崔甜甜中原焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)初25＋中25＋講13堅(jiān)持分享第219天（中級(jí)25堅(jiān)持分享第89天）娇昙，累計(jì)共47次（15來(lái)6box11咨15觀）

一粹懒、焦點(diǎn)解決短期心理咨詢(xún)技術(shù)

（一）通用技術(shù)

1.贊美（compliment）：真誠(chéng)（由衷的欣賞）遂跟，從內(nèi)心發(fā)出的贊美聲音别瞭，自然而然的東西會(huì)被對(duì)方所接納脊僚。寧可不贊美拣宰，也不要過(guò)多的贊美轩端。在贊美的點(diǎn)上挂捻，更多地去好奇：你做飯這么好吃，你是怎么做到的呀？（這也是贊美）人們?cè)诤醯氖菓B(tài)度刻撒，態(tài)度自然而然產(chǎn)生的非語(yǔ)言的東西骨田，如：眼神、表情声怔、音調(diào)等真實(shí)的東西态贤，而不是嘴巴里說(shuō)出來(lái)的。當(dāng)我們不再用嘴巴去表達(dá)的時(shí)候醋火，對(duì)方就能感覺(jué)到你的誠(chéng)意悠汽。

2.振奮性的鼓舞（cheerleading）：可以稱(chēng)之為一個(gè)簡(jiǎn)單的贊美。

一般來(lái)說(shuō)芥驳，贊美往往會(huì)更正式柿冲，并且會(huì)耗時(shí)更長(zhǎng)。那這樣的話(huà)可能就要讓來(lái)訪者專(zhuān)門(mén)停下來(lái)兆旬，我們?nèi)ソo予他贊美假抄， 那如果這樣的話(huà)，有時(shí)候來(lái)訪者正說(shuō)著呢丽猬，我們停下來(lái)給他贊美宿饱，有時(shí)候贊美還比較多，就會(huì)影響他發(fā)言和思考脚祟。

這個(gè)時(shí)候我們就可以用振奮性鼓舞谬以，在人家說(shuō)的時(shí)候，你微笑著點(diǎn)頭由桌，嗯为黎，真不錯(cuò)；然后再加上“還有呢”這樣的一個(gè)正面鼓舞行您，那他就繼續(xù)說(shuō)下去了碍舍，就不影響他說(shuō)話(huà)，并且他會(huì)感覺(jué)到鼓勵(lì)邑雅、鼓舞，他就會(huì)繼續(xù)愿意更多的說(shuō)下去妈经。

【溝通的三大法寶：點(diǎn)頭淮野、微笑＋嗯】

3.一般化（normalizing）：又稱(chēng)之為常態(tài)化、正炒蹬荩化骤星，要讓當(dāng)事人意識(shí)到有這些是正常的，他的狀態(tài)才有可能會(huì)好轉(zhuǎn)（心理暗示效應(yīng)）爆哑。

注意事項(xiàng)：相對(duì)良好的關(guān)系洞难、你對(duì)他有相對(duì)足夠的了解以及你在關(guān)注重視他的情況下，再去使用一般化揭朝，切忌一上來(lái)就運(yùn)用一般化队贱∩剑【情緒出的來(lái)，道理進(jìn)得去柱嫌。先陪伴锋恬、傾聽(tīng)、接得住他编丘、聽(tīng)他說(shuō)与学，通過(guò)了解他的情況，確認(rèn)他想要的是什么嘉抓，他想怎么樣索守，然后再進(jìn)行一般化。我不知道你有沒(méi)有注意到抑片，你所說(shuō)的情況卵佛，好多的家庭都會(huì)有？如果有可能的話(huà)蓝丙，你希望怎么樣级遭？】

一般化

概念：讓當(dāng)事人意識(shí)到其事情具有普遍性，是一種發(fā)展階段常見(jiàn)的渺尘，暫時(shí)的困境挫鸽，問(wèn)題非問(wèn)題化。

功能：減輕當(dāng)事人的焦慮鸥跟；減輕當(dāng)事人的孤單感丢郊；解除當(dāng)事人的羞恥感；去除當(dāng)事人的負(fù)向標(biāo)簽医咨。

使用原則：關(guān)注人是第一位的枫匾；先同理當(dāng)事人的情緒；以當(dāng)事人的知覺(jué)或者感受為準(zhǔn)拟淮；要以事實(shí)為依據(jù)干茉。

（二）目標(biāo)建構(gòu)

