今天第二部分主要講的是心理治療的刻意練習(xí)可以向其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)的地方，就好像作者一直提到的一個(gè)觀點(diǎn)一樣帆锋，“在專業(yè)音樂領(lǐng)域中旁仿，自我吹噓要比在心理治療領(lǐng)域中少得多踏枣，因?yàn)槊總€(gè)人都能準(zhǔn)確地知道其他人有多好七兜；他們完全能聽的出來丸凭。而在心理治療中，我們從未真正知道其他人有多好腕铸，除非我們看到他們的錄像惜犀。相反，我們只知道他人在談?wù)摶驎鴮懙墓ぷ魃献龅挠卸嗪谩焙莨１菊轮v到的主要是幾個(gè)領(lǐng)域：醫(yī)學(xué)虽界、音樂表演、精神精修等涛菠。

一

在這之前浓恳，作者指出刻意練習(xí)的三個(gè)元素：持續(xù)聚焦于具體心理治療技能、觀察你自己的工作碗暗、有效利用失敗等。大量的研究表明梢夯，治療師的經(jīng)驗(yàn)與來訪者的療效沒有關(guān)系言疗，即資深心理治療師并不比后入行的治療師有時(shí)甚至是新手治療師具有更可靠的療效。為什么“經(jīng)驗(yàn)”對其他領(lǐng)域的都有效果颂砸，而對于心理治療領(lǐng)域卻沒有呢噪奄？作者認(rèn)為心理治療領(lǐng)域最缺乏的就是“反饋”死姚。專業(yè)特長的形成來自于得到準(zhǔn)確和具有診斷性的反饋，因此僅僅重復(fù)一種活動并不會自動導(dǎo)致技能的改善勤篮，尤其是在操作的準(zhǔn)確性方面都毒。醫(yī)生同樣可以可靠地發(fā)現(xiàn)一種程序是否有效或哪里出現(xiàn)了問題，音樂家知道他們演奏得是否準(zhǔn)確碰缔，不幸的是账劲，在心理治療領(lǐng)域，卻無法獲得可靠和具體的反饋金抡。有些人可能覺得可以讓來訪者給與反饋瀑焦，可是現(xiàn)實(shí)的情況是，基于反饋的可能跟多的是那些改善的來訪者梗肝，而我們真正需要的榛瓮、可以幫助我們提升的恰恰是那些“停滯的、沒有改善的巫击，甚至都不會來找我們的來訪者”禀晓。所以作者的觀點(diǎn)時(shí)“大膽實(shí)踐并犯錯(cuò)吧，盡你所能坝锰。因?yàn)榇饫粒涀。銜谀抢镎业匠晒Α薄?/p>

二

從失敗中去汲取反饋什黑，是每一個(gè)都需要的一種勇氣崎淳，因?yàn)橛袝r(shí)候我們會沉迷于別人的好的反饋，尤其是來訪者的愕把。當(dāng)別人對你的夸贊的時(shí)候拣凹，會大大的提升自己的自信心并會讓自己產(chǎn)生一種感覺，就是覺得自己做的事情還是挺有意義的恨豁。但是卻同時(shí)也伴隨著專業(yè)能力的停滯不前嚣镜，因?yàn)楹孟褡稍兊臅r(shí)間越久，你的模式很多時(shí)候都會固定下來橘蜜。真正能夠反映你問題的沒有改善的來訪者不會給你反饋菊匿，你也永遠(yuǎn)都不知道自己的問題在哪兒。所以真的需要勇氣去積極的面對自己在咨詢中的失敗计福。雖然一次失敗給自己的打擊是很大的跌捆，但是從失敗中學(xué)習(xí)恰恰也是最能夠提升自己的。從醫(yī)學(xué)領(lǐng)域象颖，我們學(xué)到需要增加對每位患者和每位從業(yè)者臨床療效的關(guān)注佩厚；從表演藝術(shù)領(lǐng)域中，我們學(xué)到需要確認(rèn)具體的说订、剛剛超越從業(yè)者當(dāng)下能力的可遞增型的技能抄瓦，并反復(fù)加以練習(xí)潮瓶；從緊急救援領(lǐng)域中，我們學(xué)到需要更有效地利用多年的經(jīng)驗(yàn)钙姊，通過連續(xù)反饋使我們從失敗中學(xué)習(xí)毯辅。

三

作者也提到作為心理治療師很大的不一樣時(shí)，我們經(jīng)常會帶有自己的體驗(yàn)煞额，尤其是自己對待某些事情的“回避體驗(yàn)”思恐，如何利用刻意練習(xí)來培養(yǎng)心理治療師忍受痛苦情緒的能力？“忍受痛苦情緒”的能力是每一個(gè)治療師的基本能力立镶，但是剛剛進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的我們可能一時(shí)很難去接納和忍受那些痛苦的情緒壁袄。作者提到目前運(yùn)用的比較多的一種方式：正念。其目的在于以接納的態(tài)度來覺察當(dāng)前的體驗(yàn)媚媒∈嚷撸“接受每一刻的到來——愉悅的、令人不快的缭召、好的栈顷、壞的或令人厭惡的——然后與它們共處，因?yàn)樗鼈兙驮谘矍啊薄?/p>

四

通過這一部分的閱讀嵌巷，我確實(shí)也感受到光是通過閱讀很難提升自己的專業(yè)能力萄凤，尤其是心理咨詢的能力，更多的是需要持續(xù)的練習(xí)搪哪，可能假期很難有這樣的機(jī)會靡努，但是如果去研究自己已經(jīng)做過的咨詢或許是一件不錯(cuò)的事情。作者說的覺得心理治療領(lǐng)域最需要的就是“錄像”晓折，去研究自己的錄像可以很好的發(fā)現(xiàn)自己的問題惑朦，但是現(xiàn)實(shí)情況是目前這種方式在我的世界實(shí)現(xiàn)的可能性幾乎為零，因?yàn)樾睦碇委熌壳霸趪鴥?nèi)本身也是一個(gè)還不成熟的階段漓概，還停留在跟大家普及心理治療的階段漾月，所以可能只能去思考其他的方式去獲得一些反饋。就好像書中的一句話所說“練習(xí)音樂本身就是一門技術(shù)胃珍，這門技術(shù)如此重要梁肿，以至于直接影響我們?yōu)閷W(xué)習(xí)音樂表演所付出的每一分努力的最終結(jié)果。有一個(gè)很棒的老師會有助于你的學(xué)習(xí)觅彰，最好的關(guān)于音樂學(xué)習(xí)的圖書吩蔑、教科書以及音樂集、錄像填抬、錄音等也會有很多的幫助哥纫，但是你的學(xué)習(xí)（練習(xí)）的一個(gè)最重要的方面，是教師或圖書無法為你做到的，那就是你自己的行動（練習(xí)）”蛀骇。