書單欄目簡介：

網(wǎng)上書單泛濫，但很少有讓人滿意的坷牛，多是羅列基本信息零如、復(fù)制黏貼官方簡介的湊數(shù)之流。好的書單應(yīng)該告訴讀者：為什么這本書值得我花時間看硬毕？它涉及哪個我可能感興趣的議題呻引？我會從閱讀中獲得哪種認知升級？它曾經(jīng)給閱讀者帶來哪些改變吐咳？

一直想寫有態(tài)度的逻悠、真正讓人心動的書單，所以開設(shè)了深夜書單欄目：親愛的韭脊，如果不知道看什么書童谒，不如讓我每個月為你定制一個閱讀方案吧。

歷史書單：

1月書單 | 過年是最好的增值期沪羔，我強烈推薦這10本書??

2月書單 | 關(guān)于親密關(guān)系饥伊，看這5本書就夠了！??

這5本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期

文 | 李小墨

這是深夜書桌的第03個書單

不知道是不是只有我一個人有這種感覺蔫饰，我總覺得春節(jié)后的三月才是一年正式開始的時間琅豆。

公歷的新年雖然年份的數(shù)字加了一，但是春節(jié)沒到都不算過年篓吁；可是春節(jié)真到了茫因，主題卻是吃喝玩樂，其他事都被按了暫停鍵杖剪，只要元宵的湯圓還沒吃過节腐，這場狂歡就沒有結(jié)束。而三月摘盆，年徹底過完了翼雀，上班的上學(xué)的終于可以安心開始學(xué)習(xí)工作，找工作孩擂、換工作的也都差不多安頓好了狼渊。

三月，再沒有什么借口类垦，我們該開始全力以赴的努力了狈邑。

暮春三月，鶯飛草長蚤认，我覺得正是砸碎過去米苹，重塑自我的好時候。這6本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期砰琢，如果你對自己不滿意并且真心想要改變蘸嘶，它們是我送給你的一副猛藥良瞧。

本期書單主題：改變。

1.從今天起训唱，不再抱怨

推薦書籍：《不抱怨的世界》

改變先從戒除抱怨開始褥蚯。

很多人覺得抱怨無可厚非，其實在看《不抱怨的世界》之前况增，我也沒有意識到抱怨對生活的侵蝕赞庶。

我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過一點，但最后卻發(fā)現(xiàn)傾聽者的響應(yīng)澳骤、認可歧强、聲援，不僅無法讓我平復(fù)为肮，還讓我的不滿成倍地爆發(fā)誊锭。每一次嘗試之后，我都會更加委屈弥锄，更加不滿丧靡，更加不快，更加認為自己有理籽暇。

這本書讓我從心底里鄙視抱怨的行為：抱怨糾纏于現(xiàn)狀温治，而不是積極尋找解決方案，抱怨于事無補戒悠，卻特別消耗精力熬荆。

很多時候，抱怨不過是目的绸狐，抱怨是偽裝卤恳，人們抱怨的時候，其實有豐富的潛臺詞和更為隱蔽的動機寒矿。這本書對我最有啟發(fā)的部分突琳，是對抱怨動機的分析。

抱怨主要有五個動機符相，尋求關(guān)注拆融、推卸責(zé)任、自夸啊终、獲得操縱力镜豹、為欠佳的表現(xiàn)找借口。

看透抱怨背后的把戲蓝牲，深刻和清醒地認識自己和他人抱怨的本質(zhì)趟脂，能幫助我們更好地戒除抱怨。說實話例衍，抱怨就像口臭昔期，當(dāng)它從別人的嘴里說出來的時候已卸，我們深惡痛絕，但從自己口中發(fā)出的時候镇眷，卻渾然不知咬最。

這本書里還有幫你戒掉抱怨的方法翎嫡，痛下決心并且堅持一段時間后欠动，我的生活狀態(tài)發(fā)生了始料未及的深刻改變。

歡迎來到不抱怨的世界惑申，這是之前寫的讀書筆記文章鏈接：《當(dāng)他們抱怨的時候具伍，到底想告訴你什么？》??

