1.從進化角度解釋人的大腦構(gòu)造：分為3部分，本能腦-情緒腦-理智腦
本能腦的代表：冷血動物辙喂，沒有感情，不會和人類有情緒交流鸠珠，因而只能用本能去理解它巍耗，例如蛇。本能腦渐排，只考慮以最簡單的動作消耗最低的能力炬太，能躺著絕不坐著。關(guān)鍵詞：趨易避難
情緒腦：哺乳動物驯耻，比蛇進化高一級亲族，有了一定的情感，但是不會思考和記憶可缚。關(guān)鍵詞：及時行樂
理智腦：人類進化出來孽水，可以控制情感和生理，但是由于進化的比較晚城看，控制能力比本能腦女气、情緒腦弱，因而在面對娛樂测柠、放松方面炼鞠，經(jīng)常會松懈，輸給情緒和生理腦轰胁。
以上從生物學(xué)角度來解釋谒主，為什么我們經(jīng)常做了決定之后，難于執(zhí)行赃阀，其實一部分原因在于霎肯，理智腦思考完之后，由于本能腦和情緒腦的趨易避難和及時行樂的原因，執(zhí)行新決定本身就有一定難度观游，需要刻意去克服生理上的短板搂捧，全靠理智去推動是很難的。因而懂缕，在做決定之后允跑，要有意識的去留意大腦的反應(yīng)，萬一有退縮或者松懈的情況搪柑，要及時意識到聋丝，內(nèi)心做好準備，繃緊弦工碾。
2.好的讀書方法：讀完之后弱睦，問自己觸動自己最大的地方在哪、哪些方面的觸動渊额？與哪些情況有關(guān)聯(lián)每篷，對處理某個問題或者思考有什么幫助？如何更好的提升端圈？
3.讀完《認知覺醒》焦读，反復(fù)強化了一個概念：不管做什么事，學(xué)習(xí)或者工作或者生活舱权，都要跳出舒適區(qū)矗晃，在拉伸區(qū)提升，要是踮踮腳宴倍、努努力就能做到的地方加強學(xué)習(xí)张症，這樣才有提升，不至于因為太簡單失去耐心鸵贬、太難失去信心俗他，剛好費力能夠到的狀態(tài)，是學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)阔逼。
對于教育小孩也是兆衅，要適當增加難度，但又不能太難嗜浮，打擊積極性羡亩。例如鍛煉手眼協(xié)調(diào)，先讓小朋友自己動手擺弄瓶蓋和瓶子危融，在他們試了多次畏铆，合不上蓋子時，及時上前指導(dǎo)吉殃，這樣才會幫助他成長辞居。嘗試個幾次未能成功楷怒，這時候的指導(dǎo)會加深印象，并且防止小朋友因為失敗打擊主動性瓦灶。
問題：如何找到一件事物的拉伸區(qū)??
例如讀書鸠删，這件事對本人來說，只要選對了書倚搬，很容易就能讀下去。但是存在一個問題是乾蛤，讀完沒有輸出每界，僅僅是完成閱讀這個動作，事后再想起來就沒啥印象家卖，對自己的貫徹執(zhí)行或者說指導(dǎo)實踐沒有起到作用眨层。那么，對于我來說上荡，拉伸區(qū)就是趴樱，每讀完一個段落，碰到觸動的點酪捡，立即停下來叁征，加深思考、關(guān)聯(lián)逛薇、類推和實踐捺疼，這樣才能有收獲，才能真正用看到的知識解決生活中的問題永罚。如果一味的瀏覽而不留痕啤呼，則還是受限于本能腦、情緒腦的趨易避難呢袱，理智腦僅僅發(fā)揮了閱讀書的動作官扣，而對于更重要的指導(dǎo)實踐，仍是投降于本能腦羞福、情緒腦惕蹄。
???執(zhí)行：閱讀書籍，不以看完打卡為目的治专，要邊讀邊思考焊唬，學(xué)會知識遷移和指導(dǎo)實踐。同時看靠，每到有觸動的赶促，及時打開簡書，在此做記錄挟炬、寫思考鸥滨。
