2330字悲柱，建議閱讀8分鐘
1
還記得幾個(gè)月前，王健林喂你的那碗“毒雞湯”嗎些己？
“先給自己定一個(gè)小目標(biāo)豌鸡，比方說(shuō)我掙它一個(gè)億”
前期，“王健林的一天”再次刷爆網(wǎng)絡(luò)段标，無(wú)數(shù)網(wǎng)友表示震驚涯冠，看到這張表你就知道，首富這碗“一個(gè)億”的心靈砒霜是如何熬成的了……
這是王健林11月30日的行程單逼庞！印尼的雅加達(dá)到中國(guó)的荷吒口，再到北京24小時(shí)赛糟，兩個(gè)國(guó)家派任，三個(gè)城市，飛了6000多公里璧南，簽約500億合同……
其實(shí)掌逛，他每天的日程幾乎都如此忙碌，“這是不平凡的一天司倚，但也是他普通的一天豆混。”
2
還記得科比的那句名言嗎：“我知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)鐘的樣子”对湃。
科比每天早起練習(xí)投籃達(dá)千余次崖叫，就是通過(guò)這樣的刻意練習(xí)還造就了NBA之神話(huà)，光環(huán)背后都是默默的付出拍柒。
史蒂夫·喬布斯年輕時(shí)每天凌晨四點(diǎn)起床心傀，九點(diǎn)前把一天工作做完。喬幫主說(shuō)：自由從何而來(lái)拆讯？從自信來(lái)脂男，而自信則是從自律來(lái)养叛。
自律是對(duì)自我的控制，自信是對(duì)事情的控制宰翅。先學(xué)會(huì)克制自己弃甥，用嚴(yán)格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信汁讼。
都是成年人淆攻，連最基本的行為控制都做不到，還談什么自信嘿架？又奢談什么自由瓶珊？
前華人首富李嘉誠(chéng)以勤奮自律著稱(chēng)。他的作息時(shí)間非常有名：
不論幾點(diǎn)睡覺(jué)耸彪，在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床伞芹；隨后，讀新聞蝉娜，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫唱较；然后，去辦公室開(kāi)始工作召川。數(shù)十年如一日南缓，自律幾近自虐。
好了荧呐，給大家打了幾針雞血后西乖，我們還是來(lái)談?wù)勗缙鸬哪切┦聝喊伞?/p>
早起是成功人士都擁有的一個(gè)習(xí)慣，雖然我們不一定都取得他們一樣的成功坛增，但早起同樣可以給我們帶來(lái)改變获雕，至少讓你在每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)中體會(huì)喜悅，讓我們對(duì)每一天充滿(mǎn)自信收捣。
一届案、為什么早起？
1罢艾、專(zhuān)注不被打擾楣颠。晨間時(shí)間是非常寶貴的黃金時(shí)間，因?yàn)橹挥性谶@段時(shí)間里面咐蚯，你不會(huì)受到電話(huà)童漩、微信、臨時(shí)瑣事等等其它事務(wù)的打擾春锋，周?chē)囊磺卸际悄敲窗察o矫膨，這段時(shí)間里只有你自己，這樣你就可以更專(zhuān)注地靜下心來(lái)做重要不緊急的事情（學(xué)習(xí)、看書(shū)侧馅、寫(xiě)作和健身等等）危尿，當(dāng)我們?cè)趯?zhuān)注的情況下，就會(huì)更容易進(jìn)入“心流”模式馁痴，一個(gè)小時(shí)可以用出兩個(gè)甚至以上小時(shí)的效率來(lái)谊娇。
2、坦然面對(duì)新的一天罗晕。很多高效人士济欢，雖然他們身為公司高管，每天面對(duì)各種繁雜事務(wù)小渊，但依然能夠輕松應(yīng)對(duì)船逮、從容不迫，關(guān)鍵在于他們有著強(qiáng)大的時(shí)間管理能力和嚴(yán)格的自律粤铭，其中早起是他們的必備習(xí)慣。早在正式開(kāi)始一天工作之前杂靶，他們?cè)缫烟幚硗炅撕芏嘀匾聞?wù)梆惯，這讓他們信心十足、淡定自如地面對(duì)后期的工作吗垮。很多牛人也正是利用了早起這段時(shí)間堅(jiān)持學(xué)習(xí)充電垛吗，慢慢走向了成功。而不早起的你烁登，聽(tīng)到鬧鐘還繼續(xù)掙扎怯屉，最后時(shí)間不夠了就慌慌張張地起床，有時(shí)甚至洗漱都來(lái)不及饵沧，到了單位腦袋還一團(tuán)漿糊锨络，這樣真的好嗎？
3狼牺、讓大腦提前充分預(yù)熱羡儿。我們可以想象一下，帶著睡眼惺忪的狀態(tài)進(jìn)入一天的工作是多么的糟糕是钥，當(dāng)別人已經(jīng)開(kāi)啟高效模式了后掠归，你卻還在那里昏昏欲睡、調(diào)整狀態(tài)悄泥，時(shí)間卻不等人地一點(diǎn)一滴流失虏冻。這就導(dǎo)致了工作效率的截然不同。早起學(xué)習(xí)健身弹囚，能讓身體和大腦慢慢進(jìn)入高效狀態(tài)厨相，等正式開(kāi)始工作后，就能很快進(jìn)入打怪升級(jí)模式了。
二领铐、怎么養(yǎng)成早起習(xí)慣悯森？
