不重視雙腳冰冷現(xiàn)象
雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)柳琢，血液循環(huán)變差會(huì)產(chǎn)生腳部浮腫坏瘩，讓腳看起來(lái)變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問(wèn)題漠魏，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳踝倔矾。
在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織柱锹。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩雙腳哪自，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天是很重要的。
走路時(shí)拉扯后腳跟
拉扯后腳跟是沒(méi)有使用腳部肌肉的證據(jù)禁熏，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動(dòng)循環(huán)壤巷。若不使用肌肉，廢物會(huì)更容易堆積瞧毙，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成胧华。因此走路的時(shí)候請(qǐng)刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣宙彪。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉腳踝周?chē)∪獾慕^佳時(shí)機(jī)矩动，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機(jī)會(huì)有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯释漆，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果悲没。
坐車(chē)時(shí)一定會(huì)坐下
乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下男图。其實(shí)站著更能夠全方位地運(yùn)動(dòng)到腳踝位置示姿，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)甜橱，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手栈戳，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動(dòng)就好岂傲。透過(guò)運(yùn)動(dòng)腳踝周?chē)靶⊥鹊募∪猓梢該碛芯o實(shí)的雙腿荧琼，也能夠更快速地代謝身體廢物譬胎。
經(jīng)常蹺二郎腿
無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿命锄。如果你蹺著腿坐一整天堰乔，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫脐恩。再不好好做浮腫護(hù)理镐侯，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出驶冒，嚴(yán)重影響下身循環(huán)苟翻，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬骗污。
很少去洗手間
為了愛(ài)漂亮崇猫，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)需忿，隨著基礎(chǔ)代謝變低诅炉，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多屋厘，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫涕烧，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶(hù)外的機(jī)會(huì)汗洒。如果每天都自己帶便當(dāng)议纯，或是買(mǎi)便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間溢谤。反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉瞻凤，讓血流、淋巴循環(huán)順暢溯香。帶便當(dāng)時(shí)鲫构，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔玫坛。
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