生活猶如登山勿锅。只有不懈地努力攀登才能獲取登頂時的那種滿足感，即使攀登的過程時而緩慢枣氧，變故也算是人生旅途中一段頗受人們歡迎的路程溢十。
堅持信仰、戰(zhàn)勝基因达吞、解碼家庭影響张弛、強(qiáng)身健體、發(fā)展七種智力酪劫、磨煉性格吞鸭，而且我會不斷地提升我的才能和渴望
所有逆境確實都是讓靈魂成長的機(jī)會。
我們以為的苦難中藏著無限生機(jī)契耿。
一個人一旦推卸了責(zé)任瞒大，也就喪失了掌控力、權(quán)力和擔(dān)當(dāng)
逆商的三大支柱
逆商是由CORE四個維度構(gòu)成的搪桂。CORE是Control（掌控感）透敌、Ownership（擔(dān)當(dāng)力）盯滚、Reach（影響度）、Endurance（持續(xù)性）
1掌控感
要想擁有掌控感酗电，首先就要堅信“任何事情都能做到”魄藕。從一開始，沒有掌控感撵术，就做不成任何事背率。
逆商較高的人在同樣的情況下就會想：
▇哎呀！這真難辦嫩与！但我見過更難的寝姿；
▇我肯定能做些什么……我絕不相信自己在這個情況下無能為力；
▇總會有辦法的划滋；
▇不冒險就無所得饵筑；
▇我必須想個辦法…
2.擔(dān)當(dāng)力
高逆商的人更能從自己的錯誤中吸取教訓(xùn)。他們也愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果处坪，通常不管事情的起因是什么都會這樣做根资。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動，讓他們比低逆商的人更有能力同窘。
3影響力
影響度維度的分?jǐn)?shù)越低玄帕，你就越有可能把壞事看得過于嚴(yán)重，縱容這些事情蔓延開來想邦，耗盡你的幸福感和平和心境裤纹。小題大做就像山火一樣，可能很危險案狠，如果不加制約就會造成重大損害服傍。
相反，影響度維度的分?jǐn)?shù)越高骂铁，你就越有可能把問題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上。打陌生電話進(jìn)行推銷遭到拒絕那也只是拒絕而已罩抗，沒有什么了不起拉庵；績效考核成績不佳，也就是績效考核成績不佳而已套蒂；
4持續(xù)性
把逆境歸咎于短暫因素的人與將之歸咎于永久或持久因素的人有很大的區(qū)別钞支。
具體工具
LEAD工具。
L=Listen操刀，傾聽自己的逆境反應(yīng)：
▇這是高逆商反應(yīng)還是低逆商反應(yīng)烁挟？
E=Explore，探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)：
▇我應(yīng)該對結(jié)果的哪些部分擔(dān)起責(zé)任骨坑？
▇我不應(yīng)該對哪些部分擔(dān)責(zé)撼嗓？
A=Analyze柬采，分析證據(jù)：
▇有什么證據(jù)可以表明我無法掌控？
▇有什么證據(jù)可以表明此次困境一定會蔓延到生活的其他方面且警？
▇有什么證據(jù)可以表明此次困境必然會持續(xù)過長時間粉捻。
D=Do，做點事情：
▇我還需要什么信息斑芜？
▇我可以做什么來獲得對形勢的一點點掌控感肩刃？
▇我可以做什么來限制困境的影響范圍？
1設(shè)置一個面對逆境的警報聲音
▇把警報聲開大杏头！你回應(yīng)時發(fā)出的聲音越大盈包，效果就越強(qiáng)烈。就算只是在心中默念醇王，也要悄聲說“啊哦续语！”和大聲喊“哦，天跋没疮茄！”，也是不一樣的根暑。
