春節(jié)的假期總是繁忙的，也許有工作的拖累撞叽、有為家庭的團聚時各種準備姻成、采買、有各種應酬和聚會愿棋、當然對于我們大多數中國人科展，還有奔波于兩地的路途之累。假期結束了糠雨，我們步入了工作常態(tài)，但往往無精打采，如何擁有積極主動有活力的人生艾船， 以下六種方法你值得一試昔字。
1|設立近期目標
沖出你假期的疲累和萎靡，進入你每一個積極有活力的一周松邪。首先你應該在每個星期日或星期一制定一個你能完成的坞琴，切實可行的鍛煉計劃。每周的訓練計劃要有一個遞進测摔，對于上一周置济，但關鍵點是：**你的計劃要與這周的工作生活很好的切合，并且相應的運動量和運動強度合理锋八，能使你在每一周的開始時浙于，充滿美好的向往去挑戰(zhàn)自己。
2|執(zhí)拗的執(zhí)行
當你的設立周目標之后挟纱，你就應該給你的目標以一個重大的意義羞酗，讓你能始終堅持下去的動力，你可以把目標公布在朋友圈里紊服、讓家人知曉檀轨、寫成文字的形式放在你的辦公桌上胸竞、家里的衛(wèi)生間或冰箱上，提醒自己参萄，也可以和志趣相同的跑伴卫枝，進行對賭資金的游戲，堅持跑多少天為一個目標讹挎，以幫助自己完成計劃校赤。
3|找到伙伴
參與到跑團之中，找到跑友筒溃，至少每周一次和跑友進行交流和訓練马篮，將使你擁有歸屬感。相信我你并不孤獨怜奖，你不是一個人在戰(zhàn)斗浑测。如果你的附近沒有一個跑步社團或跑友，你可以在手機上下載跑步的 app和一些在線的跑友一起訓練歪玲。
4|多樣的形式
如果你需要強大的毅力迁央，使你走出家門參與到跑步當中，實際上你已經消耗不少的卡路里和精力读慎。這將使你的這次跑步變得糟糕無比甚至導致受傷漱贱。你可以積極采用交叉練習（游泳、自行車夭委、劃船幅狮、滑雪）的方式，保持你的有氧能力株灸〕缟悖或者可以參與一些球類的比賽（足球、籃球慌烧、橄欖球）逐抑，這些運動也是增加你基礎耐力好的方法。甚至一些隔網的球類運動（乒乓球屹蚊、羽毛球厕氨、網球），都能增加基礎耐力汹粤，鍛煉身體不同部位的肌肉命斧。讓你更有興趣的進行身體鍛煉。
5|短時間嘱兼、高強度的間歇跑
有研究證明国葬，一周之內一到兩次的短時間、高強度的間歇跑練習，具有耐力練習相類似的作用汇四。
一周2.5小時的短距離間歇跑訓練和10.5小時的耐力性訓練接奈，擁有相同的生物力學肌肉的改變和相類似的耐力提高的益處。
因此在一些繁忙的工作周通孽，采取一到兩次的短時間序宦、高強度的間歇跑練習，將節(jié)省下時間利虫，并能保持新鮮感挨厚，而且起到相同的訓練目的。
6|打破常規(guī)
當壞的天氣糠惫，阻止你在外面跑時，一個室內的跑步機練習钉疫，確實是一種積極有效的方式硼讽。但如果打破常規(guī)，你會獲得更加積極的體驗牲阁，當你沖出室內壓抑固阁、沉悶的空氣，當你一下?lián)碛袕V大寬廣的天地城菊、當你眼前的路綿延的伸向遠方备燃，你會血液回涌，新鮮的空氣讓你充滿了力量凌唬，你會在這壞的天地里彰顯自己的力量并齐，征服天地、征服自己客税。
當你制定了短期的目標况褪、并不斷的實施，堅持各種新鮮的嘗試更耻，你會吃驚于你各方面的改變测垛，重啟你的人生。
人生恰恰像馬拉松賽跑一樣秧均，只有堅持到最后的人食侮，才能稱為勝利者。同樣目胡，當你堅持不斷的跑步锯七，當你不斷的走到馬拉松的賽場時，你的人生也將改變讶隐，你將成為驕傲的勝利者起胰。
