【編者按】上篇《控制才是瑜伽的終極目標(biāo)》發(fā)出來后抱婉，身邊的一位好友詢問我一個(gè)問題“哪個(gè)階段開始發(fā)現(xiàn)自己不止在做體式了”寻拂，我一時(shí)語塞，于是我開始回憶逢艘，才有了整理這篇文章的想法旦袋。此文將分三期梳理分享。
? ? ? 提起瑜伽它改，一方面很多人會(huì)說瑜伽是反人類的疤孕，瑜伽老師應(yīng)該都是練舞蹈出身的，或者很多人會(huì)認(rèn)為自己身體太僵硬了不適合練瑜伽等等央拖。另一方面祭阀，市面上很多瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)為了博人眼球打出瑜伽打造s型完美身材、15天瑜伽開胯等廣告鲜戒，或有大量文章描繪瑜伽一個(gè)月专控、三個(gè)月、一年遏餐、三年…發(fā)生了怎樣驚人變化等等伦腐。是否是這樣？唯有親歷者失都，并長(zhǎng)期堅(jiān)持的人才能見證和發(fā)言柏蘑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 認(rèn)識(shí)瑜伽
? ? ? 10年前我開始接觸瑜伽幸冻，因種種原因中斷練習(xí)，近4年來才持續(xù)練習(xí)咳焚。當(dāng)初對(duì)瑜伽市場(chǎng)沒有深入的研究洽损，只能選擇較大規(guī)模的健身機(jī)構(gòu)瑜伽館，接著就是嘗試不同老師的教學(xué)黔攒，進(jìn)而有針對(duì)性的選擇自己喜歡的老師課程并相對(duì)固定下來趁啸。因沒有專業(yè)人士的意見，為了更快了解瑜伽督惰，更好地習(xí)練瑜伽不傅，也閱讀了不少關(guān)于瑜伽的文章和書籍。若要回答前面【編者按】提到的問題赏胚，我應(yīng)該就是在習(xí)練初期就體會(huì)到瑜伽不僅僅是體式访娶，作用也遠(yuǎn)不僅僅是課堂那60分鐘。
? ? ? 瑜伽不僅是一項(xiàng)健身項(xiàng)目觉阅，它是古印度六派哲學(xué)之一崖疤，是作為身心靈修行的道路。現(xiàn)代意義上的瑜伽在中國(guó)典勇，從20世紀(jì)80年代就開始流行劫哼，至今未衰，而以更快的速度在發(fā)展割笙。但它于我們似乎還很陌生权烧、很神秘。從語源學(xué)的角度來看伤溉，梵文的“瑜伽YOGA”派生自兩個(gè)字源：一種是“結(jié)合”之意般码，即個(gè)體自我與本體大梵的結(jié)合、統(tǒng)一乱顾；另一種即“集中”板祝，解釋為一種貫注于冥想對(duì)象，進(jìn)而達(dá)成高度專一于平衡穩(wěn)定的精神狀態(tài)走净。同時(shí)瑜伽是一種分離券时，把高度純凈的意識(shí)，從各種不良的心理狀態(tài)中抽離伏伯、提煉革为、提純出來。兩個(gè)派生字源舵鳞，我體會(huì)最深的當(dāng)屬第二種，畢竟我們都是凡人琢蛤，在習(xí)練過程中我們更需要收獲第二種字源蜓堕。這些收獲已經(jīng)通過過去的文字呈現(xiàn)出現(xiàn)抛虏，并將繼續(xù)進(jìn)行下去。
