日更65? ? ? 2021.3.6
? ? ? 本書的作者是英國的羅伯特戴博德养晋，翻譯陳贏。
? ? ? 為了讓普通讀者也能了解深?yuàn)W的心理學(xué)理論倔监，明白心理咨詢究竟是怎么一回事批旺，英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德撰寫了這本書。
文章中的主角是經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》 的動(dòng)物主角們供璧，演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板存崖。
? ? ? 本文開頭用河鼠與鼴鼠的生活日常，引出鼴鼠發(fā)現(xiàn)蛤蟆得了抑郁睡毒，決定帶它去看心理醫(yī)生蒼鷺以及蒼鷺對蛤蟆進(jìn)行心理療愈的過程来惧。
? ? ? 書中的人物簡介:
? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆和他的家人
? ? ? 蛤蟆的祖父，創(chuàng)立了家族釀酒企業(yè)演顾，是一位非常嚴(yán)厲供搀，又有權(quán)有勢的人。常以家長作風(fēng)對待下屬钠至，道德說教對待家人葛虐。
? ? ? 蛤蟆的外祖父，是劍橋大學(xué)學(xué)院的董事棉钧，也是主教大人屿脐，事業(yè)有成。
? ? ? 蛤蟆的父親宪卿，背負(fù)著繼承人的重?fù)?dān)的诵，活在祖父的陰影下，一直想證明自己優(yōu)秀佑钾。平時(shí)比較嚴(yán)厲西疤，愛批評愛訓(xùn)斥愛挑剔。
? ? ? 蛤蟆的母親休溶，活在大丈夫的陰影下代赁，一切以父親為主撒遣，順眾父親不敢寵愛蛤蟆，常常把他當(dāng)小孩子看待管跺，忽視他的感受义黎，認(rèn)為他什么都不懂。
? ? ? 蛤蟆豁跑，本身學(xué)業(yè)一般廉涕，愛調(diào)皮搗蛋。與優(yōu)秀的長輩形成了極大的反差艇拍。父親常常訓(xùn)斥他狐蜕，對他寄予厚望。
? ? ? 在開學(xué)時(shí)卸夕，他感到孤單悲傷层释。放學(xué)回家后又遭受冷遇，無比失望快集。在他考上劍橋大學(xué)贡羔，父母就替他做主選學(xué)歷史專業(yè)，期間他因?yàn)閰⒓釉S多課外活動(dòng)个初，導(dǎo)致成績下降乖寒，還遭到了老師的訓(xùn)斥。
? ? ? 蛤蟆長期面對父母的打擊和憤怒院溺，造成了他害怕楣嘁、順從、討好珍逸、依賴的性格逐虚。因?yàn)闆]人理解他，在乎他谆膳，都忽視他的感受叭爱，所以他從來不敢表露自己的真實(shí)情感。
? ? ? 父親一直想讓他接管釀酒廠摹量，蛤蟆本身是非车臃ィ抗拒的馒胆，因?yàn)樗胗凶约旱囊环鳛?缨称，他想做自己喜歡做的事。但是在父親過世后還是沒辦法接管了釀酒廠祝迂。 他表面看上去風(fēng)光靚麗睦尽，繼承了家產(chǎn)，當(dāng)上了董事型雳，擁有了大莊園当凡，可內(nèi)心一直不開心山害，非常抑郁。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆的朋友
? ? ? 河鼠與鼴鼠是蛤蟆的朋友沿量，雖然河鼠與鼴鼠倆是朋友關(guān)系浪慌，卻因?yàn)辇B鼠一事無成，干什么也都干不好朴则，而河鼠特別能干权纤，所以日常生活中，河鼠會(huì)像父母一樣照顧它乌妒，經(jīng)常批評責(zé)備它汹想，希望它能成才，對它各種擔(dān)憂和嘮叨撤蚊。
? ? ? 獾非常嚴(yán)厲古掏，也愛批評人，就像蛤蟆的父親侦啸。天生的領(lǐng)袖型人格槽唾，一副高高在上的樣子，喜歡羞辱人光涂。
? ? ? 老獾霸道夏漱、獨(dú)裁，以一切都是為了你好的借口顶捷，讓你必須聽從他的安排挂绰。
? ? ? ? ? ? 蛤蟆的心理咨詢師
? ? ? 蒼鷺是個(gè)富有智慧的心理咨詢師，他專心傾聽蛤蟆的故事服赎，理解并包容他葵蒂，讓蛤蟆主動(dòng)參與進(jìn)來，全身心投入并以合作的方式讓蛤蟆自己找出抑郁的原因重虑。讓他知道他不是為了取悅別人而來践付，僅僅只為自己而來。
? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆的咨詢過程
? ? ? 首先從蛤蟆的行為和感受分析缺厉，有以下幾種狀態(tài):
? ? ? 一永高、兒童自我狀態(tài)。
? ? ? 兒童的基本感情分為:
? ? ? 快樂和深情提针、憤怒命爬、悲傷、恐懼辐脖。這屬于自然型兒童應(yīng)該有的正常感情饲宛。但如果成人也這樣時(shí)，就是在重復(fù)兒童行為模式嗜价。