也許有很多小伙伴都會(huì)說(shuō)，我也知道早起的好處绪撵，自己也想早點(diǎn)起來(lái)看書(shū)或健身瓢姻，但每次都會(huì)失敗，堅(jiān)持不下來(lái)音诈，怎么辦幻碱？呵呵，其實(shí)這樣的問(wèn)題你應(yīng)該問(wèn)問(wèn)你自己细溅，堅(jiān)持不下來(lái)褥傍、起不來(lái)，那說(shuō)明你改變自己的欲望還有夠喇聊，你對(duì)自己還不夠狠恍风。當(dāng)然，也有幾個(gè)小技巧可以幫到你：
1誓篱、行動(dòng)先于思維朋贬。在你糾結(jié)之前就立刻行動(dòng)，用行動(dòng)來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣窜骄。如果你決定每天下午要去健身锦募，那么一到下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你就不管三七二十一先把運(yùn)動(dòng)裝換好再說(shuō)邻遏，當(dāng)你先采取行動(dòng)后糠亩，你更容易堅(jiān)持下去。早起也是一樣准验，當(dāng)聽(tīng)到鬧鈴后赎线，不要再慢慢作思想斗爭(zhēng)決定到底要不要早起了，先起來(lái)把衣服穿好洗一把臉再說(shuō)吧糊饱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)想象中那么難氛驮。
2、建立早起儀式济似。讓早起儀式來(lái)讓自己迅速找到狀態(tài)矫废，比如起床后喝一杯咖啡或一杯白開(kāi)水，聽(tīng)一段音樂(lè)砰蠢，洗一下臉等等蓖扑，通過(guò)一些小動(dòng)作建立早起儀式，這樣更容易養(yǎng)成早起習(xí)慣台舱。
3律杠、建立早起打卡表潭流。先以21天為周期（21天為通常的一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成周期），每完成一次就畫(huà)上一次勾柜去，給自己設(shè)定一個(gè)挑戰(zhàn)灰嫉，看看自己能堅(jiān)持多久，這樣做能在潛意識(shí)里幫助你早起嗓奢，你也可以從打卡中找到成就感讼撒，如果完成得很好，還要記得一定要給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)股耽，比如周末去吃一頓自己喜歡的大餐根盒，給自己買(mǎi)一樣小禮物等等。
那么物蝙，怎么高效利用早起時(shí)間呢炎滞？
這里需要你在前一天晚上睡覺(jué)前用十分鐘時(shí)間將第二天早起的任務(wù)作一個(gè)合理計(jì)劃和安排，如果準(zhǔn)備學(xué)習(xí)诬乞，那你最好把相關(guān)內(nèi)容先確定好册赛，比如要看哪一本書(shū)？要聽(tīng)哪一段學(xué)習(xí)音頻震嫉？等等森瘪，如果你要健身，最好把運(yùn)動(dòng)服和裝具準(zhǔn)備好责掏。這樣最大的好處是避免把寶貴的早起時(shí)間浪費(fèi)到一些瑣碎之事上。
三湃望、早起也需要注意的小Tips：
1换衬、早起的一般大眾定義是4：00-6：30，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間段证芭，也不算是真正意義的早起瞳浦。
2、早起的前提是你在前一天晚上最多不能超過(guò)00：30睡覺(jué)废士，因?yàn)槌渥愕乃呤潜仨毐ＷC的叫潦，不然得不償失，對(duì)身體也不利官硝。
3矗蕊、如果因?yàn)楦鞣N原因你不得不加班，那就不建議早起氢架，雖然很多加班都可以避免傻咖，但也不絕對(duì)，因自己情況而定岖研。
4卿操、早起是為了更好的學(xué)習(xí)、工作，千萬(wàn)不能為了早起而早起害淤，有些朋友就是為了體現(xiàn)自己能夠堅(jiān)持早起很牛逼扇雕，但起來(lái)后又無(wú)所事事，那就然并卵了窥摄，還不如回去睡覺(jué)好镶奉。
每一樣習(xí)慣的養(yǎng)成必定都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)陣痛期，但當(dāng)你堅(jiān)持過(guò)去后溪王，習(xí)慣就變得自然腮鞍，你不僅不需要作思想斗爭(zhēng)，而且你會(huì)特別享受它給你帶來(lái)的能量莹菱。
現(xiàn)在我的早起習(xí)慣已經(jīng)基本養(yǎng)成移国，每天5：50左右，鬧鐘不用響道伟，自己就很自然地醒了迹缀，而且可以保持早起時(shí)間的高效利用，這樣的感覺(jué)真的不要太爽蜜徽。
很多朋友說(shuō)哪有時(shí)間來(lái)寫(xiě)作和讀書(shū)啊祝懂，平時(shí)工作忙都忙不完。其實(shí)只要每天早起一小時(shí)拘鞋，就足以讓你比別人擁有更多的可能砚蓬。
記住：開(kāi)始是成功的第一步盆色，行動(dòng)起來(lái)吧灰蛙，不去做，然并卵隔躲。
-END-
