有人問：為啥你的名字叫醫(yī)本正經(jīng)的廖公子呀估灿？
因?yàn)椋何矣幸粋€(gè)中醫(yī)夢，業(yè)余時(shí)間也一直在學(xué)習(xí)針灸及中醫(yī)知識(shí)缤剧；而本人性格時(shí)而率性如漢子馅袁，時(shí)而溫柔婉約如女子，故稱公子也荒辕。
廢話不多說汗销，今天聊聊養(yǎng)生吧犹褒！明天冬至，冬至是一年中最重要的節(jié)氣之一弛针，大家明天記得吃赤小豆粥哦叠骑，因?yàn)楣湃擞卸潦吵嘈《怪嗟牧?xí)俗，“冬至日以赤小豆煮粥削茁，合門食之宙枷，可免疫〖氚希”《本草綱目》說:“赤小豆粥慰丛，利小便，消水腫腳氣瘾杭∽绮。”。注意赤小豆和紅豆的區(qū)別：赤小豆是偏細(xì)長的粥烁，價(jià)格也比紅豆要貴一些贤笆，如下圖所示
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冬至進(jìn)補(bǔ)之：三九灸
從冬至之日起，我國就進(jìn)入了數(shù)九寒天讨阻，是一年中最冷的時(shí)節(jié)芥永，從中醫(yī)角度看，冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)变勇，俗話說恤左，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)贴唇，食補(bǔ)不如三九補(bǔ)搀绣。三九補(bǔ)一冬 來年無病痛：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九戳气，冬夏共調(diào)链患，陰陽調(diào)衡，療效相得益彰”瓶您。在三九天艾灸麻捻，可以達(dá)到“夏病冬防、冬病冬調(diào)”的效果呀袱。三九天艾灸是對三伏天艾灸療效的補(bǔ)充和鞏固贸毕，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治夜赵，均是扶陽補(bǔ)虛療法明棍。
冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時(shí)寇僧。因?yàn)殛帤馐O而衰摊腋，陽氣開始萌芽沸版，所以選冬至作為三九灸艾灸時(shí)間的開始，就是順應(yīng)這種自然界陽氣初生的作用兴蒸，以助人體陽氣的生成视粮。
為什么要做三九灸？
1橙凳、冬季氣候寒冷蕾殴，使身體三大循環(huán)：血液循環(huán) 、淋巴循環(huán)岛啸、經(jīng)絡(luò)循環(huán)減弱区宇。引發(fā)突發(fā)性疾病如:中風(fēng)、腦出血值戳、高血壓议谷、心肌梗塞、容易手腳冰涼堕虹、身體免疫力減弱卧晓、以及身體關(guān)節(jié)部位的疾病。
2赴捞、冬養(yǎng)腎逼裆！冬天寒冷，腰部為薄弱部位赦政，容易受寒胜宇。腰為腎之府，又為陽氣聚集地恢着。出現(xiàn)腎寒桐愉、腎陽虛、冬季寒冷掰派，人體皮表汗孔收引从诲，加上運(yùn)動(dòng)量不多，水液不易從皮表汗孔排出靡羡。所以要依賴腎和膀胱的氣化來代謝系洛。加重腎的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)水腫略步、尿頻描扯、尿急、腎炎趟薄。腎為先天之本绽诚，冬季，腎既要維持身體所支出的能量，又要為來年儲(chǔ)存一定的能量憔购。所以要養(yǎng)腎宫峦，三九灸治未病，全面提高抵抗力玫鸟。
3导绷、冬季室內(nèi)外溫差大。室熱外寒屎飘，不注意會(huì)引發(fā)感冒妥曲。室溫過高，會(huì)引發(fā)干熱钦购。虛火上升檐盟。
用什么來灸呢？
用艾灸押桃，就是用艾葉制成的艾炷葵萎、艾條為主熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。艾葉唱凯，是純陽之物羡忘。通十二經(jīng)。冬季艾灸能促進(jìn)身體三大循環(huán)磕昼，溫通經(jīng)絡(luò)卷雕。讓您身體在寒冷的冬天保證一個(gè)正常的新陳代謝、增強(qiáng)免疫機(jī)能票从、避免突發(fā)疾病和關(guān)節(jié)問題漫雕。冬季艾灸溫補(bǔ)腎陽、調(diào)和陰陽峰鄙、扶陽固本浸间。提升您的精氣神
