? ? ? ? 從昨天開始，不再跑步了率拒。因?yàn)檫@幾天跑步的似乎會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的右腹疼崩泡，跑步速度越快，疼痛感越強(qiáng)烈猬膨，因此只能快走角撞。后來快走也不行，只能慢走勃痴。再后來發(fā)現(xiàn)谒所，自己走路的時(shí)候如果速度太快，也會(huì)肚子疼沛申。不知道是什么毛病劣领。室友說右邊是闌尾，難道是闌尾疼污它？
? ? ? ? 這兩天都是力量訓(xùn)練剖踊，這感覺很好庶弃。晚上泡腳的時(shí)候在知乎上查一些力量訓(xùn)練的信息衫贬，照著教程做。昨天做了硬拉歇攻，重量很小固惯，只有30公斤吧，做了大約10組缴守，每組10個(gè)葬毫。昨天從健身房出來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)走路的時(shí)候屁股疼镇辉，看知乎上說這表示做的動(dòng)作是正確的。今天早上起床后贴捡，發(fā)現(xiàn)自己的屁股往上的背部疼忽肛。硬拉感覺真是不錯(cuò)啊。
? ? ? ? 看來這一段時(shí)間也不能跑步了烂斋，那就做力量訓(xùn)練吧屹逛，反正我也不是為了減肥，現(xiàn)在愁增肌呢汛骂。在keep上的那些動(dòng)作大多數(shù)只能滿足減脂的要求罕模，而且基本上都是徒手的訓(xùn)練，健身房很多的器材帘瞭，應(yīng)該有效的利用起來淑掌。在keep上堅(jiān)持了整整30天，體重沒什么變化蝶念，不知道脂肪少?zèng)]少抛腕。
? ? ? ? 力量訓(xùn)練通過增肌來減少脂肪百分比，也是不錯(cuò)的選擇媒殉。在豆瓣看了推介的一些健身的書兽埃，最近可以研究研究健身中的力量訓(xùn)練了。
? ? ? ? 每天的運(yùn)動(dòng)還是要堅(jiān)持的适袜。每次運(yùn)動(dòng)最多一個(gè)小時(shí)柄错，不需要太長時(shí)間，因?yàn)榧∪庖残枰菹⒑突謴?fù)苦酱。以后每周周末休息一天售貌，不去健身房。健身還是貴在堅(jiān)持啊疫萤，萬萬不可急功近利颂跨。
? ? ? ? 感覺已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不會(huì)再偷懶了扯饶。如果哪天沒有運(yùn)動(dòng)恒削，總覺得今天少點(diǎn)什么。這是好現(xiàn)象啊尾序〉龇幔看來習(xí)慣真的可以靠時(shí)間來養(yǎng)成啊。我這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成周期大約是天每币。21天對我來說行不通携丁。
