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一.熱身練習(xí)：身體動率練習(xí)注意：1.橫膈膜的拉伸與擠壓帶動后背的肩胛骨下壓史侣；2.利用腹肌發(fā)力而不是肩膀往前頂。
二.原地換中心：注意身體的動率足绅；膝蓋的爆炸點析既。
三.恰恰walk加橫并步小組合：3.練習(xí)的是兩個元素：肩引帶和身體（橫膈膜）帶動跨位。4.如何進行身體帶動跨位呢蓬豁？答：walk時绰咽，身體在跨位的前面，橫并步時地粪，橫膈膜在跨位的旁側(cè)取募，這樣才能為引帶跨位騰出空間。5.恰恰and one拍細節(jié)講解：在and拍蟆技，腳尖要踩地矛辕，跨位做向前鐘擺妝，在one拍時付魔，腳踝要有擰轉(zhuǎn)聊品。6.肩引帶轉(zhuǎn)身甩頭的速度和身體的彈性有關(guān)，……7.注意一個小細節(jié)：跨位也要帶動腿几苍，身體的帶動率要完整翻屈。8.甩頭要欲左先右才能看起來有爆發(fā)力。9.正常音樂練習(xí)一時之間找不到身體的肌肉動率記憶妻坝，只得用手甩來甩去伸眶。10.跟不上正常速度的原因在于one拍時沒有達到應(yīng)有的身體形態(tài)，正確的身體形態(tài)應(yīng)該時身體一側(cè)的拉伸與另一側(cè)的擠壓刽宪，從而有利于身體的引帶厘贼。
四.套路練習(xí)? 注意上半身身體對跨位的引帶
