，是不斷感受自己的好習(xí)慣的養(yǎng)成過程中成長的過程。
這節(jié)課主要講習(xí)慣養(yǎng)成的過程铅乡，講到了洗冷水澡的好處和他是如何逐步養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣的参歹，先有欲望，先有想法隆判，慢慢的思考怎么做犬庇，一旦行動起來，就會產(chǎn)生不一樣的感受侨嘀，感受到習(xí)慣養(yǎng)成的好處臭挽，就需要找到好的方法，給習(xí)慣找到動機和細節(jié)咬腕。慢慢來欢峰，形成習(xí)慣。講到“身體是發(fā)動機”的提法自己非常認同涨共，就像在前面聽到鍛煉身體的重要性纽帖，有了作為載體的“身體”才會有疊加在其上的一切，和身體是發(fā)動機的提法比起來举反，身體是發(fā)動機更加形象懊直，只有有了發(fā)動機作為動力之源，才會使得自己的生活在此之上運轉(zhuǎn)起來火鼻，才會使自己跑的又快又穩(wěn)室囊。通過挑戰(zhàn)自己雕崩，給孩子做榜樣。易效能時間管理倡導(dǎo)的早起融撞、洗冷水澡盼铁、早起跑步都要自己做到，感受到好處尝偎，做到之后讓別人感受到變化饶火，當(dāng)然踐行這些會因人而異。在這里記錄下洗冷水澡的好處（可以在洗澡的最后一遍用冷水）致扯，看看自己有沒有興趣去實踐肤寝。洗冷水澡是對身體的最好清潔方式，可以增加對于寒冷天氣的抵抗力急前，通過刺激血液的回流使得分泌物重新分泌對身體有益的物質(zhì)，減少感冒等瀑构。凡事必有兩面裆针，實際上自己認為不止兩面，查百度得到的答案：洗冷水澡有3個好處寺晌，一是增加人體適應(yīng)氣溫的能力世吨，特別是適應(yīng)冷空氣的能力，不容易患感冒呻征。二是對人體血管是一個很好地鍛煉耘婚，洗冷水澡時，血管急驟收縮陆赋，大量血液流向身體內(nèi)部沐祷，過一會兒又流向體表，長此以往攒岛，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生赖临。三是可以鍛煉人的意志，冬天洗冷水澡需要有毅力灾锯。害處是個人體質(zhì)不同兢榨，可能會導(dǎo)致不同的疾病，個人在感冒患病期間顺饮，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素排出吵聪。還有幾個禁忌，有興趣的戰(zhàn)友可以自己去查兼雄。
人生需要在實踐中度過吟逝，活出一個個精彩的瞬間，而不是在尋找借口中度過赦肋。我要在養(yǎng)成好習(xí)慣澎办，尋找自我管理的征程中嘲碱，不斷前行。
