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? ? ? ? 今天是武當(dāng)太極28式第三節(jié)課扯躺，鐘誠(chéng)老師一大早由泰山趕到濟(jì)南蝎困，我這學(xué)生，自然是沒(méi)有理由要遲到的禾乘，準(zhǔn)時(shí)上課，是對(duì)老師的尊重也是要求自己蒲稳。
? ? 上課前，練基本功江耀，這是必須，1踢腿祥国，2左右輪腿晾腔，3壓腿，腳尖背曲建车，4撲步椒惨，5弓步，6馬步7馬步左右壓垮放松7云手
今天學(xué)習(xí)了1調(diào)息康谆，（起式），2左右擋步沃暗，3撩手〗狼基本原則
? ? ? 1 含胸拔背
胸腹略含细层，與挺胸翻臀恰好是個(gè)對(duì)比疫赎，但不可過(guò)于含胸， 過(guò)于含胸會(huì)防礙肺部的運(yùn)動(dòng)捧搞。
? ? ? 2沉肩墜肘
兩肩自然下垂狮荔，兩肘往下松墜，不可聳肩露肘殖氏。以免氣浮。
? ? 3上下相隨
上身與下身必須配合協(xié)調(diào)受葛，太極論中有云：其根在腳，發(fā)于腿总滩，主宰于腰，形(行)于手指席函。也就是說(shuō)由腳而腿而腰而手。須完整一氣茂附，所 謂：手動(dòng)，腰動(dòng)营曼，足動(dòng)，眼神亦隨之而動(dòng)蒂阱。這樣就可以達(dá)到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)狂塘，周身節(jié)節(jié)貫串一氣呵成。
? ? ? 4松腰松胯
腰為一身之支柱荞胡，胯 為一身之動(dòng)力。腰胯能松開(kāi)兩足才能有力泪漂。虛實(shí)變化皆由腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)歪泳。所以有不得力處夹囚，必須從腰胯中求之。
? ? ? 邊學(xué)邊悟荸哟，貴在堅(jiān)持