? ? ? 處于這個(gè)模式的人艇抠，常常會(huì)偷偷地或無意識(shí)地配合別人幕庐。比如別人想氣你，而你就真的生氣了家淤。要想想是我們自己選擇了自己的感受异剥，憤怒和悲傷，所以是自己傷害自己絮重。
? ? ? 二届吁、父母自我狀態(tài)。
? ? ? 來自幼時(shí)父母的言行和對待我們的方式 绿鸣，表現(xiàn)得正如自己的父母疚沐。<比如蛤蟆的父親和老獾>
? ? ? 三、成人狀態(tài)潮模。
? ? ? 用理性而不是情緒化的方式來行事亮蛔，可以學(xué)到自我的新知識(shí)，為自己負(fù)責(zé)擎厢，選擇什么自己決定究流。
? ? ? 如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對自己是有自主權(quán)的动遭，有力量改變處境改變自己的芬探。
? ? ? 我們能計(jì)劃、考慮厘惦、決定偷仿、行動(dòng)、理性而合理行事宵蕉，處在這個(gè)狀態(tài)時(shí)酝静，我們所有的知識(shí)為我們所用，不被腦子里父母過去的聲音驅(qū)使羡玛，也不會(huì)被童年的情緒所圍困别智，會(huì)思考當(dāng)下狀況，基于事實(shí)來決定怎么做稼稿。
? ? ? 分析完了感情狀態(tài)再來分析你的人生坐標(biāo)薄榛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生坐標(biāo)
? ? 一、我好让歼，你好 敞恋。發(fā)自內(nèi)心的信念。
? ? ? 二是越、你好耳舅，我不好。受害者心態(tài)倚评，易焦慮浦徊。
? ? ? 三、我不好天梧，你不好盔性。自我價(jià)值感低，認(rèn)為所有的事情都不好呢岗。
? ? ? 四冕香、我好，你不好后豫。極巨權(quán)威性悉尾，挑剔型人格。
? ? ? 蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆一步一步探索內(nèi)心深處的傷痛挫酿，讓他找到根源构眯，最終從回顧以往發(fā)生的事情中反思，從中領(lǐng)悟早龟，不再自責(zé)惫霸，客觀看待已經(jīng)發(fā)生的事情。最后他成功地化解了抑郁葱弟，更加有信心地規(guī)劃未來壹店。
? ? ? 反觀現(xiàn)實(shí)生活中，原生家庭帶來的危害無處不在芝加。有些人一生都在治愈童年硅卢，誰又能像《你當(dāng)像鳥飛往你的山》的主人公那么堅(jiān)強(qiáng)勇敢地治愈這原生家庭的傷害呢。大部分都是普通人藏杖，沒有那么堅(jiān)強(qiáng)勇敢老赤。
? ? ? 當(dāng)我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里制市，始終堅(jiān)持自己的選擇抬旺。就像“自證預(yù)言”里確保自己的世界和預(yù)期一樣。
? ? ? ? 父母一直在盡自己最大的努力養(yǎng)育孩子祥楣，不可避免把他們的觀念和行為傳遞給后代开财。當(dāng)我們面對父母權(quán)威性的控制，我們要學(xué)會(huì)應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果误褪。
? ? ? 當(dāng)我們無法逃離责鳍，又必須面對掌控欲強(qiáng)的父母時(shí)，要試著調(diào)整自己的行為來適應(yīng)這個(gè)特定的情形兽间。不要為了取悅父母历葛，想證明自己優(yōu)秀，而處在兒童行為模式下。
? ? ? 這本書想要告訴我們恤溶，做父母的不要過于嚴(yán)厲批評孩子乓诽，不要太挑剔，也不要把自己觀念和行為傳遞給后代咒程。如果長期一味的打壓孩子鸠天，把自己未完成的心愿強(qiáng)加給孩子，那樣他會(huì)越來越不自信帐姻，越來越自卑稠集，甚至一生都會(huì)重復(fù)父母的行為習(xí)慣。?
? ? ? 做子女的也要懂得思考饥瓷，遇到權(quán)威型剥纷、挑剔型父母要及時(shí)調(diào)整自己的行為，為自己負(fù)責(zé)呢铆，認(rèn)識(shí)到你對自己是有自主權(quán)的晦鞋，你是有力量改變處境改變自己的。
? ? ? 做朋友的不要打著“為你好”的幌子刺洒，做著傷害他人的事情鳖宾。
? ? ? 想想我們各自的需求是什么？要的無非就是一個(gè)當(dāng)我們遇事時(shí)愿意專心傾聽逆航，愿意理解和包容我們的人而已鼎文。
? ? ? 每個(gè)人都有每個(gè)人的人生，你就是你人生的導(dǎo)演因俐，一切由你做主拇惋。
? ? ? 你的家人、朋友和自己抹剩，都處在什么狀態(tài)撑帖？你又是怎么做的呢？
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