一、課程概況
痛點(diǎn)：不知道什么是習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃寒矿；計(jì)劃總是失敗若债；誘惑多沒動(dòng)力符相；不知如何應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況；不會(huì)調(diào)整蠢琳；
目的：通過(guò)計(jì)劃表來(lái)設(shè)置彈性計(jì)劃啊终，防范過(guò)程中的風(fēng)險(xiǎn)。
第四法則：彈性比僵化更有價(jià)值
標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值必須按照規(guī)律來(lái)傲须。輸出觀點(diǎn)比輸出字?jǐn)?shù)有價(jià)值蓝牲。
計(jì)劃設(shè)置中最重要的注意事項(xiàng)：務(wù)必遵循習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律。
二泰讽、習(xí)慣養(yǎng)成的三階段
習(xí)慣養(yǎng)成抵抗的是改變阻力例衍。分為三個(gè)階段：
第一階段：反抗期。付出能量很大已卸。需要很大的獎(jiǎng)勵(lì)佛玄。每天必須執(zhí)行。時(shí)長(zhǎng)在5天-14天附近累澡。跟自己的能量梦抢、所要養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)。
第二階段：無(wú)聊期愧哟。十幾天到三十幾天奥吩。增加樂趣，而不是增加難度蕊梧。
第三階段：挑戰(zhàn)期霞赫。改變阻力很小，習(xí)慣化的狀態(tài)漸漸出現(xiàn)肥矢。要沖刺自己的目標(biāo)绩脆。
eg：老師自己設(shè)置計(jì)劃表的過(guò)程。6：30起床調(diào)整到6點(diǎn)起床
1、2靴迫、3天處于反抗期惕味，要簡(jiǎn)單，容易做成玉锌。4名挥、5天休整，第6天拉升主守，我一開始已經(jīng)努力3天又休整2天禀倔，往上拼一天。7参淫、8救湖、9繼續(xù)休息三天，比前三天的水平略高涎才。10鞋既、11天休息下，比1耍铜、2邑闺、3天略低一些。1-10天都是比較平均的棕兼，只有一天比較高陡舅。
第12天進(jìn)入無(wú)聊期，先頂一天伴挚，拉升到前所未有的高度靶衍，從13天到17天整整一周的時(shí)間來(lái)調(diào)整，降到第一階段的最高點(diǎn)往下一點(diǎn)茎芋。這五天的難度不要太大摊灭，增加有趣的事情。17天晚上既然休息那么久要休息一下败徊，達(dá)到前所未有的高度帚呼。19-21降到一開始的高度。
第22天進(jìn)入挑戰(zhàn)期皱蹦，前兩次都沒有超越最難的狀態(tài)煤杀，大約達(dá)到就行。最后來(lái)一次超越沪哺。
考慮這個(gè)時(shí)期需要注意的事情沈自，前進(jìn)不是一定要走直路，而是阻力最小的路辜妓。
彈性：最低值枯途、
黃色：神奇的豁免權(quán)忌怎。前十天都完成，可以獲得神奇的豁免權(quán)酪夷。通常不用豁免權(quán)榴啸，可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)。
三晚岭、獎(jiǎng)勵(lì)怎么設(shè)置鸥印？
獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)傷人。動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)性變化坦报。原理是動(dòng)機(jī)原理库说。動(dòng)機(jī)分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。任何一個(gè)成長(zhǎng)的人要以內(nèi)在動(dòng)機(jī)為核心動(dòng)機(jī)片择。設(shè)置的外在動(dòng)機(jī)多就會(huì)擠出內(nèi)在動(dòng)機(jī)潜的。比如交作業(yè)。以內(nèi)在動(dòng)機(jī)為核心動(dòng)機(jī)字管。你決定自己成為什么樣的人啰挪，不要被別人所決定。你要寫作業(yè)纤掸，而不是老師讓你寫作業(yè)。老師必須保護(hù)學(xué)員的內(nèi)部動(dòng)機(jī)浑塞。
獎(jiǎng)勵(lì)最好跟自己的目標(biāo)相關(guān)借跪，有助于自己成為自己想成為的那個(gè)人。