灸哪里呢？
1先馆、灸關(guān)元穴 ：
關(guān)元穴的取穴：臍下三寸處发框，即肚臍眼之下4指躺彬。如下圖所示：
關(guān)元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶煤墙。是男子藏精，女子藏血之處宪拥，是統(tǒng)攝元?dú)庵乱啊ＤI間動(dòng)氣稟受于先天，是維持生命活動(dòng)的原動(dòng)力她君。而此原動(dòng)力脚作，在人出生后，需要由小腸不斷地吸收營養(yǎng)來充養(yǎng)，才能繼續(xù)發(fā)揮作用球涛，灸關(guān)元能使真火充盛劣针，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血亿扁，主諸虛百損捺典。
灸法，作用于經(jīng)脈以祛除寒邪从祝，通調(diào)經(jīng)脈襟己。能溫散寒氣、活血行氣牍陌、溫通經(jīng)絡(luò)擎浴、回陽固脫、升陽舉陷毒涧、消瘀散結(jié)贮预、拔毒瀉熱、防病保健契讲、延年益壽萌狂。只有持續(xù)灸關(guān)元，才能起到暖怀泊、壯元陽茫藏、補(bǔ)腎精、益骨髓的療效霹琼。對于腎虛务傲，結(jié)腸炎，便秘枣申，失眠售葡，虛胖，貧血忠藤，各種慢性婦科病挟伙，前列腺疾病胃炎，糖尿病模孩、高血壓尖阔、低血壓，哮喘榨咐、氣管炎介却、肺結(jié)核、中風(fēng)块茁、腦梗齿坷，腦血栓桂肌，心臟病、慢性腎病永淌、類風(fēng)濕崎场、脊柱炎等對于西醫(yī)來說的不治之癥，甚至癌癥遂蛀，通過重灸關(guān)元等照雁，都可以治愈。
灸到什么程度呢答恶？
灸到暖洋洋饺蚊！灸法直論說，在對患者施灸時(shí)悬嗓，一般不論出現(xiàn)什么情況污呼，都應(yīng)該灸下去，直至被灸的關(guān)元穴不覺疼痛或有溫水流動(dòng)的感覺包竹，直至小腹如熱水袋一樣溫?zé)崾娣橹寡嗫帷６遥诖酥八霈F(xiàn)的情況都是病邪被化解出去的情況周瞎。比如：喉嚨干痛苗缩、口渴、目赤声诸、頭痛等癥狀酱讶，許多古今醫(yī)生都認(rèn)為是灸過火了，但灸法直論說認(rèn)為彼乌，這是灸療過程中的正常反應(yīng)泻肯，是正氣祛寒邪抗?fàn)帯⑹窃鰪?qiáng)臟腑功能慰照，恢復(fù)“元陰元陽”的一種表現(xiàn)灶挟。
2、灸腎俞穴
如何取穴：俞穴與命門穴相平毒租，與肚臍在一條線上稚铣，為腎氣所聚之處。如圖所示：
腎俞是腎氣直接輸注入背部的穴位墅垮，不管是腎陽虛還是腎陰虛惕医，只要是腎臟的問題，都離不開它噩斟。它是陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位曹锨，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)獾墓π暝省！队颀埜琛吩唬骸叭糁I俞二穴處，艾火頻加體自康”斥废。該穴是延緩衰老的要穴椒楣，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。穴位如圖所示牡肉。
灸到什么程度呢捧灰？
艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚2～3厘米進(jìn)行熏灸统锤，使局部有舒適溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜毛俏，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度饲窿。
三九灸時(shí)間表
一九灸：12月22日至30日
二九灸：12月31日至2018年1月8日
三九灸：2018年1月9日至17日