2.從今天起圈驼，不再拖延

推薦書籍：《拖延心理學(xué)》

拖延人芽，是萬事蹉跎的罪魁禍首。對自己不滿意的人生绩脆，大概就是焦慮萤厅，拖延，更焦慮靴迫，更拖延的惡行循環(huán)惕味。可是拖延不是我對自己說一句玉锌，“你不能再拖延了”就能戒掉的名挥。如果真這么簡單，就沒有那么多人一邊責(zé)怪自己的拖延主守，一邊屢教不改地拖延了禀倔。

每一種行為背后，都有深刻的心理根源参淫，也只有了解這些根源以后救湖，才能反過來控制拖延行為的發(fā)生∠巡牛《拖延心理學(xué)》沒有僅僅把拖延看成是懶惰捎谨，因為對有些人而言，拖延更接近于一種心理障礙憔维。

在《拖延心理學(xué)》描述的“拖延怪圈”里涛救，我看到了自己以及周圍許多人的日常狀態(tài)，突然一下子就清醒了业扒，一幕幕是多么荒唐又多么真實凹爝骸！

剛定下目標或者明確任務(wù)的時候?qū)ψ约赫f：“這一次我要早點開始”程储，總覺得自己這一次一定會以一種有條不紊的方式將它完成蹭沛，雖然你并不愿意馬上開始臂寝。

早點開始的時機錯過了，你有點焦慮了摊灭，所以你告訴自己：“我得馬上開始”咆贬，可是離最后期限還遠著呢！

接著帚呼，不詳?shù)念A(yù)感取代了樂觀的情緒掏缎，你已經(jīng)不可能有一個理想的開端了，回顧浪費的時間煤杀，你意識到已經(jīng)不可挽回了眷蜈。你開始做其他事，整理書桌沈自、整理房間酌儒、看書，那些不那么重要或者不那么急的事情枯途，你安慰自己“至少我完成了一些事情”忌怎。電影、朋友酪夷、運動榴啸，也許你努力自得其樂，但未完成的陰影總是揮之不去捶索，你無法享受其他事情了插掂。

你還希望別人不知道你的窘境，撒謊或制造取得進展的假象腥例。

你會試著樂觀的告訴自己：“還有時間”辅甥，但你負疚、擔(dān)憂燎竖、厭煩璃弄。你覺得自己有問題，感到絕望构回，覺得自己懶惰夏块、不夠自律、沒有自我約束力纤掸、執(zhí)行力差脐供、效率低。

然后就到最后抉擇的時間了：做還是不做借跪？

你也許選擇放棄政己，掙扎著做一件事太痛苦了，你可能還會想反正付出任何努力掏愁，也沒辦法取得我當(dāng)初要的結(jié)果了歇由，還有什么意義卵牍？

也許你會選擇背水一戰(zhàn)，做點什么總比什么也沒做的好沦泌。開始行動之后你發(fā)現(xiàn)糊昙，事情并沒有想象的那么難以進行，要是早點上手就好了谢谦。當(dāng)你剩余的時間不多了释牺，你只能跟時間賽跑，對自己的要求降格為：把它做完就好他宛。

不管做還是不做船侧，你都會暗下決定：我永遠不會再拖延了欠气。

把拖延作為應(yīng)對壓力的基本策略厅各，原因有很多，其中最重要的就是為欠佳的表現(xiàn)找借口预柒。原本的評價體系中表現(xiàn)得好等于能力強队塘，但拖延打斷了表現(xiàn)和能力之間的等號。

拖延者的心理策略是：我表現(xiàn)得不夠好宜鸯，不是因為我能力差憔古，而是因為我沒有全力以赴。我的能力是大于我的表現(xiàn)的淋袖，平庸的表現(xiàn)是因為最后階段的時間局促鸿市，如果早點開始或者給我更多時間，我可以做得更好即碗。這么一來焰情，表現(xiàn)看起來就不等同于能力了。

但不過自欺欺人罷了剥懒，沒有變成實力的潛力内舟，永遠只是潛力而已。

如果你也是被拖延糾纏的困獸初橘，《拖延心理學(xué)》是我看過的最適合的書验游。

從今天起，管理自己的時間

推薦書籍：《奇特的一生》

時間管理是當(dāng)下最熱門的話題之一保檐，因為它真的很重要耕蝉。

時間管理是可以習(xí)得的，但并不容易夜只，就像彼得·德魯克說的：“要將一個人的洞察力轉(zhuǎn)換為工作效率垒在，必須經(jīng)過艱苦、系統(tǒng)的訓(xùn)練盐肃∽Σ玻”從有時間管理的意識到能完美地管理時間权悟，中間道阻且長，所以要做好不斷試錯推盛、調(diào)試的準備峦阁。

