RIE育兒理論代表作《Baby Knows Best》更新到（四）睡眠篇通今，轉(zhuǎn)眼我也已經(jīng)35周了，前期緊張肛根、焦慮的情緒現(xiàn)在逐漸平復(fù)下來辫塌，開始滿心歡喜地期待肚子里小家伙的降臨……回想起“共生”的8個月，孕育生命的感覺簡直太神奇了派哲，是不是也算人類的一種超能力臼氨？哈哈，希望自己多學(xué)習(xí)努力做一個科學(xué)喂養(yǎng)的好媽媽芭届！今天我們《Baby Knows Best》繼續(xù)储矩，來說說RIE（介紹）【睡眠】的那點(diǎn)事兒~

睡眠，對于每一個人來說都及其重要褂乍，而寶寶的睡眠時間與質(zhì)量更是直接影響到他的身體與智力發(fā)育持隧。寶寶如果睡眠不好，便很容易煩躁逃片、注意力不集中屡拨，平時自然就沒那么“乖”了，這不僅關(guān)系到寶寶的健康褥实，更是全家都能省心的關(guān)鍵把嚼恰！

Your goal is to help your baby develop good sleep habits...The easiest way to develop good habits in general is to have a predictable daily life——Magda Gerber ,我們需要幫助寶寶形成好的睡眠的習(xí)慣损离，養(yǎng)成好習(xí)慣最簡單的辦法就是讓寶寶有預(yù)期哥艇、有規(guī)律的生活

我們在《讀書 |《Baby Knows Best》（三）：手把手教你“慢動作”、“嘮嗑”照顧寶寶6大套路》中提到照顧寶寶套路之一【Establish predictability and routine】（為寶寶建立有規(guī)律的日程活動）僻澎，讓寶寶形成有規(guī)律性的活動習(xí)慣她奥，可預(yù)見活動內(nèi)容瓮增，慢慢領(lǐng)會你對他的活動預(yù)期。在培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣時哩俭，這個套路也是中心思想啊~！

一天中發(fā)生的所有事情都有可能影響寶寶的睡眠拳恋，有好的睡眠的第一步就是形成有規(guī)律凡资、輕松愉快的日常作息習(xí)慣，如果寶寶長時間處于沒有規(guī)律的作息谬运，比如隙赁，喧鬧的環(huán)境、沒有按時吃飯梆暖、室內(nèi)室外進(jìn)進(jìn)出出伞访，都不利于寶寶的睡眠，雖然很多父母忙碌的生活現(xiàn)實(shí)轰驳，也盡可能保證寶寶生活的簡單規(guī)律厚掷。

1、寶寶的睡眠情況有什么特點(diǎn)级解？

每個寶寶的睡眠時間與模式不盡相同冒黑，成長過程中也發(fā)生改變：新生兒會隨時入睡，醒了喂奶勤哗，又繼續(xù)睡覺抡爹，并不關(guān)心其他任何事。特別是1~2個月的寶寶芒划，睡眠習(xí)慣基本無法預(yù)料冬竟。第一周里，大部分時間幾乎都在睡覺民逼，2~4小時左右醒來喝一次奶泵殴。在他們形成正常作息的習(xí)慣之前，他們很可能是黑白顛倒的缴挖。

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為了幫助寶寶形成晝夜有別的睡眠習(xí)慣袋狞，在清醒的時候多接受自然光與聲音，在需要睡覺的時候盡可能營造出黑暗與安靜的入眠環(huán)境映屋，寶寶會開始慢慢明白睡覺與醒來的環(huán)境有所不同苟鸯，增強(qiáng)寶寶晝夜節(jié)律的感知，從而形成良好的睡眠習(xí)慣棚点。

幾個月后早处，寶寶的睡眠習(xí)慣相對會穩(wěn)定下來。每天晚上基本在同一時間入睡瘫析，白天的同一時間醒來砌梆∧穑或許還需要喂1~2次夜奶，但喂完也能很快入睡咸包，再往后就不需要喂夜奶了桃序。你或許會問：如何知道是否需要夜奶呢？

