百日目標
1.早5:30晚22:30
2.運動跑步300km
3.重建家庭關系
一芜辕、本周總結
1.健康：泡腳+梳頭
2.習慣:早睡22:30早起5:30（這周基本晚睡，陪孩子學習到12點块差，早上基本是6:00起床侵续，有兩天6:30才起床，大寶差點遲到憨闰，早飯也沒吃上状蜗，心里有愧疚感。）
3.覺察力訓練：
54.效能：每日晨間日記及青蛙檢視7次鹉动。
二轧坎、本周可提升下周待改進地方：
1.工作：雖然收入低了，但是孩子們可以吃上我做的午飯泽示，同時可以一起午睡缸血，下午不上班也有大片的時間屬于自己，也是蠻不錯的械筛。
2.親密關系：本周保持冷靜捎泻，雖有意見分歧，但基本能心平氣和的解決問題埋哟，同時我覺得把自己的需求心平氣和的訴說出來比悶在心里讓對方猜測要有效果的多笆豁，所以這種覺察需要繼續(xù)鞏固，加強溝通赤赊。
3.效能：每周周檢視要提早完成渔呵，拒絕拖延
4.情緒方面：盡量做到溫和而堅定
三、上周三只大青蛙完成情況：
1砍鸠、這周去看爸媽一次扩氢，爸爸的胳膊好些了，媽媽早上去練太極爷辱，生活井然有序录豺。
2、這周很遺憾沒有跑步饭弓，因為身體原因双饥，不愿意活動，有時覺得不想強迫自己弟断，順其自然會好一些咏花，下周應該可以跑一些了
3、這周報名了Excel學習的課程，希望通過學習能提高做表格的效率昏翰，同時覺得自己應該趁年輕多學點東西苍匆，自己用起來也方便。
4棚菊、看到周圍易效能的我同學們進步都很大浸踩，心里不覺得有些著急，同時有些自責统求，覺得自己不夠好检碗，知道這種感覺不好，但是還是不能控制自己的情緒码邻。
5折剃、這周完成了一項棘手的事情，心里的石頭算是落地了像屋，反省自己以后做事情要多學習，早學習开睡，不能等需要用時再臨時抱佛腳因苹。
6篇恒、這周的飯菜沒有按菜譜上的做，每天上早班胁艰，早上的時間比較緊，不過可以調整的智蝠，下周嘗試去早市提前把菜買回來，準備中午的食材杈湾。
7解虱、小寶提前過生日漆撞，孩子對過生日有太多的期盼殴泰，期盼著大人能給他買一個超級大的玩具來滿足他，但是我沒有滿足他的要求浮驳，是因為他太看中自己的生日悍汛，我想讓他逐漸減少對物質的追求，從而學會感恩至会。知道什么東西值得擁有离咐。也許他還小有些道理還不不明白但是我不能慣著他。
8奉件、這周的班會開的很成功宵蛀，大家在時間的把控上做的很好而且分享的人員都到位沒有空缺的软棺，也許是妙妙老師的我聚合力比較大吧！大家分享旅游的感受鸯两，每個人都有不同的感覺即使是同一個地方也會有不同的心得哼转。妙妙老師用真情實感給我們分享她的心得體會，使我很感動瞳别，超越自我以后那種喜悅與釋懷是不能用言語形容的征候，坐在海拔在4千多米的高空上冥想是一種多么神圣的感覺，也許只有身臨其境才能體會到吧祟敛！感恩妙妙老師給我們帶來如此美妙的分享疤坝！
四、下周三只青蛙:
1馆铁、小寶背詩130-135首
2跑揉、學習6個課時的Excel課程
3、聽完時間管理十堂課
4埠巨、聽三堂課
5历谍、聽小時空修心課程
四、感恩分享
1辣垒、感謝自己有一顆包容的心望侈，能顧全大局，忍辱負重勋桶。
2脱衙、感謝自己有一顆負責任的心例驹，敢于擔當鹃锈，勤奮自強。
3仅政、感謝自己有一顆天真的心已旧，不被煩惱牽絆运褪，學會放下檀咙。
4弧可、生活是需要一種態(tài)度的劣欢，要積極凿将、樂觀牧抵、簡單犀变、明了获枝。無論什么時候要有熱度映琳，盡管有時會有人給你潑冷水萨西，也沒有關系谎脯，只要你有火種就不怕源梭！