▇越荒唐越好×κ裕現(xiàn)在就喊出你的警報來，就此一次（除非你正在一架擁擠的飛機(jī)上看這本書）排嫌。每次把警報喊出來應(yīng)該都會讓你大笑出聲畸裳。
▇加上一個強(qiáng)勁或憨憨的手勢。我的警報聲所搭配的手勢是舉起雙手分別置于腦袋兩邊淳地，每次喊“哦嗚怖糊！”
2擔(dān)當(dāng)力
在你決定對結(jié)果負(fù)責(zé)的那一刻，你對事件的掌控感馬上就會增強(qiáng)颇象，促使你去采取行動伍伤，并打破潛在的無助—無望循環(huán)。擔(dān)當(dāng)力是喚起行動的號角遣钳。
3掌控感
如果你只是一味地把不好的事情放大或是災(zāi)難化扰魂，那么你肯定只會想對已知的結(jié)果擔(dān)責(zé)，而不想對可能的結(jié)果擔(dān)責(zé)蕴茴。也就是說劝评，你想就這樣吧承擔(dān)最壞的結(jié)果...逆商較低的人通常會做最壞的打算，直到他們了解到更多的信息為止倦淀。逆商較高的人會設(shè)想最好的情況蒋畜，直到確信自己想錯了為止，而且會積極收集關(guān)于自身處境的信
4證據(jù)分析
▇有什么證據(jù)表明我無法掌控撞叽？
▇有什么證據(jù)表明逆境一定會影響到我生活的其他方面姻成？
▇有什么證據(jù)表明逆境必然會持續(xù)過長時間插龄？
影響度為什么要設(shè)想最壞的情況？在能夠確認(rèn)自己完全沒有掌控力之前佣渴，當(dāng)然沒有理由要這么認(rèn)為辫狼！如果你因為頭疼而去看醫(yī)生，你會在看見檢查結(jié)果之前就設(shè)想自己得了腦癌嗎辛润？大多數(shù)情況下膨处，在找到證據(jù)之前就設(shè)想最壞的情況是沒什么好處的與承認(rèn)可以掌控并承擔(dān)隨之而來的責(zé)任相比，展現(xiàn)無助似乎是更容易砂竖、更有吸引力的做法真椿。若你感到無助，那你就不必承擔(dān)責(zé)任乎澄，人們會為你感到難過突硝，甚至?xí)衅渌藖聿扇〈胧＃膳碌奶颖苄睦恚?br>
4做點什么
面對逆境時無論什么事置济，馬上動起來
面對逆境時解恰，悲傷是一個必有過程
所以，盡情地哭泣浙于、咬牙护盈、尖叫、悲嘆和怒吼羞酗。將負(fù)面情緒釋放出來腐宋！從而療愈心靈并釋懷，然后繼續(xù)前進(jìn)檀轨，而悲痛是其中自然又關(guān)鍵的一部分胸竞。不應(yīng)該繞過悲痛這個過程，也不應(yīng)把悲痛與低逆商混為一談参萄。
認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為卫枝，在各種各樣的逆境反應(yīng)中，最能讓人變得無力的反應(yīng)是災(zāi)難化拧揽。災(zāi)難化就是把日常不便想成重大挫折剃盾，又把那些挫折想成災(zāi)難。災(zāi)難化是對不利事件的消極想法淤袜。越是琢磨，事情就越變得不妙衰伯，而且后果就顯得越嚴(yán)重铡羡，也更有可能會出現(xiàn)。胡思亂想就會設(shè)想出一些極具危害性的后果意鲸。
胡思亂想時給大腦一個信號烦周，喊痛尽爆，比如你想像自己的手碰到了熱油
方法
&橡皮筋將負(fù)面思想彈走
&渺小化是指刻意讓自己置身于某個環(huán)境中，讓周圍的事物把自己襯托得很渺小读慎。我就會選擇站在山腳漱贱。對我來說，沒什么能像站在14000英尺高的山峰下更能讓我清楚地看待自己遇到的問題是多么地渺小了夭委。有些人喜歡走在沙灘上幅狮，也有人選擇凝視星空。凝視無垠的海洋或天空會讓你意識到株灸，在浩瀚的宇宙面前崇摄，自己的問題是多么地微不足道。
