忘記照相了，心不在焉唐责，今天就不貼圖了鳞溉。
夜跑繼續(xù)，氣溫挺高鼠哥，14℃熟菲，無(wú)風(fēng)。
跑步7公里朴恳，用時(shí)54分51秒抄罕，平均配速750。還是繼續(xù)全馬后的放松跑菜皂。
身體恢復(fù)明顯贞绵。右臀部肌肉和右腳踝骨下面的疼痛都有明顯好轉(zhuǎn)。今天感覺(jué)了一下恍飘，左腳踝骨下面也有疼痛感榨崩，只不過(guò)想比右側(cè)為輕，估計(jì)是自己的跑姿有所改變章母，應(yīng)該是往外跑撇了母蛛。
2016年10月18日訓(xùn)練日志（星期二）
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