? ? ? 瑜伽有很多類型套才，在現(xiàn)代西方迂猴，瑜伽最強(qiáng)音屬于哈達(dá)瑜伽”嘲椋“哈”沸毁、“達(dá)”代表著太陽與月亮，所以就有非常經(jīng)典的“拜日式”傻寂、“拜月式”串聯(lián)體式息尺。中國(guó)特色的瑜伽現(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多號(hào)稱可以達(dá)到理療效果的療愈瑜伽，比如肩頸療愈瑜伽疾掰、扭轉(zhuǎn)排毒瑜伽等等搂誉，這類課程我還沒體驗(yàn)過，但我想來也是基于身體“正位”為核心静檬，只不過體式編排方式不同而已炭懊。“正位”是瑜伽初學(xué)者需要關(guān)注的一個(gè)重要環(huán)節(jié)拂檩，下期將作為一個(gè)要點(diǎn)詳述侮腹。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 老師的選擇
? ? ? 瑜伽入門者或初學(xué)者，合適的老師非常重要稻励，這決定你習(xí)練的效果父阻，并將一定程度上影響你是否堅(jiān)持習(xí)練下去的關(guān)鍵因素。很多人基礎(chǔ)還沒學(xué)完钉迷，就放棄了至非，不是老師不好，也不是瑜伽不適合你糠聪。而是你沒有找到適合你的老師荒椭。
? ? ? 有儀式感的老師是首選。瑜伽習(xí)練前調(diào)息舰蟆、結(jié)束前的放松是每次瑜伽的必備環(huán)節(jié)趣惠。習(xí)練前的調(diào)息，可以讓你的心意從外界中抽離身害，去除雜念味悄，回到當(dāng)下的關(guān)注；結(jié)束前的放松可以讓因習(xí)練過程中帶動(dòng)起來的陽氣潛藏塌鸯，達(dá)到平衡侍瑟。這也是瑜伽有別于其他健身項(xiàng)目不一樣的地方，正確的瑜伽可以養(yǎng)氣血，但其他健身方式更多地在耗氣血涨颜。初學(xué)者在體驗(yàn)不同老師課程费韭，可以關(guān)注老師對(duì)于體式編排儀式感環(huán)節(jié)，這樣的老師更能給你帶來瑜伽的享受庭瑰。對(duì)瑜伽有儀式感的老師她尊重瑜伽星持，而尊重的前提一定是了解瑜伽，在一定程度上體現(xiàn)了專業(yè)性弹灭。
? ? ? 在習(xí)練瑜伽初期督暂，大課里有一個(gè)比較受歡迎的老師，經(jīng)驗(yàn)豐富穷吮，課自然也上得比較好逻翁，但每次下課后，我都會(huì)覺得心意難平酒来、煩躁不安卢未。那時(shí)候的我呼吸短而急，肌肉力量和耐力都較弱堰汉，而這位老師的課是強(qiáng)化型的辽社，我當(dāng)時(shí)無法接收她強(qiáng)大的磁場(chǎng)，反而帶來了焦慮不安翘鸭。那時(shí)候并不懂這些滴铅，但當(dāng)時(shí)因?yàn)樯硇牟贿m，也是果斷選擇放棄就乓，換了別的老師的課程汉匙，而這些老師的課大都偏向治愈型的。如果你覺得自己天生就容易競(jìng)爭(zhēng)生蚁，力爭(zhēng)上游噩翠，盡量避開那些強(qiáng)化型的課，試試治愈型和強(qiáng)調(diào)整體調(diào)整課邦投，讓身心循序漸進(jìn)的成長(zhǎng)伤锚。反之，強(qiáng)化型課程效果也是立竿見影的志衣。
? ? ? 除此之外屯援，我會(huì)更偏向喜歡會(huì)使用內(nèi)觀引導(dǎo)詞上課的老師，畢竟瑜伽不是做體操念脯，也不是舞蹈練習(xí)狞洋，更不是耍雜技，它只是通過外在的體式引導(dǎo)對(duì)自我的關(guān)注绿店，關(guān)注你在習(xí)練過程中內(nèi)在的變化吉懊，從而對(duì)身體、呼吸以及心意帶來穩(wěn)定、平和借嗽。因?yàn)殍べな且獮樽约旱纳?wù)的怕午。
伽音
2019.9
（待續(xù)下期）
