寫在前面：
貓從54/55KG到基本維持在49/50kg，其實用了1整年多一點达椰，每周3-4次運動翰蠢，沒有暴飲暴食還沒能做到像現(xiàn)在這樣的健康飲食卻也沒有節(jié)制過。后期通過2次哥本哈根的挨餓體會到了健康飲食的重要性啰劲，才開始一點一點吃的更健康梁沧。當然，想要做到一直健康是很困難的蝇裤，總是會忘記廷支，總是會被各種誘惑和舊習(xí)慣帶走。所以栓辜，在必要時候在會再次哥本哈根一次恋拍，提醒自己一些重要的事。
先放體重結(jié)果藕甩，從第一天到第五天早上施敢，51.5kg -> 48.8kg = 2.7KG
當然，我不知道接下來的幾天會不會就有些反彈回去。但這是我三次哥本哈根以來成果最好最快的一次僵娃。讓我很意外概作。今天是第五天了，這個實驗到目前為止默怨，進行得還算可以讯榕。我每天都會按照食譜來吃。
很有意思的是匙睹，在這段實驗的過程中愚屁，也會有一些關(guān)于節(jié)食或者減肥的感受和想法。當我把它們記錄下來的時候痕檬，覺得很有意思霎槐。
1） 餓
有時候會有點不舒服，有時候又還行谆棺。有時候因為這種餓的不舒服會導(dǎo)致情緒有些低落或者煩躁栽燕。當這種時候，如果我能意識到改淑，就會盡量少說話碍岔，以免這些不好的狀態(tài)散發(fā)了出來。
有時候早上只有黑咖啡的時候朵夏，到了中午真的會很難受蔼啦，每一次蹲下再站起來都需要停一會兒，會有點暈仰猖。所以低血糖的姑涼們捏肢，在嘗試這個食譜之前最好再考慮考慮是否需要調(diào)整下食譜內(nèi)容或者順序哦。
2） 口渴
盡管不停地喝水饥侵，口里還是覺得很渴鸵赫。這幾天，我基本都是抱著一大杯熱水在電腦前干活躏升，一杯接著一杯辩棒。可以抵消掉一點點饑餓感膨疏。但還是會覺得餓的一睁。
3 ）精神狀態(tài)
這一點相當有意思。當我肚子餓著的時候佃却，精神是很好的者吁。我不會困，而且思路會明顯比較活躍饲帅。這幾天還發(fā)現(xiàn)复凳，這幾天按照平常的時間睡覺瘤泪，早上自然醒來的時間提前了，而且就是醒了染坯。不像平時很多時候是被鬧鐘鬧了均芽，但并沒有醒過來，或者醒來得要更痛苦些单鹿。
這個發(fā)現(xiàn)，讓我很興奮深纲。因為仲锄，我一直在尋找讓自己精神更活躍，能少一點地那么需要睡眠的方式湃鹊。當然一直沒找到儒喊，自己還是需要保持至少7小時的睡眠，才不至于狀態(tài)很差币呵。
有意思的是怀愧，昨天和一個朋友聊天。他說他餓的時候就整個人都不好了余赢，完全注意力無法集中芯义，而且會打瞌睡。和我正好相反妻柒！
然后我在反思扛拨，所以對自己來說，想要保持更好的精神狀態(tài)举塔，可以更好地注意自己的飲食結(jié)構(gòu)以及飲食量绑警。事實上，適量的食量央渣，足夠的蔬菜和蛋白質(zhì)计盒，就可以滿足了。往往吃很多米飯的時候芽丹，也未必真是餓了北启，大概是被一種“自己好餓”的感覺所驅(qū)使，然后吃了一些并不是真正需要的食物志衍，而且會讓自己的身體需要花更多的能量去消耗它們暖庄。這是一件不劃算的事情。所以楼肪，如果我們能想明白一些飲食原則對自己的意義培廓，或許就能更好地去堅持這些原則，至少能更頻繁地提醒自己這些原則對于自己的意義春叫。
同時肩钠，找到自己身體的運行方式也是很重要的一點泣港。比如我，在哥本哈根結(jié)束之后价匠，需要做的是更認真地規(guī)劃自己的午飯和晚飯內(nèi)容当纱，并盡量去遵循，不要吃多踩窖，以便我能保持更好的精神狀態(tài)坡氯。而對于我朋友來說，則需要注意三餐規(guī)律洋腮，準備好相對健康又能補充能量（比如香蕉）這樣的食物在身邊箫柳，以免肚子餓影響狀態(tài)，也以免自己太餓而吃下很多沒有營養(yǎng)價值的零食啥供。
