基本上逛尚，存在兩種壓力，正向壓力和反向壓力刁愿。正向壓力是當(dāng)你設(shè)立了一個(gè)超出你舒適區(qū)的目標(biāo)黑低，學(xué)習(xí)一種新技能時(shí)候感受到的。那會(huì)給我們帶來成長酌毡。反向壓力產(chǎn)生于反復(fù)地不遵守對自己對他人的承諾克握，逃避對自己有意義的事情，這可能由于你存在一種被害者幻想枷踏。正向壓力我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)菩暗，反向壓力要學(xué)會(huì)減少甚至消滅⌒袢洌”
關(guān)于應(yīng)對反向壓力的策略“ 1. 學(xué)會(huì)快速感知自己”真的”處于壓力中 2. 確認(rèn)壓力的來源 3. 確定期望的結(jié)果Desired outcome 4. 確認(rèn)自己是否愿意采取一個(gè)具體的行動(dòng)去處理這個(gè)壓力 5. 讓自己沉浸在某個(gè)能改善這個(gè)壓力的具體行動(dòng)里 停团。 總體來說，任何讓你遠(yuǎn)離“來自世界的噪音”的活動(dòng)掏熬，都是好的策略佑稠。比如觀呼吸，練習(xí)書法旗芬，瑜伽舌胶，練拳，寫作疮丛♂Ｉ”