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請密切觀察你的寶寶烂瘫。當(dāng)他在晚上哭鬧時媒熊，他是餓了嗎？還是需要關(guān)注與安撫坟比？如果他表現(xiàn)出喜歡與你親近多過喝奶芦鳍，這次夜晚的會面主題就不是關(guān)于“饑餓”了。你可以改變這種夜晚哭鬧的習(xí)慣葛账，鼓勵寶寶在晚上醒來后自己入睡柠衅，這一招便是照顧寶寶6大套路中的【溝通】——在睡覺之前，告訴寶寶這個晚上會不一樣哦籍琳，如果你在晚上醒來你要自己入睡哦菲宴。這一晚，如果他醒來哭鬧巩割，不要太著急過去抱著哄睡裙顽，而是等待，等待的時間能久一點(diǎn)是一點(diǎn)宣谈，看看他是否能自己入睡愈犹。如果他哭鬧得很久又撕心裂肺，需要有人過去看看是不是有其他安全情況闻丑，這時最好不是媽媽（即平常喂奶的人）漩怎，為什么？因?yàn)閷殞毧吹狡綍r喂奶的人來了嗦嗡，就容易條件反射產(chǎn)生想要喝奶勋锤，為了避免“夜奶”習(xí)慣，媽媽先暫時不要出現(xiàn)侥祭。無論是誰走進(jìn)孩子身旁叁执，都不要馬上把孩子從嬰兒床里抱起來，對寶寶的直接接觸越少越好矮冬，只是簡單地?fù)u搖床看是否能使寶寶安靜下來谈宛，有時甚至只是坐在床邊什么也不做，讓他知道有人陪在他身邊就已足夠讓他重新安靜下來入睡胎署。這場“夜晚醒來自行入睡”的持久訓(xùn)練中吆录，你做的越少，寶寶就越能自我調(diào)整琼牧，適應(yīng)自己入睡恢筝，形成良好的睡眠習(xí)慣哀卫。

2、如何判斷寶寶累了該睡了呢撬槽？

幾個月的寶寶通常睡得比較多此改，越大越抗拒睡覺了。這個時候侄柔，父母就可以開始引導(dǎo)孩子形成有規(guī)律的睡眠作息带斑。其實(shí)很簡單，RIE認(rèn)為家長們只要準(zhǔn)備好適于休息的環(huán)境勋拟，在他們累的時候給他們一個小提示就可以了。那么如何判斷寶寶什么時候困了呢妈候？

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首先敢靡，你是否能察覺到“困”的潛在信號：

1、她開始揉眼睛苦银，閉眼睛

2啸胧、放慢了動作，行動起來也不是很賣力了

3幔虏、靜止不動纺念，變得安靜了

4、不再積極地要玩玩具

5想括、不太專心陷谱，有點(diǎn)發(fā)呆放空

6、開始吮吸手指

7瑟蜈、1歲左右的寶寶開始很暴躁地敲打或咬東西

一旦你熟悉了這些信號烟逊，你甚至要在這些信號出現(xiàn)之前就采取行動，以免寶寶過度疲憊而不愿意入睡铺根，特別是1歲左右的寶寶很可能會在極度勞累時表現(xiàn)出非诚芮亢奮，不停地笑啊鬧啊位迂，熟悉這些表現(xiàn)家長們需要持續(xù)的用心的觀察與長時間的練習(xí)访雪。

3、在哪里睡覺掂林？

Magda認(rèn)為臣缀，寶寶與大人分開，自己睡小床有很多好處：“sleeping in a crib is a way of learning togetherness and separateness, and that separateness is not the same as abandonment. A child sleeping in her own bed still knows that if she cries or if something happens, her parents will be there.”（這是一種讓寶寶學(xué)習(xí)共處與獨(dú)處的方式党饮，這種獨(dú)處不同于被拋棄肝陪，因?yàn)樗麜罒o論發(fā)生什么，父母都在身邊）有的父母也會與寶寶一起睡刑顺，只要寶寶睡的地方是安全舒適的沒問題氯窍。

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寶寶入睡的時候盡量不要去搖晃床或者開動掛在床頭的玩具分散寶寶的注意力饲常，讓寶寶隨著身體內(nèi)在的困意慢慢地入睡。

有的寶寶在幾個月內(nèi)就能形成相對穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣狼讨，有的寶寶睡眠習(xí)慣在很長一段時間里都會不停地變化贝淤，無論是哪種情況，最關(guān)鍵的是要觀察寶寶“犯困”信號政供，及時“放倒”讓他入睡播聪。時間久了，寶寶的睡眠習(xí)慣便會慢慢形成布隔，你也回知道大概到這么個時間离陶，寶寶就會“犯困”了，隨著寶寶的成長衅檀，她在白天的睡眠習(xí)慣可能會有所變化招刨，但晚間的作息將會相對穩(wěn)定下來。