今天是第五天了悯恍，想一想，1/3已經(jīng)過去了伙狐。沒有破戒吃其他的涮毫，還是很不錯哦。而這一次贷屎，或許因為本著要做一個實驗的念頭罢防，情緒比之前兩次都好，少了很多“我究竟為什么一定要這樣折磨自己”的想法豫尽，更多的是“恩篙梢，現(xiàn)在身體/精神狀態(tài)不太一樣，我要觀察一下究竟發(fā)生了什么”美旧。從這個角度來看渤滞，這13天其實是一種很有意思的體驗。
恩榴嗅，這是我第三次哥本哈根了妄呕。
第一次是2015.01.01開始的，那也是我開始在豆瓣上寫文章的最初嗽测。頭三篇文章吧绪励，哈哈∵胫啵回頭想想挺有好玩的疏魏，那時候每天寫還寫不出呢。哪像現(xiàn)在這樣話嘮晤愧。
第二次是2015.05 的時候大莫，也是情緒狀態(tài)并不是很好的一段時間。所以官份，可能自己已經(jīng)形成一種模式了吧只厘。當情緒狀態(tài)不是特別好的時候烙丛，就需要用一些自律性很強的活動來讓自己保持頭腦的清醒，這樣才能讓自己一直做正確的事情羔味。
頭兩次河咽，好像并沒有這一次那么明顯的效果。在第5天早上的時候發(fā)現(xiàn)體重減少2.7KG赋元，是從來沒發(fā)生過的事情忘蟹。
然后我在回想，可能是因為第四天能吃的東西實在太少了们陆。然后我又重新看了一下食譜寒瓦，發(fā)現(xiàn)一個很有意思的事情。這個食譜是每隔幾天會穿插一天吃的特別少坪仇，而這一天過去之后接下來幾天又吃的稍微好點，直到下一次量少的一天到來垃你。
這個有意思椅文，是因為每一個饑餓感強烈的那天，就像一個分界點惜颇，將整個食譜劃分為幾個小階段皆刺。食量少的那天，就像是要打大boss了凌摄，打完它羡蛾，就能在第二天加滿血槽，進行下一個階段锨亏。而每一個饑餓天后面的那天痴怨，就像一個小目標，我們盯著自己完成這一個饑餓天器予，就能完成這個目標浪藻，進入下一段里程。
這也像馬拉松一樣的乾翔。就算跑步過程中我們身體和速度上是勻速爱葵，但心理上其實是給自己設(shè)置好多短目標以激勵自己跑下去。比如我自己反浓，跑的時候就是5k 10k 15k 18k 21k 等等萌丈，每一個小階段的完成都能在情緒和信心上形成和積累一些力量，對抗著因為身體的辛苦和汗水而流散掉的體力雷则。而每一個饑餓感強烈的日子里辆雾，這樣子去看待它，或許巧婶，我們也可以獲得更多的力量乾颁。
今天正好看到一篇文章叫“皮囊這件最昂貴的衣服”。當然從標題也能看出是說的一個胖妹紙珍惜瘦身成果的故事英岭。
我想湾盒，減肥雖然是每個人嘴上都會掛著的話。但瘦下來的感受诅妹，以及那種再也不希望自己胖回去了的心情罚勾，真的是屬于一部分人。就類似于吭狡，一直身體不好的人尖殃，通過運動一點一點地感受到了健康在自己身體里的力量，從此便不會再停下運動划煮，因為想要一直保持這樣的力量送丰，一直擁有這樣有力量的樣子。
當然弛秋，這么說的意思器躏，并不是鼓勵大家通過節(jié)食，尤其是哥本哈根減肥法這樣的方式快速地減輕一些體重蟹略。而是在說一些心情登失，為什么有些人瘦下來之后會很執(zhí)著不再讓自己長胖，盡管有時候看起來方式有些極端挖炬。事實上揽浙，瘦下來之后有多執(zhí)著，或許當初胖著的時候就承受了多少痛苦和委屈意敛。所以再也不愿意馅巷，讓自己回到那種可怕的難過中去。
而在這些天里空闲，越是餓過令杈，越是知道挨餓是多么難受的一件事情，就越是會懂得要去珍惜每一頓健康飲食的珍貴碴倾。
其實逗噩，瘦有很多種。瘦的健康跌榔，瘦的有精神异雁，才是最好。
所以僧须，所有節(jié)食完的妹紙纲刀，記得一定要開始健康的飲食和運動~?
和我一樣處于暫時節(jié)食階段的妹紙們加油喲。注意補充營養(yǎng)担平。也注意保持精神力量示绊。
