? ? ? 今天要談的書籍是《積極情緒的力量》各薇，作者芭芭拉·弗雷德里克森坟瓢。這本書提到你想要有完美的人生操禀，必須依靠積極情緒的力量贺氓。積極的情緒會帶來健康，拓展我們的思維床蜘，幫我們構(gòu)建成功的各種資源辙培，重要的是你可以通過書中學(xué)習(xí)到提升積極情緒的方法。

? ? ? ?作者提出了積極情緒的6個真相：積極情緒讓我們感覺良好邢锯，積極情緒改變我們的思維扬蕊，你好你好積極情緒改變我們的未來，積極情緒抑制消極情緒丹擎，積極情緒受到臨界點的調(diào)控尾抑，以及我們可以提高自己的積極情緒。我的理解就是積極情緒可以改變你的現(xiàn)在蒂培，影響你的未來再愈。這6個真相對應(yīng)了本書的不同章節(jié)。

? ? ? 積極情緒讓我們感覺良好护戳。感覺良好經(jīng)常會跟認知偏差混淆翎冲，這里舉個例子，在考試的時候媳荒，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象抗悍，學(xué)渣在考完的時候自我感覺良好，認為自己超水平發(fā)揮钳枕，學(xué)霸往往會認為自己考得不好缴渊。但是等試卷發(fā)下來的時候。就會發(fā)現(xiàn)學(xué)霸考了滿分鱼炒，而學(xué)渣連及格都不到衔沼。很多人都會認為學(xué)渣的這種心理行為是自我感覺良好。 其實這種現(xiàn)象應(yīng)該算是認知偏差昔瞧，通常能力欠缺的人無法認識到自身的不足指蚁，辨識自己的錯誤行為。這些能力欠缺者往往會沉浸在自我營造的虛幻的現(xiàn)實之中硬爆，常常高估自己的能力水平欣舵，沒有辦法客觀的評價他人的能力。這種現(xiàn)象在我們生活中比較常見缀磕，能力普通缘圈，但是會表現(xiàn)出迷之自信劣光。達爾文曾經(jīng)說過無知比知識更讓容易讓人自信。只不要對自己認知過高即可糟把。如果對自己的認知高出自己能力的一倍以上绢涡，那就需要重新評估自己，需要有專業(yè)的人來給他做提醒遣疯。感覺良好是基于全盤接納自己雄可，允許自己有不足，允許事情有偏差缠犀，把注意力聚焦在當(dāng)下数苫。個又一個美好片段，而自然生發(fā)出來的愉悅的狀態(tài)辨液。簡而言知接納自己的現(xiàn)在虐急，接納自己的不完美，不如意滔迈，由此產(chǎn)生滿足感滋生出愉悅情緒體驗止吁。這個才是真正的感覺良好。感覺良好燎悍，能幫助我們應(yīng)對更多的挑戰(zhàn)并產(chǎn)生更好的處理事情的能力敬惦。除了感覺良好之外，我們必須要有改變動機谈山，改變動機是所有事情發(fā)生的基礎(chǔ)俄删。如果沒有感覺良好，你就不會產(chǎn)生改變動機勾哩。如果你感覺良好抗蠢，一般情況下改變東西就會隨之而來举哟。你想讓自己生活的更好思劳，工作更好，遇見更好的自己妨猩。感覺良好是一個非常關(guān)鍵的點潜叛。 這里分享一個方法。假設(shè)問你壶硅。你現(xiàn)在有10套房子嗎威兜？你會怎么回答？大概率情況下你會回答沒有庐椒？有些人還會說椒舵，我連一套房子都還沒有，哪來10套房子约谈？更有些人會反問你有10套房子嗎笔宿？針對這種情況可以考慮回答犁钟，暫時沒有啊。你會發(fā)現(xiàn)如果沒有暫時這兩個字泼橘，我們就全盤否定涝动，有了暫時.這兩個字就帶來了無限的可能。你想做成功一件事炬灭，必須先從潛意識里認同自己能做到醋粟。如果你連潛意識都無法認同這件事情。你就根本做不成這件事情重归。剛剛暫時這兩個字米愿，其實就是給潛意識的一種暗示。

? ? ? ?積極情緒是結(jié)果還是原因鼻吮？積極吗货。情緒是可以創(chuàng)造的，是可再生的狈网。書中提到一個詞叫特定行為傾向宙搬。人在針對一些危險事情的發(fā)生的時候，人會產(chǎn)生特定的本能反應(yīng)拓哺。比如碰到害怕事情的時候勇垛，你會想逃。特定行為傾向不僅僅出現(xiàn)在消極情緒當(dāng)中士鸥，在積極情緒當(dāng)中也會出現(xiàn)闲孤，只不過科學(xué)家在積極性情緒方面的特定行為傾向研究的比較少。不是不重要烤礁，是認為不重要讼积。如果讓你癱坐在椅子子，類似葛優(yōu)躺脚仔。你會產(chǎn)生什么樣的情緒勤众？會不會產(chǎn)生一種迷茫的感覺？那如果換一種方式鲤脏，當(dāng)你不開心的時候们颜，試著挺起胸膛，深呼吸猎醇。你會不會發(fā)現(xiàn)情緒的變化窥突？ 你會發(fā)現(xiàn)，改變心理的狀態(tài)是改變身體的姿態(tài)×蛩唬現(xiàn)在比較火的冥想其實也是利用了這種心理狀態(tài)阻问。還有一個想跟大家分享，是虛假的積極情緒會致命沦疾。我們其實挺難分辨哪個是真的積極情緒称近，哪個是虛假的積極情緒贡蓖？在騙人的黃色笑臉這節(jié)內(nèi)容里，提到一個實驗煌茬，實驗的目標(biāo)是憤怒表情和心肌缺血有關(guān)斥铺。他們意外的發(fā)現(xiàn)與心肌缺血同時出現(xiàn)的表情，還有非快樂性的微笑表情坛善，也就是一種虛假的積極情緒晾蜘，這個研究顯示虛假的積極情緒和憤怒這樣的消極情緒，一樣有致命的危險眠屎。虛假的積極情緒會致命剔交，實際上是因為我們的頭腦，潛意識改衩，身體這三個因素相互影響岖常，相互促生。當(dāng)一個人假裝開心的時候葫督，身體并不配合竭鞍。這個人能調(diào)動的面部肌肉通常只有嘴角，面頰橄镜，而眼部周圍的肌肉并不會被調(diào)動偎快。細心的人會發(fā)現(xiàn)他的笑容并不自然。發(fā)自內(nèi)心的微笑會給人帶來溫暖的感覺洽胶，熟悉晒夹，親切的感覺。潛意識能接收到這些信號姊氓，當(dāng)一個人假笑的時候丐怯，潛意識接受到的是我不開心，不想笑卻不得不假笑翔横。從大腦沒有反應(yīng)過來的時候读跷，潛意識已經(jīng)被憂傷所占據(jù)。而潛意識里面的信息也會慢慢的浮上意識棕孙。在大腦上形成新的觀點舔亭，我真倒霉。這種觀點又會促使身體做出更不快樂這表情蟀俊。如此循環(huán)往復(fù)。我們現(xiàn)在比較常見的過勞死是真的订雾，因為過勞嗎肢预？還是因為所謂的不快樂。又或者是虛假的快樂或者是成就感洼哎。