主要講述對(duì)成年人來說有效、高效的學(xué)習(xí)方法
有效是指對(duì)生活和工作有實(shí)際的幫助
高效是指短時(shí)間內(nèi)集中注意力俯艰，用最適合自己且更加有效的方式解決生活或者工作中的難題
具體有7個(gè)關(guān)鍵詞：
適合自己 學(xué)習(xí)方法 短時(shí)間 注意力 解決難題 設(shè)定目標(biāo) 名師
什么才算是適合自己的學(xué)習(xí)方法豹障？
即根據(jù)你的目標(biāo)啰扛，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法旺嬉，使之適合學(xué)習(xí)對(duì)象
兩類學(xué)習(xí)目標(biāo)
為模仿 為創(chuàng)造
--對(duì)應(yīng)學(xué)習(xí)目標(biāo)啃擦，有兩類學(xué)習(xí)方法
兩類學(xué)習(xí)方法
自然主義 結(jié)構(gòu)主義
自然主義的學(xué)習(xí)方法是什么？
即表面是什么樣子就學(xué)成什么樣子撤缴，注重以量取勝
結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法是什么刹枉？
即深入挖掘底層的套路，達(dá)到舉一反三的效果屈呕，注重結(jié)構(gòu)化微宝、系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)
用結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)本該用自然主義的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)的東西，就算是非常低效
而用自然主義的學(xué)習(xí)方法去學(xué)本該用結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)的東西虎眨，就算是不得門徑
--選對(duì)了種類蟋软，只能算作是不再低效，但想要高效還需要選擇更加有效的學(xué)習(xí)方法
更有效的學(xué)習(xí)方法是什么嗽桩？
由點(diǎn)到面
即將任務(wù)拆成一個(gè)個(gè)的小塊（點(diǎn)）遵堵，針對(duì)每個(gè)小塊重復(fù)練習(xí)机杜，由此完成整個(gè)目標(biāo)（面）极颓，而不是一開始就懟整個(gè)任務(wù)
有了高效的學(xué)習(xí)方法之后就是注意力花費(fèi)的安排了
因?yàn)闂l件不允許霍骄，成年人一般不太可能單獨(dú)拿出一整塊的時(shí)間來學(xué)習(xí)，只能碎片化的學(xué)習(xí)了
什么是碎片化學(xué)習(xí)扑庞？
碎片化學(xué)習(xí)分兩種:
1有時(shí)間就學(xué)譬重，但不用梳理它的脈絡(luò)(比如語言的學(xué)習(xí))
2有時(shí)間就學(xué)拒逮，但是是帶著問題去學(xué)(這個(gè)問題不是他講的是啥啊臀规？而是設(shè)立了一個(gè)大的框架之后消恍，根據(jù)這個(gè)框架，知道自己還有什么不會(huì)以现，就重點(diǎn)去學(xué)那些自己不會(huì)的東西)狠怨，并把所學(xué)梳理成一個(gè)體系
如何能在碎片化的時(shí)間里高效的學(xué)習(xí)？
提問題 找答案 系統(tǒng)化
提問題即提出一個(gè)實(shí)際生活或者工作需要解決的具體問題
找答案即通過書籍目錄或google/百度找到對(duì)應(yīng)具體問題的答案
系統(tǒng)化即將自己通過碎片化學(xué)習(xí)找到的問題的答案鏈接起來邑遏，使之構(gòu)成一個(gè)系統(tǒng)（碎片化的知識(shí)像一塊塊的磚佣赖，系統(tǒng)化使之連接成為一棟房屋）
為何方法對(duì)了，還是學(xué)的不好记盒？
學(xué)不好是因?yàn)闆]有動(dòng)力驅(qū)動(dòng)你去做事憎蛤，這個(gè)時(shí)候一昧追求“培養(yǎng)興趣”可能會(huì)出現(xiàn)磨刀磨了一天，但就是不砍柴的現(xiàn)象纪吮，因?yàn)榕d趣這個(gè)東西可能就跟愛情一樣俩檬，硬是讓你喜歡一個(gè)本來沒有感覺的女生，肯定是不容易的碾盟，如果這個(gè)女生很丑棚辽，甚至是價(jià)值觀天差地別，那就跟攆鴨子上架一樣冰肴。
那么更為有效的驅(qū)動(dòng)力是什么屈藐？
任務(wù)驅(qū)動(dòng)
包括生活壓力(有生存下去的獎(jiǎng)勵(lì))、職業(yè)強(qiáng)迫(有工資的獎(jiǎng)勵(lì))熙尉、以教為學(xué)(收獲虛榮心)联逻，這些方式都會(huì)讓我們產(chǎn)生清晰的目標(biāo)
其中“以教為學(xué)”是在沒有生活壓力、也沒有職業(yè)的情況下的一把萬能鑰匙检痰，幾乎什么地方都能夠用到
