上午10:30-11:30
今早頭疼 微微不洗易察覺的暈
站樁最后托天時就覺得
后腦勺下部
風池風府中間
有節(jié)奏的噸噸噸——咣~~（顫）
反復這樣
收功后似乎頭疼沒有了
猜著是因為昨夜睡覺開窗吹到頭了
下午和她們仨去嵩縣一趟
無功而返
反思自己安排事情考慮不周
早晨有服用大豆紫湯的豆?jié){
沒喝完
晚上
一窘拯、背部放松
1-泡沫軸滾背30秒2組疚沐。依然脖子懸空難受，得自己手托著頭盖文。
2-泡沫軸滾肩胛骨外側背闊肌酸痛處6次。
不怎么疼贱傀。
3-翻書每側各12次3組命辖。
順利。
二 平板撐變體RKCPLANK
正常和變體交替 半分鐘
三 腹式呼吸
12次2組胶征。