這次介紹的這本書，我很早之前就寫過讀書筆記耘成。它不同于其他時間管理的書籍榔昔，它是成書于1974年的蘇聯(lián)小說，還是寫真人真事的文獻性小說瘪菌，卻是時間管理領(lǐng)域久盛不衰的經(jīng)典書籍之一撒会。

如果說時間是一頭難馴服的野獸，那這本書的主人公柳比歇夫就是那個馴服了時間的男人师妙。

這位蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家诵肛，從26歲時就開始實行一種“時間統(tǒng)計法”，每天都記錄和核算時間使用情況默穴，一天一小結(jié)怔檩，一月一大結(jié)，一年一總結(jié)蓄诽，精確到分鐘薛训，直到1972年去世的那一天，56年如一日仑氛。換句話說乙埃，他知道自己26歲之后每一年的每一分鐘是怎么花掉的。

普通人可能無法像他一樣完美的使用時間锯岖，但他的一生卻傳達給我們關(guān)于時間管理最有價值的那些理念介袜。

比如，管理時間的前提嚎莉，是了解自己的時間都是怎么用掉的米酬。

柳比歇夫記錄時間的目的，也是希望通過分析自己的時間消耗情況趋箩，一方面了解自己做每樣工作需要的時間赃额，不高估也不低估自己的能力，沿著能力邊緣叫确，更合理地安排自己以后的工作跳芳；另一方面，基于誠實客觀的時間記錄竹勉，砍掉花費多飞盆、產(chǎn)出少的時間支出。

比如，把小塊的時間利用起來吓歇。

柳比歇夫細碎的時間掌握了幾門語言孽水。但我們卻不把小段的時間當(dāng)時間，我們像一個挑剔的食客只選取肉質(zhì)最好的部位一樣城看，只使用精選的時間女气。我們只承認整段整段的時間，覺得只有不受客觀因素干擾的長時間才能用來完成事情测柠。

反思之后我才發(fā)現(xiàn)炼鞠，當(dāng)只有十五分鐘、半個小時轰胁、四五十分鐘甚至一個小時谒主，我都覺得自己沒時間的，因為我覺得這點時間做不了什么事赃阀。這簡直是天大的“誤解”霎肯。“小段時間做不了事”是一個刻板印象凹耙，我們對于時間的這一錯誤觀念影響了我們的整個時間利用效率姿现。

昨天逛宜家肠仪，讓我有了更深的體會肖抱。我們沒買大件，除了兩條地毯和落地?zé)粢炀桑渌际?0塊錢以內(nèi)的小東西意述，結(jié)果結(jié)賬的時候好幾百塊錢，我不敢相信吮蛹，付完帳之后默默核算了一遍荤崇，一分錢都沒多。

熊貓先生笑我：你看著沒多少潮针，積少成多也是很可怕的术荤。我心頭大亮，是啊每篷，小錢不當(dāng)錢瓣戚，所以總存不下錢，每個月都月光焦读；小段時間不當(dāng)時間子库，所以每天工作之外能自由支配的時間少之又少，多少宏偉目標都撲街矗晃。

你多久沒有全力以赴了仑嗅？你有沒有問過自己如果做到極限，你一天可以做多少事？一年可以達成多少目標仓技？五年鸵贬，十年，一生呢脖捻？

這本書之前也寫過讀書筆記哦恭理，這是文章鏈接：《人人都想成為安迪，不如從跟她學(xué)時間管理開始》?

從今天起郭变，管理自己的精力

推薦書籍：《精力管理》

不管你愿不愿意承認颜价，人的精力是有限的，我們不可能像機器一樣全天候運轉(zhuǎn)诉濒。其實時間管理本身就應(yīng)該包括精力管理周伦，但有太多人忽略這件事情了。

很多人把時間管理未荒，理解為盡可能地延長每天用于實現(xiàn)目標的時間专挪，但就算高效如柳比歇夫，最高紀錄是1963年全年兩千零六小時三十小時的工作時間片排，平均每天純工作時間也只不過五小時二十九分寨腔。

從小受鑿壁偷光、懸梁刺股這類故事的戕害率寡，受的教育一味強調(diào)刻苦迫卢、用功。我相信人可以靠意志力堅持很多事冶共，我很晚才開始有精力管理的意識乾蛤。

我后來才發(fā)現(xiàn)，靠意志力勉強身體去堅持很難捅僵，用好的身體狀態(tài)去影響精神狀態(tài)卻很容易家卖，身體狀態(tài)佳的時候，人不僅頭腦更敏銳庙楚、思維更活躍上荡，判斷更理智，更有創(chuàng)造力馒闷，而且更樂觀酪捡、更自信、更有決斷力窜司。