方法對(duì)了包归、也有動(dòng)力了，但總是拖延怎么辦铅歼？
嚴(yán)峻的任務(wù)會(huì)減緩?fù)涎影Y
拖延癥也分兩種:
1醫(yī)學(xué)上的拖延癥公壤，學(xué)名注意力缺陷障害(ADHD)，又叫多動(dòng)癥谭贪，確診人員通過中學(xué)學(xué)業(yè)的很少境钟。
2總是把一件事情推遲到截止日期快到了才開始做锦担，或者是因?yàn)闆]有截止日期俭识，一直拖到死，這個(gè)拖延癥是人人都有的洞渔。
第一條里面的“確診人員通過中學(xué)學(xué)業(yè)的很少”就可以知道套媚，絕大部分大學(xué)生是不可能有ADHD的缚态，由此可以推測，我們所謂的拖延癥只是把事情推遲到不得不完成時(shí)才開始做而已堤瘤。
那如何才能解決第二種拖延癥呢玫芦？
讓任務(wù)變得嚴(yán)峻(如果你3天之后就要考試了，而你現(xiàn)在還什么都不會(huì)本辐，又想通過這次考試桥帆，這個(gè)嚴(yán)峻了點(diǎn)吧，雖然這就是我們的常態(tài))
如何讓任務(wù)變得嚴(yán)峻慎皱？
1讓更多的人知道你要做這件事
2扣錢
方法對(duì)了老虫，動(dòng)力也有了，拖延的問題也解決了茫多，剩下的比的就是專注程度了
如何訓(xùn)練自己的專注程度祈匙？
1營造儀式感，讓自己更加認(rèn)真
2在衣食住行上訓(xùn)練儀式感
–花能夠讓自己肉疼的錢買學(xué)習(xí)工具(書天揖、吉他夺欲、好紙...)，因?yàn)檫@些學(xué)習(xí)工具的價(jià)格決定了它們是花了很多心思在上面的今膊，而且肉疼了些阅，就會(huì)更加認(rèn)真地對(duì)待這次的學(xué)習(xí)
–認(rèn)真吃好飯，專注于對(duì)食物的口感中
–使用射燈(只有中間是亮的斑唬，其他地方都是暗的扑眉，可以讓自己注意力更加集中)
–運(yùn)動(dòng)累了才睡，以此進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠中
如何設(shè)定目標(biāo)赖钞？
去往哪里腰素，就從哪里開始
(意思是，對(duì)于自然主義模仿式的學(xué)習(xí)任務(wù)雪营，就可以直接從大師開始弓千。比如語言的學(xué)習(xí)，如果想通過學(xué)英語讓自己能夠看一本英語書献起，就可以直接開始看那本書了洋访，遇到不會(huì)的單詞就查)
那對(duì)于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象，該怎么學(xué)習(xí)呢谴餐？
從基礎(chǔ)開始吧姻政！
看完一篇文章，學(xué)完一個(gè)東西岂嗓，再用自己的語言總結(jié)一下汁展，這才完成了對(duì)于學(xué)習(xí)的反饋過程，因?yàn)橛辛丝偨Y(jié)，所以食绿，你才知道自己到底有沒有搞明白作者說的是什么意思侈咕，沒有輸出，就沒有反饋
雖然有個(gè)專業(yè)的旁觀者進(jìn)行反饋是最好器紧，但是因?yàn)闂l件不允許耀销，所以成年人一般需要自己給自己反饋
自己給自己的反饋方式有三種
1寫摘要
2錄音
3錄像
對(duì)應(yīng)不同的學(xué)習(xí)對(duì)象，用不同的反饋方式
比如看完一篇文章铲汪，可以寫一片摘要
練習(xí)演講熊尉，可以錄音或者錄像
練習(xí)發(fā)音，可以錄音甚至錄像
玩游戲掌腰，可以錄像
打高爾夫帽揪、打羽毛球可以錄像
寫摘要的目的:為了更好的理解
寫摘要的要求:對(duì)應(yīng)目的，需要對(duì)著文本寫辅斟，而不是默寫转晰，用自己的語言寫，而不是摘抄
對(duì)于自己做不好的地方士飒，可以人為的增加他們出現(xiàn)的頻率查邢，讓自己有更多的機(jī)會(huì)練習(xí)這些做不好的地方
(比如足球運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的時(shí)候，會(huì)用小場地增大碰到球的概率酵幕，讓自己找到球感
比如許岑教英語的時(shí)候扰藕，會(huì)專門把那些容易讀錯(cuò)發(fā)音的單詞拿出來攢成一篇文章，用此文章練習(xí)發(fā)音芳撒，增加遇到這些單詞的概率)
如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的瓶頸問題邓深？
(瓶頸不是極限，因?yàn)橛腥诉^去了笔刹，而極限是所有人都被卡在那兒了芥备，出現(xiàn)瓶頸也是一件值得慶幸的事情，因?yàn)槟阋呀?jīng)在這條路上走上一段距離了舌菜，甩很多人幾條街)
有三種原因可以導(dǎo)致瓶頸的出現(xiàn)
1心理的問題(不夠自信)
2涉獵的范圍不夠廣萌壳，沒有看或者聽足夠多的大師作品，只知道原理日月，但好的東西看得太少
3專注時(shí)間不夠
