如果屢戰(zhàn)屢敗，不如先放棄減肥疹娶，成為一個(gè)正常飲食者
正常飲食者的飲食行為：
① 餓了或有食欲時(shí)吃東西
② 選擇合口味的食物
③ 時(shí)刻保持與身體的聯(lián)系钙蒙，有意識(shí)地吃東西并享受吃的過程
④一旦吃飽或滿足叭爱，就不再繼續(xù)吃東西
放棄減肥撞叨，聽起來像是loser的喪氣話，減肥的人都習(xí)慣了”減肥失敗的都是缺乏意志力的人“不从，”如果連自己的身材都控制不住我又怎么能控制人生惜姐？！“等信念椿息，無論如何也不肯繳械投降歹袁。但是殊不知人無法勝天，你與之抗衡的是情緒寝优、本性条舔、固有信念等凌駕于理智之上的東西。讓你驚慌失措的不是意志力薄弱乏矾，而是沒有好好的照顧自己的情緒和身體孟抗。對(duì)于食物的非理性信念讓你掙扎又矛盾迁杨。
我們減肥是為了更幸福，如果因?yàn)闇p肥而掙扎凄硼、痛苦铅协、焦慮，很可能適得其反摊沉。即使瘦下來了警医，非理性的信念也會(huì)導(dǎo)致時(shí)刻焦慮，對(duì)食物充滿恐懼坯钦，而無法獲得你本來設(shè)想的快樂。
推薦一本書《悅食悅己》侈玄，先糾正自己的非理性信念婉刀，學(xué)會(huì)好好吃飯，好好照顧自己的身體和情緒序仙。當(dāng)你真正接受自己突颊，無論胖瘦都覺得自己很棒，很愛自己的時(shí)候潘悼，就可以更好的跟食物相處律秃，而不會(huì)整日擔(dān)心著吃多。
剛開始讀這本書的時(shí)候治唤，我很排斥棒动，只是為了找到讓自己不暴食的方法，對(duì)于作者說的接納自己的體形嗤之以鼻宾添，我認(rèn)為自己絕不會(huì)放棄減肥的船惨，這么多年雖然屢戰(zhàn)屢敗，我還是希望能瘦到理想體重缕陕，懷著深深的“胖女孩沒有青春”的執(zhí)念粱锐。
在閱讀過程中，聽從作者的建議扛邑，寫下自己對(duì)食物和體形的信念怜浅，發(fā)現(xiàn)自己長期以來的掙扎，其實(shí)來源于許多經(jīng)不起推敲但是深深扎根心底的信念蔬崩。比如“胖的人沒有魅力”恶座，當(dāng)我認(rèn)真面對(duì)這句話，不禁啞然舱殿，很多我喜歡的人物并沒有完美體形奥裸，很多有魅力的人并非瘦子，從旁觀者的角度沪袭，胖和美好品德之間完全沒有聯(lián)系湾宙。我簡單的執(zhí)念來源于哪里呢樟氢？一是簡單歸因，看到幸福的瘦子就覺得是因?yàn)樗麄兩聿暮孟丽峭饨绲男麄鞑嚎校?dāng)外界大部分的聲音都在說身材就是一切的時(shí)候，我來不及仔細(xì)辨別就為了滿足外界的要求而將其作為自己最重要的人生目標(biāo)伟恶。
我在想碴开，為什么我非要滿足外界的要求呢？為了獲得某種優(yōu)勢嗎博秫？那么這種優(yōu)勢是真實(shí)確切的存在的嗎潦牛？如果我成了瘦子而內(nèi)心依舊的充滿了不確定和惶恐，這種優(yōu)勢又有什么意義挡育？最關(guān)鍵的是巴碗，在這個(gè)掙扎的過程中，我耗費(fèi)了時(shí)間去糾結(jié)要不要吃即寒，又在吃完后花更多時(shí)間去后悔橡淆，減肥，真的值得成為我的生活重心嗎母赵？
青春逸爵，難道就要消耗在對(duì)外形的苛刻追求上嗎？我希望用身材打動(dòng)別人嗎凹嘲？
不师倔。
健康是重要的，享受生活是重要的周蹭，合理的飲食是好的溯革，但是減肥不是。從小到大的不良飲食行為和信念造成了我現(xiàn)在存在著飲食上的些許障礙谷醉，我目前不具備瘦20斤的心態(tài)致稀。
我只想好好吃飯，給自己的身體它需要的俱尼，給情緒它需要的抖单。當(dāng)試圖用飲食來填補(bǔ)空虛的時(shí)候，告訴自己食物并不能解決問題遇八。食物只是提供營養(yǎng)矛绘。我不再在每頓飯之前拍照，也不再計(jì)算卡路里刃永，不強(qiáng)求自己飯點(diǎn)一定要吃货矮。我開始聽身體的話，對(duì)它忽視已久斯够，現(xiàn)在才能感受到它對(duì)每種食物的反應(yīng)囚玫，餓的時(shí)候是什么感覺喧锦，不餓但是想吃是出于什么原因。
從“能吃多少吃多少”變成“吃飽了就好”抓督，這對(duì)我來說是很大的進(jìn)步燃少。從小，我的感覺不夠靈敏铃在，不知道餓是什么感覺阵具，大人總是會(huì)給我一碗飯讓我吃光，不管大碗小碗都能吃完定铜。一定會(huì)把飯吃完阳液，不然會(huì)挨罵。所以對(duì)我來說揣炕，胃仿佛一個(gè)無底洞趁舀，我無法理解那些碗里還有半碗飯卻說自己吃飽了吃不下的人，因?yàn)槲铱隙柫诉€能把飯吃完祝沸。
重新審視這些習(xí)慣，我開始更好的照顧自己越庇。
每個(gè)人都有自己的非理性飲食信念罩锐，牽扯到情緒、思維方式卤唉、與別人的關(guān)系涩惑、自我價(jià)值感等等，實(shí)在太復(fù)雜桑驱，筆力不逮竭恬，還是讀書吧，《悅食悅己》可以使你對(duì)自己長久以來的信念進(jìn)行系統(tǒng)的梳理熬的。
