21.成功人士硕蛹，大都有早起的習(xí)慣蝶防。與太陽(yáng)同起某宪。
22.要早睡悼做。睡眠時(shí)間，不低于7.5小時(shí)囱皿，不超過(guò)八小時(shí)勇婴。泡腳。
23.每天八杯水嘱腥，只喝白開(kāi)水耕渴，用收集，把大腦所有事清空齿兔。飲食橱脸，一拳能量五谷，一拳果蔬分苇，一拳非肉類(lèi)蛋白添诉，一巴掌肉類(lèi)蛋白。
24.冥想医寿，熟練以后栏赴，只用計(jì)時(shí)器就可以了。
25.75%的人都有拖延癥靖秩。
26.拖延癥形成的四大原因须眷。
27.如何克服拖延癥的三個(gè)藥方乌叶。
一、只做快樂(lè)的事柒爸。二、專(zhuān)注事扭，并形成自己的優(yōu)勢(shì)捎稚。三、能服務(wù)到社會(huì)客戶(hù)以及身邊的人求橄。
28.克服拖延癥的速效救心丸：時(shí)間交替法今野，象限整合法。比如兒童罐农，可以工作五分鐘条霜，玩五分鐘；慢慢的變長(zhǎng)涵亏，工作十分鐘玩十分鐘宰睡；15分鐘，15分鐘气筋。逐漸形成專(zhuān)注拆内。
29.化整為零，降低難度宠默，把事物務(wù)分解到每天最小單位麸恍。善用拖延。
30.四個(gè)子方法搀矫。
系統(tǒng)學(xué)習(xí)易效能的模型抹沪。土豆番茄燉青蛙。用90天瓤球，從一件不快樂(lè)不喜歡但有意義的小事開(kāi)始融欧，專(zhuān)心做一件小事。早睡早起運(yùn)動(dòng)加冥想冰垄。
我的收獲：這幾天蹬癌，嘗試用正念冥想，效果非常好虹茶，頭腦清醒逝薪，心情愉快，繼續(xù)堅(jiān)持蝴罪！