預(yù)設(shè)性的詢(xún)問(wèn)（presupositional questions）成果文具，探討他的目標(biāo)很泊，他想要的是什么

（三）資源

1.過(guò)去

（1）因應(yīng)詢(xún)問(wèn)（coping questions）：應(yīng)對(duì)問(wèn)句：遇到事情他是怎么應(yīng)對(duì)的角虫？感覺(jué)自己挺了不起的、挺不錯(cuò)的委造。先做一個(gè)傾聽(tīng)者和陪伴者戳鹅，去了解事情的前因后果，眼神表情全程專(zhuān)注地跟著他昏兆，給予共情枫虏；然后重新建構(gòu)，去看到他所做的努力，在那樣的情況下隶债，是什么讓來(lái)訪者依然在堅(jiān)持腾它？詢(xún)問(wèn)過(guò)去的例外場(chǎng)景，一定要細(xì)化到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景燃异，談當(dāng)時(shí)的感受携狭，談當(dāng)時(shí)的人事物等等。記谆乩：慢就是快逛腿，少就是多。每一個(gè)點(diǎn)都要去細(xì)化仅颇、具體化单默，慢慢地聽(tīng)，慢慢地問(wèn)忘瓦，慢慢地回應(yīng)搁廓，他的記憶閥門(mén)才能打開(kāi)，那個(gè)時(shí)候是怎么應(yīng)對(duì)的耕皮。

（2）咨詢(xún)前改變（pre-session change）：從事情發(fā)生到來(lái)做咨詢(xún)境蜕，這一段時(shí)間有了哪些不同？

①?zèng)]有——說(shuō)明沒(méi)有更糟糕：能說(shuō)的再多一些嗎凌停？探討確認(rèn)他說(shuō)的不同是什么粱年？

②更糟糕了——能說(shuō)的再多一些嗎？哪些方面讓你覺(jué)得不如剛開(kāi)始的呢罚拟？運(yùn)用云手台诗，先讓他說(shuō)。

③變好了——哪些更好了赐俗？怎么更好了拉队？怎么做到的？用了什么樣的方法阻逮？

通過(guò)問(wèn)句練習(xí)粱快，我發(fā)現(xiàn)了自己真的很了不起。堅(jiān)持做筆記叔扼，堅(jiān)持認(rèn)真上課事哭，通過(guò)不斷的摸索，把課程的內(nèi)容盡量用自己的語(yǔ)言進(jìn)行轉(zhuǎn)化和記錄币励，也許不是那么完整，也許不是那么完美珊拼，但至少做到了百分之七十食呻，這就有足夠的力量繼續(xù)前行了！

通過(guò)“財(cái)富大盤(pán)點(diǎn)”，我發(fā)現(xiàn)自己真的好有“錢(qián)”仅胞。

（一）個(gè)人資源

我有從小養(yǎng)成的良好的行為習(xí)慣和道德品質(zhì)每辟，比如：認(rèn)真，堅(jiān)持干旧，堅(jiān)韌渠欺，善良，真誠(chéng)椎眯，溫和等挠将；

我雖然沒(méi)有技能（這里指的主要是才藝），但是我有自己擅長(zhǎng)的東西编整，比如說(shuō)：學(xué)習(xí)的能力舔稀，反思的能力，堅(jiān)持的能力掌测，甚至曾經(jīng)以寫(xiě)新聞稿為生（初高中語(yǔ)文都沒(méi)有及格過(guò)）内贮；

我有我的信仰，我有我的理想（從三年級(jí)開(kāi)始就立志成為一名教師）汞斧，我做到了夜郁，雖然辭職了，但是經(jīng)歷過(guò)這段人生粘勒，已經(jīng)足夠竞端，以后誰(shuí)說(shuō)得準(zhǔn)呢；

我也有成功經(jīng)驗(yàn)仲义，只要我想做婶熬，我就可以完成?，如教師夢(mèng)埃撵、寫(xiě)作夢(mèng)赵颅，我想咨詢(xún)師的夢(mèng)應(yīng)該也可以實(shí)現(xiàn)吧！繼續(xù)努力暂刘！

（二）人際資源

有兩個(gè)最好的閨蜜饺谬，有求必應(yīng)（只要他們做得到，只要他們有）谣拣；有三五個(gè)“酒肉朋友”募寨，吃喝玩樂(lè)購(gòu)；有最好的爸爸媽媽?zhuān)瑹o(wú)條件的支持森缠，隨時(shí)在我身后托著我拔鹰；有最好的公公婆婆，適當(dāng)?shù)慕o予建議和支持贵涵，也會(huì)在背后托著我列肢；有最棒的老公恰画，只要我開(kāi)口，只要他做得到瓷马，一定會(huì)給我最好的拴还！這難道不是最好的資源嗎！Ｅ菲浮片林！

（三）有形資源

沒(méi)車(chē)沒(méi)房沒(méi)存款，但是有地方住怀骤，冬暖夏涼费封；有飯吃，一天三頓晒喷，不重樣孝偎；有衣服穿，看到喜歡的凉敲，也能買(mǎi)得起衣盾；有個(gè)舊的小汽車(chē)，能上山爷抓，能上高速势决，能在市區(qū)開(kāi)，有空調(diào)蓝撇，有暖氣果复，可代步；有錢(qián)花渤昌，雖然沒(méi)有了工作虽抄，但是老公還算穩(wěn)定，對(duì)我也不錯(cuò)独柑，財(cái)政大權(quán)在自己手里迈窟，但也是小資生活……雖然不夠富麗堂皇，但也溫馨溫暖忌栅，衣食住行车酣，都是小資生活，難道不快哉美哉嗎Ｋ餍鳌湖员！