黑白顛倒要尔，壓力太大舍杜，無法入睡
? ? 癥狀表現(xiàn)
? ? 工作時，會覺得注意力不能集中赵辕，腦子里經(jīng)常出現(xiàn)一些亂七八糟的東西既绩；周圍環(huán)境喧囂時，會覺得心煩氣躁还惠，反應(yīng)遲鈍饲握，甚至心慌氣短；環(huán)境太安靜蚕键，又會覺得腦子嗡嗡作響救欧。到了夜間會入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)锣光。
? ? ? ? 我們每一個人都會感覺到來自各方面的壓力笆怠，減壓的方法首先就是要解開心結(jié)。有一則小寓言誊爹，說有一種小蟲子很喜歡撿東西蹬刷，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西频丘，它都會撿起來放在背上办成，最后，小蟲子被身上重物壓死了搂漠。人不是小蟲子诈火，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名状答、利、權(quán)”刀崖。假如能學(xué)會輕裝上陣惊科，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁亮钦，甚至學(xué)會傾訴馆截、發(fā)泄、釋放自己，還會被生活壓趴下嗎蜡娶？具體而言混卵，以下幾種方式可以幫助我們緩解壓力：
? ? (1)正確評價自己，不要過高要求自己窖张。正確認(rèn)識自己幕随、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認(rèn)識宿接、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的赘淮。對自己有正確的認(rèn)識，做自己可以勝任的事情睦霎，對自己有個合理的預(yù)期和評價梢卸。
? ? (2)分散壓力「迸可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度蛤高。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項工作的人碑幅。如果這樣的話戴陡，你的同事和老板同樣也會有這種感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上枕赵。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了猜欺。
? ? (3)多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快拷窜。交流是釋放壓力的有效途徑开皿，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談篮昧，獲取心理支持赋荆，增強(qiáng)自信心。
? ? (4)利用各種社會支持懊昨。任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人窄潭，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑酵颁。家人是社會支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分嫉你。此外，平時需注意擴(kuò)大自己的交際范圍躏惋，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持幽污。
? ? (5)從多緯度審視自己，建立自我同一性簿姨。由于自我意識具有復(fù)雜性與多維性距误，青年需要在多向度中審視自我簸搞、調(diào)整自我，尋找自我意識的統(tǒng)一點(diǎn)准潭，整合自我意識趁俊，向理想自我靠近。
? ? (6)不要把工作當(dāng)成一切刑然。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候寺擂，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活闰集，分出一些時間給家庭沽讹、朋友、嗜好等武鲁，最重要的是娛樂爽雄，娛樂是對付壓力的良方。
? ? (7)培養(yǎng)獨(dú)立的人格沐鼠，減少他人評價的影響挚瘟。認(rèn)識自己的價值，明確應(yīng)該堅持什么饲梭、反對什么乘盖，有明確的是非界限，且不能人云亦云憔涉，不要被周圍所左右订框。
