欺騙餐就是在執(zhí)行一段時間健身飲食后摄悯，安排一次放縱餐。
欺騙餐不遵循健康飲食的一切原則愧捕，什么都可以吃。比如可樂申钩、油炸食品次绘、餅干等。
欺騙餐的理論依據(jù)是：
連續(xù)的低能量飲食撒遣，身體會以為自己饑荒邮偎，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗义黎。而欺騙餐是用來調整身體內代謝平衡禾进。
也可以把欺騙餐看做碳水循環(huán)。
碳水循環(huán)：連續(xù)幾天執(zhí)行低碳水高蛋白飲食后廉涕，執(zhí)行一天高碳水高蛋白飲食泻云。
在具體食物量上沒有固定標準艇拍。沒有類似于每公斤體重吃多少克碳水的建議。每個人的狀況都不同宠纯，吃多少碳水沒有定值。
需要注意的是。
如果你低碳日碳水吃的過少捌浩，那么在減重的同時际度，肌肉也會流失很多。同時訓練沒有狀態(tài)廉白，人也會變的傻傻的个初；
如果你高碳日碳水吃的過多，那么除了增加肌糖原的儲備外猴蹂，剩下的會變成身體脂肪存儲起來院溺。
除非你對自己的身體狀態(tài)足夠了解，或者有專人一對一指導晕讲，否則沒必要嘗試碳水循環(huán)或欺騙餐覆获。很可能對你的減脂效果沒有任何幫助。
再說一個小故事瓢省。
我的一位客戶問我弄息，XXX在備賽期間怎么還敢吃那么多碳水，甚至吃快餐勤婚？
第一摹量，他可能已經(jīng)連續(xù)吃了一個月水煮食物，偶爾吃了一次快餐馒胆，發(fā)了朋友圈缨称；
第二，他可能在吃快餐前注射了胰島素+G6+CJC-1295祝迂，這可以讓他食欲極強睦尽，同時吃下大量碳水會卻不會發(fā)胖。
照葫蘆畫瓢型雳，并不能讓你變成大神当凡。
欺騙餐有的時候就是在騙自己。就好像明天吃飯不要錢那個笑話一樣纠俭。
大家還想了解什么沿量，或者有哪些對于健身的疑惑，都可以留言冤荆。
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