夜跑氣溫1℃狼犯，無(wú)風(fēng)，真是降溫了领铐，戴了帽子才敢出去跑步悯森。
承馬的疲勞基本已經(jīng)過(guò)去，只是右腳踝骨下側(cè)的疼痛恢復(fù)得不明顯绪撵，每天用正骨水擦三次瓢姻。
跑步7.03公里，配速616音诈，用時(shí)44分5秒幻碱。依舊是恢復(fù)性慢跑，保守總是好的细溅。
今天開始進(jìn)行力量練習(xí)收班，做了兩組10個(gè)的俯臥撐，身體有些發(fā)沉谒兄，力量不足，循序漸進(jìn)吧社付。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