忽略對精力管理的結(jié)果是災(zāi)難的沛善，事實證明熬夜到三四點，覺得第二天還可以生龍活虎的想法塞祈，只是一廂情愿金刁。讓我警醒的，是一位每天學(xué)習(xí)到深夜卻成績不好的女同學(xué)，她出了名的用功尤蛮，但該睡覺的時候不睡媳友，后來想睡的時候卻睡不著了，最后聽到她的消息产捞，她被神經(jīng)衰弱折磨得兩眼凹陷醇锚。

提高時間利用率并不是要盡可能地延長工作時間，精力一味消耗坯临，沒有及時補充焊唬，無異于殺雞取人，得不償失看靠。

真正的時間管理專家絕對不會忽略精力管理赶促。有些時間花費是耗費精力的，有些時間花費是恢復(fù)精力的挟炬，同時精力有充沛的時候鸥滨，也有低迷的時候，精力處于不同狀態(tài)的時候應(yīng)該安排難以程度不同的工作谤祖。柳比歇夫深諳其道婿滓，一累就去休息，從不開夜車粥喜，以恢復(fù)精力凸主。

《精力管理》的價值是，把這個問題單獨拎出來容客，系統(tǒng)地說明秕铛，引起人們對精力管理的重視。如何進行精力管理缩挑？這本書會告訴你詳實的答案。

從今天起鬓梅，努力變成一個很厲害的人

推薦書籍：《精進：如何成為一個很厲害的人》

這本書是暢銷書里的一股清流供置，因為作者采銅有心理學(xué)學(xué)術(shù)背景，所以他的文章既不是經(jīng)驗之談绽快，也不販賣身邊人的故事芥丧，而是有學(xué)術(shù)依據(jù)又通俗易懂的觀點。他把自己的寫作區(qū)別于“熱點寫作”“情感寫作”坊罢，稱之為“知識型寫作”续担。

書中很多觀點都很有洞察力，即使是我原本也持有的觀點活孩，他知識之扎實物遇，思考之深刻，視角之獨特，仍然讓我覺得自己的認知被刷新了询兴。

他從時間乃沙、選擇、行動诗舰、思維警儒、才能、成功六個方面來回答“如何成為一個很厲害的人眶根？”蜀铲。我曾經(jīng)專門寫過讀書筆記，這里是跳轉(zhuǎn)鏈接：《被精進刷新的9個認知》??属百，來介紹內(nèi)容和閱讀收獲蝙茶，這里就不贅述了。

我這次想說的是書名里的“精進”二字诸老，這是這本書最珍貴的理念隆夯。對于個人發(fā)展，有兩種思維：一種是固化思維别伏，認為智力和才能都是與生俱來的蹄衷，是固定不變的，行就是行厘肮，不行就是不行愧口；另一種成長思維，認為能力是發(fā)育的类茂，努力可以讓你更擅長某件事情耍属。精進就是典型的成長思維。

即使一開始很笨拙也沒有關(guān)系巩检，只要我在不斷突破厚骗，不斷精進，終生不竭兢哭，就可以慢慢成長為自己這個領(lǐng)域一個很厲害的人领舰。而大多數(shù)人慢慢走向平庸的原因，就是只在學(xué)徒期努力迟螺，然后就待在舒適區(qū)冲秽，止步不前，不再成長矩父。

有人可能會說锉桑，我已經(jīng)聽過很多道理了，還是過不好這一生窍株，你推薦的這些書真的能帶來改變嗎民轴？聽過很多道理卻過不好這一生攻柠，不是因為你知道得太多，而是因為你知道得還不夠多杉武，不夠透辙诞。

我一直相信，行為的改變是從觀念的改變開始的轻抱，深入透徹地了解一件事飞涂，內(nèi)心真正信服一件事，才會認真把它付諸行動祈搜。而只有知行合一较店，我們才能獲得改變自己、改變?nèi)松牧α俊?/p>

我是小墨容燕，這期的書單就是這樣了梁呈。

李小墨

前海南特區(qū)報記者。我相信一個人的閱讀史蘸秘，往往就是他的思想成長史和能力發(fā)育史官卡。每看完一本書，就寫篇獨立思考的讀書筆記粗來醋虏，每月圍繞主題寻咒，開一份高質(zhì)量書單。