最近聽葉老師的一百講，感觸最深的是好好吃飯儡毕，好好睡覺也切。這其實也是更好的精力管理。
了解自己的睡眠周期：快速眼動期腰湾、淺度睡眠雷恃、深度睡眠。以前覺得了解這些有點矯情费坊，睡啥樣就啥樣唄倒槐，搞這些名詞有什么意義？現(xiàn)在越來越覺得附井，想要更好的改變讨越，改善，最先要了解的就是現(xiàn)狀永毅。知己知彼 百戰(zhàn)不殆把跨。有量化的進(jìn)步更能給人動力。
飲食健康沼死，葉老師講了一些可操作的實用規(guī)則着逐。一天三頓，一頓四份意蛀。一拳能量五谷耸别，一拳繽紛果蔬，一拳肉類蛋白县钥，一拳非肉類蛋白秀姐。同時飲食最重要的是健康，其次才是好吃魁蒜。一直以來我都以好吃為第一關(guān)注囊扳，所以不大關(guān)注飲食健康吩翻。
好好吃飯，好好睡覺锥咸，好好運動狭瞎，能做好這些最基本的，其實就已經(jīng)是很大的成功了搏予。
向著正確的方向努力熊锭！
