閱讀日期：2021.8.18
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閱讀時(shí)間與筆記整理：45分鐘
書名：《起床后的黃金1小時(shí)》
作者：【日】池田千惠 著
? ? ? ? ? ? ? ? 范宏濤? 譯
【我見】
第1節(jié)? 早起時(shí)間先做好人生計(jì)劃
? 將一天的計(jì)劃安排好盔性，確定好優(yōu)先順序霞丧，這樣的習(xí)慣對一個(gè)人來說非常重要，這決定著事件的取舍影響著個(gè)人的決策冕香。
? ? 早上制定好計(jì)劃對自己來說是謀求“播種”并推進(jìn)完成的過程蛹尝，因此不可以偏廢，可以說這也是把握人生重要機(jī)遇悉尾，思考人生如何度過的試金石突那。
? 制定工作計(jì)劃的7個(gè)好處：
（1）形成決策習(xí)慣，行動高效构眯。（2）可以排除瞻前顧后愕难、畏懼不前的心理。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）可以預(yù)見自己的工作效果鸵赖。（4）不會一直為工作糾纏务漩。? ? ? ? （5）可以完善自己工作的常見問題。（6）分清有效加班和無效加班? ? （7）可以每天集中精力它褪。
第二節(jié)? 早起時(shí)先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣翘悉。
? ? ? 現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代茫打，智能手機(jī)的很多應(yīng)用程序可以讓我們馬上做了一個(gè)工作表，但是建議大家在習(xí)慣早上一小時(shí)的工作計(jì)劃法之前妖混，還是使用看起來比較麻煩的筆記本或手賬來制作模擬工作表老赤。理由有以下兩點(diǎn)：
1、可以維持集中注意力和判斷力? ? 2制市、避開因惰性抬旺，而把工作計(jì)劃往后推。
? ? 為了集中精力制作工作表祥楣，我建議大家有意識的離開網(wǎng)絡(luò)开财。
適合移動中使用的記錄軟件。
? ? ? 一般來說误褪，使用“早上一小時(shí)”這種方式建議斷網(wǎng)责鳍，但是在通勤途中，甚至是擁擠的地鐵或其他上班車輛的時(shí)候兽间，要思考工作計(jì)劃历葛，那該怎么辦呢？對此嘀略，我建議使用收費(fèi)記錄軟件恤溶∨曳蹋可以將自己記錄的東西通過郵件發(fā)送給自己，選擇操作起來非常簡單咒程，便捷又迅速问裕，而使用聲音輸入的為佳。
第三節(jié)? 準(zhǔn)備好專用紙筆
? 開啟“早上一小時(shí)”生活時(shí)孵坚，我建議大家先從“形式”入手粮宛。
? ? ? “早上一小時(shí)”的工作計(jì)劃，只要有紙和筆就可以做卖宠，但是最好選擇那種手感好巍杈，用起來舒服，帶起來方便的紙筆扛伍，這一點(diǎn)做到極致筷畦，干勁也會高漲。
對于我來說刺洒，我就喜歡以下三種：（1）每天每周每月都用于工作計(jì)劃管理的手賬鳖宾，至今已連續(xù)用了10年。（2）制定以3~6個(gè)月為單位的計(jì)劃逆航，選用 B6號鼎文，素色筆記本。? ? ? ? ? ? ：（3）早報(bào)用綠色筆記本或MD型筆記本因俐。
第4節(jié)? 增強(qiáng)行動力拇惋，只需這三步
? 那么具體怎樣完成工作內(nèi)容的劃分呢？
? 用“早上一小時(shí)”來進(jìn)行工作管理抹剩，可以按照周期分為每天的習(xí)慣撑帖，每周的習(xí)慣，每月的習(xí)慣澳眷，每3~6個(gè)月的習(xí)慣來進(jìn)行胡嘿。每種習(xí)慣的操作基本相同，下面就以每天的習(xí)慣為例來解釋說明：
（1）將腦子里浮現(xiàn)出的當(dāng)天工作內(nèi)容全部寫出來钳踊。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （2）按照4種顏色做好“播種”內(nèi)容衷敌。…（3）細(xì)化“播種”內(nèi)容箍土，使之可以立即實(shí)行逢享。
第五節(jié)? 寫出工作內(nèi)容，提高完成率
首先吴藻，把今天要做的事或應(yīng)該做的事瞒爬，毫無保留的全部寫出來。這么做的目的就是不占用大腦空間，同時(shí)又能防止遺忘侧但。這時(shí)想到的東西可能不僅是今天的工作內(nèi)容矢空，也許還涉及明天，甚至下周完全超過了一天的范疇禀横，對此不要心存顧慮也不要因噎廢食屁药，只要想到就先寫下來。
一般一天的工作內(nèi)容基本由5個(gè)部分組成：（1）需要聯(lián)系的人（2）要做的具體項(xiàng)目（3）未來想做的事（4）提出的課題柏锄，（5）想看的書和資料酿箭。
如果沒有什么思緒，可以用早報(bào)來準(zhǔn)備趾娃。
如果早上就有做工作計(jì)劃的精神氣力缭嫡，不妨使用“早報(bào)”來準(zhǔn)備做準(zhǔn)備運(yùn)動。
所謂“早報(bào)”具體來說抬闷，就是用早上的時(shí)間制定一天的計(jì)劃時(shí)妇蛀，只寫三頁就好。寫什么都可以笤成，就是把自己的思考原封不動的釋放出來评架。把自己內(nèi)心的最坦率的想法交給紙和筆，無須思考結(jié)果炕泳，只要順心表達(dá)即可纵诞。
